Myslalem ze Tauryna ma dzialac pobudzajaco nie lepiej by bylo np 0.5 h przed trenigiem ? A cos bys do tego zestawu jescze dorzucil ? Krete po treningu brac z 40 gr carbo ?
Dokonałem jeszcze tylko jednej zmiany, a mianowicie przesunołem kazdy trening o jeden dzien ponieważ w pon, śr i pt mam box po 1,5 h i leciec godzine puzniej na siłke to dla mnie zaduzo i czyje sie strasznie zmęczony nawet przy lekkim treningu, zresztą gdzieś czytałem ze sporty udeżane + siłka jednego dnia to zaduzo .... ostateczny trening: [...]
Płeć :chłop Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : 100kg masa masa masa! Staż treningowy na siłowni : 8 miechów Uprawiane inne sporty : Masa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta ukos w góre drążek hantle sztanga prosta sztanga gięta Wsio co trzeba by urosnąć Dieta : co 3 h jem dużo [...]
mozesz kupic w aptece z tym ze to bedzie pseudoefedryna(dziadostwo) a nam chodzi o takie cos http://img101.imageshack.us/img101/6521/dsc01016dg.jpg jak masz dobre wejscia w aptece to dostaniesz;p ja bym stosowal tak ze rano clen bo ma dlugie dzialanie do 36 godzin a efke przed treningiem jakas 1 h przed
DIETA - dział ODŻYWIANIE . co do M-H daj sobie spokój bo to tylko kolorowa gazetka . Jeśli oczekujesz sensownej pomocy , zapoznaj się najpierw z regulaminem w dziale i wypełnij " obowiązkową " ankietę w dziale .
hej a co powiecie o moim kolesiu, typ przychodzi z dworu na silke ,zimno jak h... a on bez rozgrzewki, zaczyna sie mocno rozciagac statycznie po czym odrazu przystepuje do maxa np 130 na klate bez rozgrzewkki i nic sobie nie robi!!
Stary ja sie boje motocykli, a mam pelno kolesi brazylijcow i portogalow, oni maja nasrane we lbach na tle motorow. Psychole, jezdza na wyscigi uliczne i rozne takie. Jak mie kolo przewiozl na a4 w na tym suzuki londku 270km/h to prawie nie oddalem stolca ze strachu. Ja sobie cos moze kupie na przyszly rok ale malutkiego bez skrzydel i najlepiej z [...]
przecież nie km/h... pewnie 44mg/dl (czyli około 7.3mmol). jest to w zasadzie górna granica normy, zapewne spowodowana bardzo dużą podażą białka. ile bierzasz bialka na kmc? nie mam takiej wiedzy by powiedziec coś o wplywie podawanej kreatyny na poziom mocznika. mnie nic o takim wpływie nie wiadomo. byłbym ostrożny i nie bagatelizował problemu, [...]
Jedź z prędkością ok 20-22 km/h bardzo ekonomiczna prędkość jedz i pij w miare potrzeb ze 2-3 przerwy sobie zrób w czasie jazdy i myśle że spokojnie dasz radę 70km to nie tak wiele jeśli jeździsz na rowerze
Mam jeszcze jedno pytanie . O tuż , jak wrócić do take stanu aby redukcja przebiegała sprawnie...Dwa lata temu , jadałam 600 kcal i ćwiczyłam po 2 h dziennie głupia młodzieńcza ''dieta''- , owszem schudłam do 63 kg ale kg wróciły , przyczyniła się do tego również choroba oczywisćie całej winy na nia nie zwalam , bo można było si e spodziewać że [...]
napisz coś więcej o sobie,daj najlepiej ankietę z tego działu.Patrząc na wagę to raczej nie jest ona jakas wygórowana;-) napisz jak ćwiczysz,jak jesz co robisz poza tym praca/szkoła i dlaczego takie okno załozyłes akurat na poczatek(godziny jedzenia) okno 4 h to już taka skrajność
to i mi daj do wglądu co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje): rano jem 70-80g owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) [...]
ja osobiscie bralem XPE na 1 czy 2h przed snem i wtedy owszem mailem problemy z zasnieciem.. przy 4 / 5 h nie bylo zabdego problemu a co do wyboru to tak jak Gaca ==> XPe i XPNF bedziesz zadowolony
no mialem mniej wiecej tyle co ostatni cykl trwal ale to byla omka 250 mg ew przez 9 tyg a przerwe mialem podobna ale no powinno juz cos pujsc h... z tym eapem :) teraz tylko farmaki
