H

h-droll z Cela podobno podróbki sa po 2012 a ja mam z 2014 do maja i nie wiem czy brac proszę o pomoc

2 h w tym 20 min rozgrzewki (+ lekki streching po) ok 70-80 min trening właściwy ok 20 min brzuch, kark i przedramiona (zawsze po treningu właściwym) Potem prysznic, papu i lulu ) Nie ten dział....

Pamiętam te czasy jak 2 h na siłowni spędzałem . Osobiście wole 2x30 min trening niż raz 2h

Mi tam schodzi z rozgrzewką z 1,5 h

ja bym brał miedzy posiłkami np gdy masz przerwe dluzsza niz 4 h miedzy normalnymi pelnowartosciowymi posiłkami, a no xpolde to juz rozpisz ankiete.. jak nie brales kretyny to wez sobie monohydrat np olimpu maga caps.... ale najpier rozpisz ankiete

a niech wbija podejrzewam że nie wie nawet co to pct najwyżej po cyklu już mu h*j nie stanie

nie znam sie na ph, wiec odpowiem standardowo c****** k n o w s do dzialu doping z takimi pytaniami

mentorino masz dila z dupy i przekaz mu to ode mnie dawki miales za duze jak na pierwszy raz ale jak juz jestes w drodze to nie ma co wracac. clomid wez dopiero po 8 h po ostatniej tab mety przez 12 dni po 1 tab i bedzie dobrze

ok o to cos o mnie : 1.trenuje na silowni od poczatku lipca, wczesniej troche w domu ale nie wiele wiec dopiero zaczynam. 2.ogolnie trenowalem chaotycznie bez jakiegos systemu -3 razy w tyg. pon,sr.piatek, nie mialem podzialu na grupy miesniowe -kazde cwiczenie to 3 serie po 12 powtorzen, teraz robie drabinke schodzaca 12, 10, 8. nie wyliczalem [...]

biore go napisze do ciebie za 2 h

hehe to by był mały problrm bo u nas na 3maja to impra po h.ju

ogolnie planowalem cykl na h-drolu ale jakos nie moge dostac nic pewnego wiec poszukalem dojscia do apteki i znalazlem :) na allegro jest pewniak z dragona

Lepiej namocz je w wodzie, przynajmniej kilka h wczesniej. Czy taki posilek Ci pomoze to nie jestesmy w stanie stwierdzic. Na pewno jest to niezle zrodlo weglowdanow a jogurt zrodlo wapnia i warto je jesc.

Ja np. kupiłem w Decathlonie za 119 zl.Koło C.H Reduta.Niewiem czy jeszcze są ale najprawdopodobniej tak. A jeżeli nie wiesz gdzie trenować to polecam sekcje Mirka Okińskiego(www.valetudo.pl).

Ja na trenie spie po 4-5 h max Jak sie regenerujesz to ok

Kwestia przestawienia sie organizmu Jednym wystarczy 6 h snu innym 8 jest malo Sam zobaczysz

nie było na noc, gdzieś koło 2- 2,5 h przez kolacją tylko poprostu o nim zapomniałem. O tym zę nie powinno się pić na noc wiem. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-11-15 14:02:41

5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek

"przerwy miedzy posilkami co 3-4godz max inaczej o mase bedzie ciezko systematyczne posilki to podstawa" "5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek" W takim razie jak wytlumaczysz to ze ja oraz wiele [...]

to nalezy czytac po nie wiecej niz 2 h kolejny posilek :D (tak + :D