Witminy to tylko uzupelnienie diety ... ogolnie oblicz twoje zapotrzebowanie kcal i na btw i doloz do tego z 200 kcal bo za szybkie przybieranie wagi to sopwoduje tylko tyle ze przybierzesz tluszczu nie miesni. Jedz co 2-3 h
No to jak nie masz diety to sobie ją ułóż koniecznie, szczególnie jeśli masz dużą aktywność, musisz zwiększyć kaloryczność. I wysypiaj się dobrze 8-9 h. Jeśli idziesz na siłownię zaraz po szkole to zjedz w szkole posiłek, bo posiłek przedtreningowy jest jednym z ważniejszych posiłków dnia, nie zjesz to nie beziesz miał sił i gorsza regeneracja.
24 h - z tego co wiem to nie, zakładając odpowiednie opróżnienie w takim czasie możliwe jest jedynie uzupełnienie do ~100 %, zakładając oczywiście właściwą podaż węglowodanów. Nie wiem dokładnie o co Ci chodzi... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-04 23:03:07
ladowanie ww o zornicowanym i/g 150g co 2 h ,zakladajc wypopowanie glikogenu z miesni do poziomu okolo 40mmol, ladowanie poprzedzone trenigniem silowym calego ciala lub hiit
Heh oczywiscie zartowalem. Ale Sklepik swoja droga spoko, ceny jak widze chyba najnizsze ze wszystkich sklepow, no i abonament w prezencie na 6 miechow to jak dla mnie wystarczajaca pokusa. Zamawiam i koniec. ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
Jak zalozyc ankiete? Kto mnie nauczy, czy abonament pozwoli mi ankiete zalozyc? Bo juz go mam wysylam posty elegancko bez ograniczen(co nie znaczy ze na Chama) ale ankiety "janadal Ne Umie" ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
Ok dam ci SoG'a. Buahha Mam Abonament nikt mi nie podskoczy. Ale zemnie Cfffaniakuff Cwffaniacki Król ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
poprawka *po odświeŻeniu oczywiscie .. ale wstyd hmmm c.h.u.j.a screena nie mam bo skopiowałem text do okienka i mi screen ze schowka prysnął , a chcialem wkleic, nie mam tera powiedzą ze sciemniam zreszta nie bede syfic juz bo temat o czyms innym sie toczy.. pozdrawiam koksów
[...] pour enfants et adultes. --------------------------------------------------------------------------- kajyn Association sportive sans but lucratif 13, RUE FAIDHERBE 75011 PARIS Tel : 01 55 25 29 29 [email protected] --------------------------------------------------------------------------- JIU JITSU BRÉSILIEN et GRAPPLING avec [...]
racja. w takich sklepach jak H&M, reserved robią spodnie wyłącznie na gości z ciężką anoreksja. ostatni mierzyłem z 10 par jeansów i lipa. nic nie kupiłem. na udzie sie zacinały
Ja mam 73 w udzie i prawie setkę w pasie i noszę Reserved rozmiar nie pamiętam, chyba 40-41. Fakt, że do pracy na bramkach zbytnio się nie nadają, ale do Kościoła jak znalazł ;-) Kupowane w H & M, więc można :-D A jak chcę luźniejsze to kupują w skate shopie coś z Metoda sport. Zwężam w pasie u krawcowej i czuję luz w udach.
alkoholu palenie zabija, przecież piszą na opakowaniach zmniejsza się wydajność płuc, dostarczasz mniej tlenu do organizmu, zmniejsza się twój power Alkohol to czyściutkie kalorie, piwsko powoduje wzrost mięśni brzucha chociaż po bardzo dużym wysiłku np kolaże czasami walą sobie piwko, bo wpływa na rozluźnienie i odkwaszenie mięśni. W przypadku [...]
zalej dzień/kilka h wcześniej wodą o temperaturze pokojowej, wstaw do lodówki, szamaj. jedzenie surowych płatków nie koniecznie będzie rozsądną opcją. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-11 19:55:41
dostałes juz odp. ;-) zalej dzień/kilka h wcześniej wodą o temperaturze pokojowej, wstaw do lodówki, szamaj. jedzenie surowych płatków nie koniecznie będzie rozsądną opcją. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-11 19:55:41
