H

Witam wszystkich na tym forum...jest świetnie opisany problem..przepuklina a trening...wszyscy tu wypowiadający się,mają dużo racji i wiedzy na ten temat...ja chciałbym też podzielić się moimi doświadczeniami.Jestem 4 dni po zabiegu opereracyjnym przepukliny...ale uwaga!!!ja "nosiłem przepukline 12 lat(świadomie)słuchajcie to staszna [...]

Jestem po zabiegu przepukliny pachwinowej. Zabieg miałem 14 grudnia, od 15-tego jestem w domu, w miarę normalnie mogę już chodzić, najbardziej doskwiera ból przy wstawaniu z łóżka, ale idzie wytrzymać. Ja miałem przepuklinę robioną metodą laparoskopową (mam wstawioną siatkę) w znieczuleniu ogólnym, przed zabiegiem przyszedł do mnie anestezjolog i [...]

DT napoje - kawa z mlekiem x2, woda 2l, herbata (pokrz+dziur+przywr) x2, kawa czarna x2 suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon warzywa - ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, szpinak (na razie wywaliłam ogórki zielone i paprykę i paczę na reakcję brzuchola) Trening A (tydzień 3.) poprzedni trening to też był tydz. 3, jest źle wpisane 1) [...]

Piątek Wczoraj: -aeroby - bieżnia szybki marsz (10min, 6km/h) pod górę, ACT -unoszenie tułowia z opadu (na maszynie)- prostowniki grzbietu -skłony tułowia na maszynie - proste brzucha -ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem - najszersze grzbietu -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na maszynie) - naramienne -rozpiętki w siadzie na [...]

Wtorek Jak zwykle opisuję przeszłość ;-) Wczoraj aeroby: - marsz 6,5 km/h na bieżni - 10min Później lekka rozgrzewka i ACT: - nogi - przysiady 10 x 40kg - nogi - zgięcia nóg na maszynie (dwugłowe ud) 15 x 39kg - klatka - wyciskanie hantli na płaskiej ławeczce 15 x (2x12,5kg) - plecy - martwy ciąg 15 x 40kg - plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Fakt, mnie tez to ciekawi: po 1,5 h judo, nie ide do domu, ja pełzne A ty pewno po 7 h treningu, czujesz sie na siłach aby sparować?

ha wydaje mi sie ze zle zrozumieliśmy ja pisze tutaj o krevce a nie o moich terningach bokserskich.odnośnie 350 zł w wawie nie wszyscy sa tacy kasiaści jak ci sie wydaje ogromne żesze studentów tez chodza na szkólki chodz ledwowiąża koniec z koncem.Odnośnie sprinków z kumplami SPARUJE BOKS I PROBUJE WNOSIC DO SWEJ TAKTYKI ELEMENTY Z KRAVKI i nie [...]

Tu dzwon z drugiej strony: https://www.youtube.com/watch?v=swcBzhMjvXc Jak sam Kubica stwierdził, wiedział o lodzie na tym zakręcie, bo załoga szpiegowska naniosła takie informacje na opis trasy. Niewiele zabrakło żeby pojechali dalej, widać o parę km/h za dużo mieli na wejściu w zakręt.

Witam, 1.pytanie Czy taki podział jest ok? 1.dzień push+aeroby 30-40 min 2.d pull+aeroby 30-40 min 3.d interwały (albo tabata) 4.d push +aeroby 30-40 min 5.d pull + aeroby 30-40 min 6.d tabata 7.d free time jeszcze druga opcja : 1.d push +interwały 2.d pull+ interwały 3.d tabata 4.d push+ interwały 5.d pull+ interwały 6.d tabata +brzuch 7.d free [...]

Alpha89 Nie rozumiem Twojego pytania. Chodziło mi o efekty, gdzieś czytałem, że lepsze osiąga się przy 75 % max tętna. Przykładowo biegam 9 km/h albo z 12 h i nie wiem wtedy jakie jest moje tętno o to mi chodziło. Hubert dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-06-21 01:52:56 Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-06-21 01:53:11

Wytrzymałość.. dokładnie nie wiem. Bieg przez 1h tempem 10km/h wytrzymuje bez problemu ale to dużo nie mówi. Tragedia. Powinieneś przebiegać minimum 12 km/h (5 minut na kilometr). 10 km/h to tempo emeryta. Brak wydolności na porządny crossfit. Co do MC i zarzutu - da się, nie ma problemu. Dla mnie MC poniżej 120 kg to odpoczynek po zarzucie. [...]

plus jeszcze bieg 15' (10,5 km/h) i 5' (12km/h)

tez tak pracowałem. 6-14 Al teraz znowu 6-18 i 8-20. Za długo o 4 h. W głowie sie pyerdoli po 10 h juz

Novorapid początek działania 10-25 min od wstrzyknięcia, szczyt po 1-3 godzin, koniec działania do 5 h. Actrapid zaczyna działać po 30 min do 1h, szczyt 2-4h działa do 8h Lantus zaczyna działać 2-4h, brak szczytu działa do 24 h Novorapid chyba najlepszy, podawana 10 minut po posiłku wymusza wydzielanie insuliny własnej i potęguje działanie [...]

[...] to nic nie da. Płozy kompozytowe i aluminiowe mają podobne parametry. Tutaj nie ma raczej dużej różnicy w wadze czy w czymś takim. Go sport to dobry sklep z tego co wiem... Hm, jak różnica jest tylko w sznurówkach to brałbym ten tańszy model, bo to niewiele zmienia. Chyba że naprawde wygodniej cie sie zawiązuje czy jak. Prędkość 70 km/h... no [...]

[...] dopełniacz ch**a ch**ów celownik ch**owi ch**om biernik ch**a ch**ów narzędnik ch**em ch**ami miejscownik ch**u ch**ach wołacz ch**u ch**e przykłady: (1.1) Heniek narysował ch**a na płocie. (2.1) Zap******ę tego ch**a za złodziejstwo! (3.1) Język ch** jest używany przez niektórych mieszkańców Meksyku i Gwatemali. składnia: [...]

3.09.2014 TRENING B A. MC R: 15x40kg, 15x50kg, 15x50kg B1. wyciskanie sztangi stojąc 15x20kg, 13x20kg B2. ściąganie drążka górnego 15x"8", 15x"9" C1. wypady 15x7.5kg, 15x7.5kg C2. uginanie nóg leżąc 15x"5", 14x"5" D. pompki 19x + 30 min. aero: -15 min. orbiterek -5 min. bieżnia 8km/h -10 min. bieżnia 9km/h Już przy MC się [...]

10.09.2014 TRENING A A. przysiad R:10x20kg, 15x40kg, 15x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x25kg, 15x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x"9", 15x"9" C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x"7", 15x"7" C2. supermeny 15x, 15x D. plank 1x max +35 min aero: -15 min. orbiterek -10 min. bieżnia 9km/h -10 min. bieżnia [...]

[...] (dynia, kefir, masło, jajka, zmielone płatki owsiane, mąka żytnia 2000, białko czekoladowe, cynamon, przyprawa korzenna) 3. pasztet z soczewicy, sałatka (pekińska, ogórek, rzodkiewka) 4. krem z dyni, makrela wędzona z brokułem, nektarynki + psyllium husk, kurkuma, kombucha, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-22 11:35:36

[...] Defendo militarne, Sambo militarne Samodzielne systemy walki nożem nunchaku, naginata Walka bez broni Patrz tabela wyżej Ze względu na styl walki GRAPPLING STYLES PUNCHING STYLES MIXED MARTIAL ARTS COMBAT SYSTEMS STYLE CHWYTANE STYLE UDERZANE STYLE MIESZANE SYSTEMY COMBAT Ju-Jitsu Zapasy Judo Brazylijskie Ju-Jitsu (BJJ) Sambo Luta [...]