H

Witam, ja z gorki samemu bez zadnego samochodu przedemna jechalem szosowka 74km/h przy przelozeniu 52/14 wiec juz mialem niezly mlynek. Na treningu za samochodem trenera jechalem przez ok 30km prawie ciagle 70km/h czasem bylo wiecej czasem mniej zaleznie jaki teren byl. Kumpel z klubu Krzysztof Kuźniak za samochodem jechal 120km/h (masakra) ale [...]

widze ze wiecej jest tu manniakow predkosci :). Rok do dwoch lat temu jeździłem dystansy z max predkoscią i robiłem do 120 km dziennie. Mój rekord to odcinek 20 km z najlepsza średnią w moim zyciu 47 km/h. Nie zapomne miny kolesie w samochodzie jak zacząłem go wyprzedzac na moim rowerku z v=55 km/h. Nie mam jakichś spektakularnych predkosci, na [...]

Na góralu to max było niecałe 70 km/h i więcej nim już nie wycisne raczej bo kilka razy jechalem 68,69km/h i ani km wiecej juz nie da rady oczywiście z górki mierzone, na prostej to ok 55km/h a jak trenowałem kolarstwo to na kolażowce koło 85 realne z górki było

66,2 km/h za autobusem pod górke 10 stopni ( autobus więcej nie poszedł ) :D a tak bez autobusu 65km/h z lekkiego zjazdu 100m na prostej bez wiatru prędkości to max 55,5km/h ale to na ostrym pedałowaniu ale cóż więcej chcieć mam tylko 42 zęby z przodu ;)

Witam, chciałbym się poradzić czy na pewno dobrze będę dawkować, gdyż jest to moja pierwsza styczność z suplementami ( 2 lata treningu na "sucho" ) Mam ułożoną dietę. Zakupiłem do tej pory - MASS XXL białko, Nitrobolon II treca, Kreatynę Animala oraz Dekstrozę. DT: nitro przed treningiem 5g kreatyna po treningu ( + dekstroza ) rano [...]

CZy to jest dobre połaczenie? HP+CP DT: CP 30 min przed sniadaniem ( 10 g ) HP 30 min przed treningiem ( 10 g ) HP odrazu po treningu ( 10 g ) DN: CP 30 min przed sniadaniem ( 10 g ) Hp 8-10 h po CP ( 10 g )

gościu ;d z tym najadaniem się mam tak samo ;p przy plecach i nogach :) za ciężki na podciąganie co do mutanta przed treningiem to sam nie wiem tzn. chodziło mi raczej 20 min po starcie treningu ;d czyli taki początek xpand 30 min przed treningiem a obiad z 1 h no i mam jeszcze dextro :) thx za zainteresowanie

Panowie, wolność rządzi:) Jeden się uwinie w 45 minut ( ja ) i ma poczucie, że jest wypruty, ktoś inny - Rage - potrzebuje 3 h, żeby się zgrzać. Xzaar do biegania na 10 km nie zakłada butów pewnie nawet :)

POLSKIKOKS - tez jestem na tym rozszerzeniu praca domowa moze byc, ale np. zamaist 4 czy 5 h biologi ,chemi czy fizyki mam 6h polskiego buahah smiech ;).w 3 klasie to juz wgl zal bo mam miec 2h biologi a materiału jest od h** . Ten cały rozkład godzin na poszczególne przedmioty rozkładał jakis matoł co nie chodził do szkoły;/ i tu jets problem bo [...]

/SFD/2018/6/5/565b86e54a174d488ae9292bfb818410.jpg TRENING C Czuje, że był dobry. Lepiej wszystko czułam niż ostatnimi dwoma razy. Swing do naprawy wg rady pauli :) Brakło czasu na rozciąganie. Wisiałam dzisiaj pare razy na drążku za to po ok 20s. Rozgrzewka Glute bridge 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 15powt.x8kg Cluster 8kgx20? Nie pamiętam [...]

/SFD/2018/6/6/871dc39ca86d44fe85f516118200cec5.jpg Trening A - TYDZIEŃ 4 RDL  4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 42.5x12/42.5x12/42.5x10/42.5x8 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chwyt się wzmocnił, udało mi się dzisiaj wziąść 42.5kg :-D jednak w ostatniej serii najpierw puszczały mięśnie przedramienia, potem [...]

[...] Na początku 3 razy samodzielnie, potem negatywy 10/10/10 pompki na poręczach negatywy 4x12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 Nie dodałam kolejnej serii. OHP 3x10 12.5x10/12.5x10/12.5x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 Kiedy ja tu coś dorzucę? Ciężko oj ciężko. łydki 3x20 22.5x30 /22.5x25/22.5 x25 [...]

/SFD/2018/7/3/c8d20be34648493aa2dbd8e071f70a16.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio Bieżnia 40 minut, płasko, 6.0km/h, ostatnie kilka minut ok 10km/h Rozciąganie 30 minut Spacer 4km Wiszenie na drążku kilka razy Mobilizacje i rozciąganie w domu z kijkiem od miotły Kiedyś oglądałam filmik Marka Purczyńskiego, dużo ciekawych materiałów w tym właśnie o [...]

Badanie z 08.19.2017 RBC: 5.70 (H) HGB:17.4(H) HCT:53%(H) Ciekawe też jest to,że przed braniem bibloc i piramil nie mialem takich problemow zaczęło się to zaraz po zażywaniu tych leków. Zmieniony przez - introduction w dniu 2017-08-27 23:20:03

Day 13 Trening: 30 h biegania. Regeneracja: Jednak zasnąłem , ale o 9 rano po 2 posiłkach , obudziłem sie o godzinie 13:30 więc przespałem 4.5 h Suplementacja: Zma 2 kaps Wapń Witaminy i Minerały 1 kaps Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2698a921e1844a1caec557db3c6619ab.png

[...] ani wiatraków a przy takim upale to co najwżej mosquitos ( komary ) mogąpogryźć %-) Ach , i zaminiłem martwy ciąg na prostych na RDL lepiej czuje dwójki ;-) Trening: Nogi Hipertrofia Przysiady ze sztangą z przodu na smith'ie wywalamz planu nie odpowiadają mi , technika to kalectwo.. a nie ma czasu teraz żeby sie jej uczyć wogóle poprawne [...]

Day 57 DNT Czyli totalny relaks i op*****lanie sie oprócz załatwienia paru spraw jak na codzień to byłem ponad 5 h na basenie /-) sporo popływałem , woda była specjalnie chłodna że tak powiem ale jak poleżałem 30 min to wyglądałem niczym krewetka %-) Wogóle bardzo gorąco w Siperniu tutaj myśle że najbardziej ale jeszcze cały wrzesień upałów [...]

Wtorek MASA DNT Dzisiejszym dniem kończy sie czas wakacji , jutro zaczynam szkołe do tego siłownia , zarabianie pieniędzy , dieta itd więc dni będą szybko mijały oceny mam nadzieje w szkole będą jak najlepsze i masa będzie wpadać wreszcie ! %-) W nocy regenerejszyn było chuyowe że tak powiem bo strasznie drapało w gardle i miałem jakieś ataki [...]

Day 4 MASA Regeneracja: 4.5 h + 1 h drzemka popołudniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d92c122e257a42c08eac231eece8345b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe23637b836494d8d848faa8a556df1.png Kompleks witamin - [...]

Day 20 Masa Regeneracja: 10 h + Drzemka 3 h Domsy: Łydki i dwójki nie dają mi żyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg Dzisiaj tak jakoś wpadło mało kcal . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfa4183213d942bfb84fa81fd830098f.png [...]