Żyrafko chciałam ci powiedzieć że i w ciąży wyglądałaś pięknie ! Będe podglądać twoje zmagania bo za 3 tygodnie czeka mnie dokładnie to samo :) Do zrzucenia będzie całe 18 kg,chyba że jeszcze mi dojdzie.. Gruba173 - Aniu - dziekuję za bardzo miłe słowa i czekam zatem na informacje o rozwiązaniu - powodzenia i żeby wszystko poszło szybko i gładko [...]
Roskana - dzięki i wzajemnie oczywiśćie. --------------------------------------- Zestawienie treningów ubiegłego tygodnia: Poniedziałek 03.06 Bieganie •Dystans 4.18 km •Czas trwania 27m:09s •Średnia prękość 6:30 min/km •Max prędkość 3:46 min/km04.06 Wtorek 04.06. Rower w terenie• Dystans 40.10 km Czas trwania 2g:10m:48s Średnia prękość 17.9 [...]
Dotka - dziękuję za rady:-) ten syrop też kiedys robilismy, teraz nie pamietam juz proporcji , ale miał moc:-)) Ze mną lepiej, w zeszłym tygodniu im lepiej się czułam tym szybciutko wracałam do aktywności. Ogólnie wszytkich nas dopadło, mam nadzieje, że juz minie całkiem. Osłabienie jest. Drugi tydzień Mała walczy z infekcją, gorączka raz po raz [...]
Sobota 20.07.2013 1. ROWER W TERENIE - rekreacyjnie z Malutką Dystans 13.21 km Czas trwania 1g:00m:00s Średnia prękość 13.2 km/h Max prędkość 24.7 km/h Kalorie 247 kca 2. TRENING SIŁOWY A Nr 2 3x10 hantle 2 x serie rozgrzewkowe ok. 50%, 75%; 3 x ciężar właściwy ciężary bez wagi gryfików Wykroki R1: 2,5 kg x10 R2: 3,5 kg x10 5 kg x10 5 kg x10 5 [...]
12.12.2012 Dzień treningowy Menu: SFD/Images/2015/7/27/0a8c445d89f045b3928b66bdb3bf808e.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/27/72f3dc3b237542699540e694724d8f9f.jpg Opis: Menu: Zgodnie z planem dietetyka w 100% (zamiana godzinami 1 posiłku + dodane ponad plan odżywka białkowa, co mam ustalone z dietetykiem w dni siłowni. Zapomniałem dopisać dwóch kaw i [...]
24.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img541.imageshack.us/img541/2597/dieta20130124.png Trening: http://img541.imageshack.us/img541/2941/treningi24012013.png Opis: Menu Oprócz wina czerwonego wieczorem, cały plan zgodnie z założeniami dietetyka. Nr 4 http://img716.imageshack.us/img716/6364/woowinaudziec.jpg Nr 5 [...]
[...] StanoFUSION – 1,5 porcji, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, ZMA x3, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Po akceptacji Banana zmieniłem sposób przyjmowania – trzeci tydzień poleci samo StanoFUSION, czwarty AMG. Chcę zobaczyć jakie są odczucia [...]
No i jest jakos kiepsko z moimi wynikami :( Wyniku ob jeszcze nie mam, ale reszta jest. Odczyn Waaler-Rose <8 IU/ml 8 Erytrocyty 5.26 mln/ul 4 5,2 H Leukocyty 10.0 tys/ul 4 10 ~ czyli tez gorna granica normy Hemoglobina 13.6 g/dl 12 16 ~ Hematokryt 44.8 % 38 45 ~ MCV-sr.objetosc erytrocyta 85 fL 80 98 ~ MCH-sr.masa Hb w erytr. 25.9 pg 27 31 L [...]
02/09/14 Dzien 42 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc : bieg na biezni (1min rozgrzewki, 60min rownego biegu 10km/h, 5min cool down 5.5km/h) Lacznie : 66min 743kcal 10,56km Whop whop ladnie mi sie dzisiaj pobiegalo 8-) ostatnio bylo 45min 10km/h teraz mialo byc progres o 5min ale juz przy 40 wiedzialam, ze da rade pociagnac wiecej. Dobrze mi sie bieglo, [...]
Nie wierzycie w Paatik? A tak w ogóle to max swobodnego spadania w atmosferze to ze 200 km/h a przy skoku z kosmosu było 800 z hakiem, to nie śmiem nawet pytać co tam się wydarzyło. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-25 21:19:50
No ja mam 32 lata i też widzę że sporo moich koleżanek (i kolegów) sporo przytyło. A jeśli chodzi o majtki to ja w ogóle jestem przewrazliwiona i na codzien jak m trening to głównie bezszwowe stringi najlepiej z H&Mu.
Paatik, poczucie przynależności mega ważne. Cieszę się, że miałaś taki czas i wsparcie. Przy spaniu 1,5 h lepiej nie biegać - serducho. Widać koniec tych dram ?
27.04.2011 Trening: sklejany z dwóch, bo chyba nie dam rady iść trzeci raz na siłke w tym tygodniu -> rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10 13kg 1) opuszczanie nachwyt 5x5: 5/5/5/5/5 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 12kg x8 14kg x8 16kg x8 18kg x7 3) wyciskanie na ławce poziomej 4x 8-10: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x8 28.5kg [...]
Cóż mogę tu napisać? Odechciewa mi się na miesiąc przed zawodami... Weekendy wyglądają nie najgorzej co do jedzenia, ale wkrada się trochę ciasta, z racji iż jeżdżę po rodzinie od domu do domu i wszędzie czymś częstują. Nie zawsze się skuszę, ale przez to też nie jem idealnie co 3 godziny. Z efektów wizualnych moich treningów jestem zadowolony, bo [...]