H

Okey, a jak się nazwa ;> ? No własnie nie wiem jak z tym białkiem. Oglądałem sporo filmików, wiele się nasłuchałem. I wydaje mi się, że czasami mam braki, lecz mogę to załatać lepszym planem diety. Zastanawia mnie picie białka po treningu, niby każdy ma jakiegoś swojego idola, który sponsoruje jakieś firmy. Odnoszę się tutaj do filmików Piany, [...]

Z paleniem się silnika w tych bieżniach spotkałem się kilka razy, ale wynikało to raczej z niedbalstwa uzytkowników (nie smarowali pasa bieznego i w efekcie silnik stawał). Sam z siebie raczej nie nawala. A wracając do 12km/h - zdaję sobie sprawę że to spora prędkość, ale zauważ że sprawdzałeś ją na siłowni, czyli jak sądzę na dużej, klubowej [...]

Czas otworzyc ''zimowe'okienko transferowe.Tak jak w poprzednich sezonach,o kolejności wyboru bedzie decydowało miejsce w tabeli(patrz tabela ze str. 14).Pierwsza połowa tabeli ,czyli w tym sezonie bedzie to 5 pierwszych zespołów ,którę bendą mogly dokonac 2 transferów a druga połowa 3.Zasady w większości jak przy wybieraniu składów przed [...]

tak płacą mi H@H@H@

Wiem Kuba, wiem... I chociaż zarejestrowany jestem na forum od 4mcy to obserwuję od zeszłego roku, czytam artykuły, podglądam dzienniki. Nikt nie ma wątpliwości, że i bez pulsometru redukcja jest możliwa :). Tu chodzi może bardziej o motywację i o realność, rzetelność odczytów aplikacji w telefonach lub kalkulatorów online. Pisałem już wcześniej o [...]

Środa 12.03.2014 krótki bieg z przebieżkami. Dzisiaj wczorajsze 5km z przebieżkami 5x20s. Wyszło 5.95km w 42:17, 8.45km/h. Niestety.nawet ostatnie 12km lepiej mi poszło. Tętno dosyć wysoko tym razem, przeważnie.na granicy 3 i 4 strefy. Zakładam, że to wina wczorajszego wirusa. Według większości znajomych to 24hour bug. Więc nie jest źle. Pierwszy [...]

Cześć ! Mieszkam w górach, więc mam możliwości. Tak więc mój rekord prędkości na rowerze wynosi 88.9km/h. Zrobiłem to dwa lata temu pod wieczór, a dokładna lokalizacja to zjazd z Czarnej Góry (taki kompleks wyciągów w Sudetach). Uprzedzając wszelkie pytania jak się jedzie z taką prędkością odpowiadam: normalnie, tylko drzewa i słupki szybciej się [...]

Panowie h drol ktos bral jak efekty?? slyszalem ze dlugo sie rozkreca..mam 2 puszeczki h drolu z brawna z 1 sortu w czarnych etykietach jeszcze...

Pozwolę sobie napisać, bo i tak cisza ;) Ja przy dwóch oral , daje essentiale i sylimarol po sztuce przy 1 x meta, 1 x h-bol (meta 30mg, h-bol 50mg )

Dzisiejszy trening: 5 min szybki marsz 7km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x17,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce 12/12/12 (udało się) 6. Wyciskanie sztangielek na ławeczce leżąc 12x4kg/12x4kg/12x4kg 6. Wyciskanie [...]

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa papryka, sałata, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x26kg/10x26kg/10x26kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. [...]

Dzisiejszy trening: 10 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x22,5kg/12x25kg/12x25kg 12x22,5kg/12x22,5kg/12x22,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x21,5kg/12x24kg/12x24kg 12x21,5kg/12x21,5kg/12x21,5kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce - NIE LUBIĘ TEGO ĆWICZENIA :-( Jak je robię to mam [...]

Dzisiejszy trening i miska: 10 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x25kg/12x25kg/12x25kg 12x22,5kg/12x25kg/12x25kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x24kg/12x24kg/12x24kg 12x21,5kg/12x24kg/12x24kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce - 12/12/12 12/12/12 6. Wyciskanie sztangielek na [...]

Miska niestety nie była czysta. Weekendy są dla mnie zmorą, trudno mi powstrzymać pokusy.}:-(jak odwiedzają znajomi. Muszę nad tym popracować. Ale trening był Dzisiejszy trening: 10 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x25kg/12x25kg/12x25kg 12x22,5kg/12x25kg/12x25kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] nawet 37,5 ale nie chciałem ryzykować. ściąganie linek w bramie 15 rep- 18,5 kg x2 15 rep - 20,0 kg x2 12 rep - 22,5 kg x2 Pięknie mi się klata ukrwiła na serio. Podczas HST ani razu ie miałem takiej pompy:/ uginanie przedramion ze sztangą podchwytem: 15 rep - 29 kg 15 rep - 34 kg 12 rep - 34 kg 10 rep - 34 kg Mogłem nawalić z 5-10 kg ale [...]

[...] dodatkowa 20x20, potem szło 5x 40,50,70,90,100 Wiosłowanie sztanga nachwytem - dzisiaj wykonywałem na takiej maszynce http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MS-U008/exe.gif, standardowo rozgrzewka 20x20 a potem 5x 30,40,50,55,60 przyznam uczciwie że 55 i 60 kg już były ciężkie, na wolnym ciężarze machałem 70/80 kg i [...]

28-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

08-02-2014 DT Miało być wolne ale mnie nosiło to poszedłem poćwiczyć. Micha - na 100% trzymana dieta białko: 179g tłuszcze: 70g węglowodany: 240g kcl: 2322 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (75g) papryka zielona (75g) chleb żytni razowy (135g) jajo kurze całe (2szt.) 551 kcalszczegóły b: 33gtł: 16gww: 62g [...]