H

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Taki 24 h, np w DNT, kiedy mam dwa pod rząd w sobotę np. Muszę spróbować ;-) sobota bez jedzenia? %-) u mnie raczej w tygodniu w DNT by się sprawdziło. Też myślałam o tym, ale sama nie wiem :-P

U mnie z wcześniejsza kolacja nie wypali, nie lubię głodna kłaść sie spać. Za to juz po przerwie na sen mnie tak nie ssie, wiec spokojnie 12 a nawet 16-18 h jestem w stanie utrzymać.

Czekanie jak dzieci maja terapie lub zajęcia - skąd to znam :) tez wcześniej zawsze u mnie był dres i kilka km zaliczone:) :) a ze dzieciaki miałam takie 4 h w tygodniu czekania = cardio zawsze wtedy robiłam Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-22 21:27:47

prędkość - maxa masz 51,2km/h dlatego wykres taki, błąd GPS albo oszukałaś coś ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 31/03/2020 20:40:19

o właśnie mytakie naczynie do wyrastania chleba musimy kupić u nas był zaczyn, i ten zaczyn chyba z 6 h potem namaczenia mąki potem mieszanie jedno z drugim formowanie chlebków i te chlebki w nacyzniach zawinięte do lodówki na noc cały proces, ale ja tylko obserwowałam :D a z samej zytniej 2000 to naprawdę ciezko ja tam awaryjnie mam przepis dla [...]

Ostatnio też doszłam do wniosku, że jak wpada dzień lenia.. czyli taki spędzony w domu na kanapie, bez roweru i pracy, to nawet ten 1 h trening siłowy niewiele zmienia i 1800 ckal. może być na +. U mnie ta redukcja idzie skokami. Długo nic, po czym nagle -1kg i znów kilka dni nic.. po czym znów -/+ się waha i nagle znów -1. A przed @ to o spadkach [...]

[...] did not result in further changes. Skeletally immature dogs subjected to 15 weeks of jogging at a rate of 40 km/d (24 miles per day!!!) had no change in cartilage content. However, running 20 km/d for nearly 1 yearresulted in a 6% reduction in cartilage thickness of the medial femoral condyle, with an 11% reduction in proteoglycan content (the [...]

Ja to samo z tymi majtkami, najgorzej jak majty wrzynaja sie w polowie posladka i jeszcze sa za nisko albo za ciasne na gorze i boczki wyplywaja, wtedy nawet naprawde niezla pupa wyglada slabo :) u mnie tez najlepiej dobre stringi zeby przylegaly do ciala ale nie byly za ciasne bo wtedy slabe wrzynki sie robia :) Musze zobaczyc te z h&m jak tak [...]

[...] 3 razy Uginanie ramion z hantlami 1 x 15 5kg, 1 x 15 7 kg Przysiad ze sztangą z przodu, 2 x 15 ale samym gryfem Wiosłowanie sztangą nachwytem 1 x 15 gryfem, 1 x 10 2x2,5kg High Pull w wersji bez podrzutu 2 x 10 gryfem Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 15 gryfem Potem 15 min orbitrek (nie trawię tego cholerstwa) 10 min bieżni 3 min biegu 10 km/h [...]

Jako, że dzisiaj udało się wcześniej skończyć pracę, a imało się na deszcz, postanowiłem natychmiast rozpocząć moją dzisiejszą zabawę z bieganiem. Jako, że mam w telefonie aplikację sport tracker z jakiej ostatnio korzystałem dla porównania przytoczę statystyki z mojego ostatniego biegu 30 kwietnia: czas 34 minuty dystans 7,45 km średnia prędkość [...]

5.08 wtorek (5t,3d + 1t) TRENING * Rano: rower Dystans 8.46 km Czas trwania 29m:30s Średnia prękość 17.2 km/h Max prędkość 26.4 km/h Dzień 2 Rozgrzewka - rower 15 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg x10+5+5 /x10+5+5 /x8+4+4+4 /x8+5+4+3 5kg x11+9 /x10+4+3+3 /x10*+7+3 /x8+3+5+4 5kg x15+5 /5kg x7+3+5+3+2 /5kg x10+6+4 [...]

[...] literami (ą, ł, ó itd) i wszystkimi możesz manipulować." To o czym piszesz to klasyczne korelacja. Zmiana A ma wpływ na R, zmiana B tez wpływa na R. Ale prócz A i B, jest H. A i B wpływają na H a dopiero H zmienia R. Przyczynowość to zmiana R poprzez H. H to hormony i wrażliwość na nie. Twoje AB ą, ł, ó itd wpływają na gospodarkę hormonalną. [...]

120 km/h - ~8,3l 130 km/h - ~8,9 140 km/h - ~9,5 150 km/h - ~10,5-11 l. tu masz odczyty z komputera pokladowego przy tych predkosciach na tempomacie, komputer nie przeklamuje

wychodzi gdzies tyle : - 140g bialka/h - 98g tluszczy/h - 465g wegli/h - 1952 kalori/h

Mistrzostwa Polski Juniorów Kat+75kg do lat 23. Mińsk Mazowiecki 2012r Złoty Medal:) Pozdrawiam!;) [...]

to zależy ile ponad 30 km/h i na jakiej trasie. Mnie się wydaje, że byłbym w stanie utrzymać prędkość 28-30km/h już teraz przez 40km. Co do przyjemności z jazdy to pełna zgoda. Nie wiadomo kiedy czas leci. Chciałbym mieć taką samą radość z biegania. Na ten moment mam radochę z łamania swoich słabości, ale z samego biegu... no nie wiem. Jest [...]

witam,dzis zrobilem moj pierwszy trening HIIT na rowerku stacjonarnym po szybkim i intensywnym treningu plecow(20minut 10 serii) zrobilem 6 minut HIIT: 60 sek srednia intensywnosc(spalanie okolo 500kcal/h) po tym: 30 sek 99% mozliwosci(spalanie 2200kcal/h) i tak po 4x bez przerw oczywiscie. No coz....jak udalo mi sie zejsc z roweka to ledwo [...]

witam,dzis zrobilem moj pierwszy trening HIIT na rowerku stacjonarnym po szybkim i intensywnym treningu plecow(20minut 10 serii) zrobilem 6 minut HIIT: 60 sek srednia intensywnosc(spalanie okolo 500kcal/h) po tym: 30 sek 99% mozliwosci(spalanie 2200kcal/h) i tak po 4x bez przerw oczywiscie. No coz....jak udalo mi sie zejsc z roweka to ledwo [...]

Dziś zacząłem HIIT. I nie mam pewności czy wykonałem go dobrze. Wszystko robiłem na bieżni klubowej Sportsart. Najpierw 5 minut się rozgrzałem. Mam 24 lata, HRmax w okolicach 195. Następnie ustawiłem następujący interwał. 1 minuta 18km/h (dopiero przy takiej prędkości osiągałem 180-185BPM, czyli 92-95% HRmax), 2 minuty 5km/h - tetno spadało do [...]

W takim razie musze to zrobic na zewnatrz, bo na biezni 18km/h (a max predkosc to bodajze 20km/h a boje sie tak biegac na biezni, bo sie dziwnie zachowuje) moge biec i biec, a na nogach pobiegne duzo szybciej jak bede zmuszony :)