H

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Tricepsy 2. - Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc Tricepsy 3. - Pompki na poręczach 5. Niedziela – nogi, uda, łydki Aeroby - trucht w tempie 8km/h nogi – uda 1. - Przysiady ze sztangą na karku nogi – uda 2. - Hack-przysiady nogi – uda 3. - Prostowanie podudzi siedząc na masz

[...] wypiska z piatku dopiero dzis. Piątek 22.06.2012 "taka tam zabawa": Podrzut olimpijski: 40kg x 5 45kg x 3 50kg x 3 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 1 70kg x 0 Przy 70 wyszedl mi HP, a pod sztange nie zdarzylem wejsc :-D Wyciskanie na ławce lekko: 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 5 65kg x 3 70kg x 1 75kg x 1 A sie bardziej pobawilem niz pocwiczylem [...]

Jak Ty te serie robisz? Bo miało być 15 powt. a masz notatki x20, x16? Ostatnia miała być na maksa i tak też jest :). Robię 4 serie (plus rozgrzewkową po 15) i ostatnią póki mi miednica nie pęka :P. No widzisz, czyli się da :-) im bardziej się rozkręcisz w treningach, nauczysz czuć swoje ciało, wykorzystywać potencjał ćwiczeń tym wiecej energii [...]

Uważaj z ilością pestek, żeby sobie nie zaburzyć proporcji n3: n6. To mięso mielone to mam nadzieję nie gotowa mieszanka o niewiadomym składzie lecz zmielona, wybrana przez Ciebie porcja mięsa? Szczerze przyznam, że w ogóle nie pomyślałam o tych pestkach. Wrzucałam tę dynię bo ładnie tłuszcze podbija, ale o rozkładzie zapomniałam! Poczytam jutro [...]

01.07.2017 - PULL hipertrofia + bieganie 1. Wykroki ze sztangą - 4x12 20 kg x 15 / 30 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 2. Prostowanie + Uginanie nóg - 4x 50-75 lbs x 12-20 + 3 sztabki x 15 3. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - 4x15 1-2 sztabki x 15 4. Podciąganie na maszynie + Przyciąganie na hammerze - 4x 33kg + 6 sztabek x 10+15 5. [...]

takie akcje to ja też słyszałem ale z ciężarówkami(wiadomo z osobówki boi sie brać w łape bo nie wie na kogo trafi a z ciągnika siodłowego to co innego), gościu wymierzył sobie w osobaka 96km/h , nie skasował i przymierzył w znajomego który ciężarówką jechał i z prędkością 73km/h na ograniczeniu 70. Tylko że pan Policjant widać nie był [...]

tmk22 0 h 0 min + 28 min = 0 h 28 min (rowerek stacjonarny 75% max)

25.05 dzien osmy 670 + 90 (60rano rower, 30 po silowni marsze)= 760 dzisiaj tez postaram sie dolozyc z 2 h te 20 h to jak dla mnie za malo. 100 by bylo w sam raz bedziemy przedluzac najwyzej bo fajny temat mobilizuje i milo jest tak notowac wyniki Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-26 10:18:27

wymiary z dnia 19.05.10 : waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 pomiar z dnia 23.06.10 po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas [...]

13.03.2014 Trening: -aeroby - bieznia nachylona o 15 stopni 6km/h 10 min -naramienne - Wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia -naramienne - Podciąganie hantli do brody seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 1 [...]

03.04.2014 Trening: rozgrzewka - trucht w tempie 8km/h 10 min. plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x12 rozgrzewkowym /10kg seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń /15kg seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń /20kg seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń /25kg seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /30kg plecy - Wiosłowanie sztangą nachwytem seria 1: x12 rozgrzewkowym /10kg seria 2: x12 [...]

08.04.2014 Trening: rozgrzewka - trucht w tempie 8km/h 10 min. klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 powtórzenia [...]

15.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h - 4 minuty, szybki marsz 6km/h pod gorke 15% - 6 minut naramienne - Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /7kg naramienne - Podciąganie sztangi do brody seria [...]

19.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 9km/h - 10 min + 4 min cooldown /14 min łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody [...]

CEL to dobra firma w przeciwieństwie do fast action która dobry rzut pro hormonów miała tylko za pierwszym razem. Co do samego h drol to to ta sama substancja co mega h generic labz lub jak kto woli oral turinabol. Ja sam szamałem h drol jest to dośc uniwersalny środek mozna go uzyć zarówno do redukcji jak i budowania masy. Jego minusem jest długi [...]

ja mówię ozzy, że jakbym miał jechać pod górkę z wiatrem w ryj, t oby się okazało, że - chcąc nie chcąc - jechałbym tyłem z wiatrem, bo wiatr byłby silniejszy ode mnie i pchał w przeciwnym kierunku. Wiesz V1 skierowana na północ 20km/h, V2 na południe 30km/h = 10km/h na południe

[...] tzn. chodzi mi dokladniej czy moze to byc np. pon, wt i czw. (wiem ze raczej wtedy bedzie to za ciezkie, ale to takie pytanie) PODNIESNIONY POZIOM WSKAZNIKOW KOMORKOWYCH ODPOWIEDZILNYCH ZA WZROST MIESNI UTRZYMUJE SIE NA WYSOKIM POZIOMIE PRZEZ 36 H WIEC JEST TO OPTYMALNY CZAS DO NASTEPNEGO TRENINGU CZAS ZALOZONY JAKO 48 H JEST KOMPROMISEM [...]

w radio slysze, ze ma przejsc ustawa o karaniu piratow drogowych 3 miesiecznym pozbawieniem prawa jazdy za brawure. tylko jaka jest wlasciwie wykladnia brawury ? jakaś tępa k***a co nigdy samochodem nie jechała wpadła podobno na plan zabierania prawka za przekroczenie prędkości ponad 50 km/h. jak to wejdzie - pół wawki nie będzie miało prawka :-D [...]

********** Badanie nr 7 ********** Bialko serwatkowe vs BCAA vs EAA : Metabolic effects of amino acid mixtures and whey protein in healthy subjects: studies using glucose-equivalent drinks Background: Milk protein, in particular the whey fraction, has been shown to display insulinotrophic properties in healthy persons and persons with type 2 [...]

Micha na dziś- no trochę mi się rozjechał dziś rozkład, za dużo łososia w misce:-) ale był pyszny. Napoje: woda,kawa, Venosan x 2 Warzywa: pomidory,cebula, fasola szparagowa,kalafior http://img46.imageshack.us/img46/7863/3hky.jpg Rozgrzewka, bieg- 8 min 10km/h,2 min 12km/h 1. Rozpiętki na maszynie- 15kg x 15/ 17,5kg x 8+5+2 4 sztabki (15kg) [...]