H

od razu dam tu moje dane : 15 lat 165 wzrost 70 kg waga 92 w pasie 27 biceps 47 udo mam zamiar zażywać spalacza "OLIMP THERMO SPEED EXTREME" a potem może się przerzucić na hmb tylko teraz potrzebna mi dieta ujemna ćwiczenia jakie będe wykonywał : Rozciąganie 5-15 min. Rower tyle ile wytrzymam klasyczne pompki na podłodze 3s x 15 [...]

mozna. uzywaj wyszukiwarki. i jak zadasz pytanie to czekaj, to ze bedziesz pisal posty nie pomoze. nie siedzimy 24/h na dobe przed kompem

Zdrowo nie znaczy, ze odpowienio dla nabrania masy-z wlasnego doswiadczenia wiem,ze najwiecej masuje na niezdrowym jedzeniu ;) ile wazysz?jakie masz doswiadczenie? @oskarzet zarejestrowales sie wczoraj i dajesz rady? Uspokoj sie bo za swoje rady mozesz dostac bana, zasluzonego jak najbardziej. Widziales gosci,ktorzy wyciskaja po stokilkadziesiat [...]

bieganie 650-920 KCAL/ H narciarstwo biegowe 610-700 truchtanie 545-740 rower 410-545 13 tenis 400-545 13 praca w ogródku 340 pływanie 275 spacer 270-400 prace domowe 240 zakupy 155 A więc do wywnioskowania, że najefektywniejsze jest bieganie.

od samej glukozy nie tyjesz,tylko od dodatniego bilasu kalorycznego.A pozaty do 4 h po treningu organizm wszystkie wgle laduje w glikogen a nie tluszcz.Przedewszystki niech formumowicz pokaze jaka ma diete ps.A kto na masie nie przytyje???? nawet na diecie masowej low-carb to nie mozliwe,no chyba ze genetyczny mutant,lub koksiarz

przepraszam za spam, ale gratuluję stawów itp że wytrzymujesz 20 H na tydzień, też bym chciał tak :d

Tu masz izolat z wpc http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html W działaniu różnicy nie odczujesz pomiędzy tym a H.P. A tańsze jest.

no właśnie ja kiedyś biłem ip i była lipa a teraz moi kolesie biorą ip i chwalą.teraz brałem boldon z unichemu i jestem zadowolony a załatwiłem kolesiewi wbił dwie flaszki i nic.h.j wie oco chodzi.

mam około 1,85 m i warze 76kg ok tak zrobię i to że jade na kreatynie coś zrobi? i posiłki co ile jeść h? i ile ich?

ćwiczyłem pięć razy w tygodniu koło 2,5 h systematycznie mój trening pon:klatka nogi wtorek:biceps triceps brzuch środa barki plecy czwartek: biceps triceps brzuch piątek: klatka nogi chce zyska siłe i wytrzymałość jeśli codzi o sprzęt mam dostepne wszystki urządzenia poza bramą

Trening daj 1,5 h po posilku.

prosze was o jedną rzecz mianowicie chodzi mi o to po jakim czasie od ostatniego szota wina zacząc pct?? szukam tego ale nie moe nigdzie znałeżc. było napisane że po 8 -12 h ale czy to sie nie tyczy doustnego wina??

posty podiwieszone przed treningiem jakeis 1-2 h posilek bogaty w weglowoadny złozone białko i tłuszcz, ogólnie sporo kcal mozna na 30 min przed treningiem bialko szybkowchłanialne po treningu od razu weglowodanów 0,5g/kg masy ciała 45 min po treningu posiłke wegle złozone + białko, tłuszcz zbedny i tak pewnie nic nie zroizumeisz dopuki nie [...]

bo ja cwicze normalnie na silowni + aeroby + worek. trening mam ok 2 h i niemam juz potem za duzo sil na koniec treningu

jedz normalnie,jak w treningowy. Mozesz zjesc to samo, a mozesz oczywiscie cos innego, wprowadzajac jakies przeksztalcenia do diety, gdyz w nietreningowy mozesz w tych posilkach miec tluszcz i duza porcje warzyw. Ogolnie jesz tak zeby dzienny bilans sie zgadzał.A kiedy jesc te posilki, tez normalnie,jak w dzien treningowy, wszystkie posilki co te [...]

nie ,moze byc,to jest bardzo zdorwa ilosc ,dodaj do tego 10ml tranu ,post zostanie skasowany w ciagu 24 h z raci jego powtarzanolsci

Ja miałem w tle propa, Ty nie chcesz to nie dawaj, ale bez testa to h... nie cykl %-)

FRANCE PL 2020 - Soulevé de Terre Hommes M1 & Open H/F https://www.youtube.com/watch?v=vXw2M4lcoNA

Te tabsy powinny być ułożone coś ja litera H zamknięta od góry i dołu.

24-48 h po ost iniekcji 50 mg na noc