Oki, dzięki. Czy wtedy posiłek przedtrenigowy powinien być również spożywany 1,5-2 h przed treningiem? Zaczynam teraz robic negatywy w treningu HST i nie chciałbym czegoś zawalić. Zmieniony przez - porato w dniu 2005-07-19 12:07:55
Czyli, jeśli chodzi o efektywność. Trening interwalowy (na początek ten SW nawet niech będzie) który trwa 20 minut, będzie bardziej efektywny od aerobowego (tak jak mówiłem, 8km/h), trwającego godzinę? ~Edit Okej, zwracam więcej niż pełen honor interwałom. Jakoś z nieufnością podchodziłem do tych interwałów (coś pokroju ; "pobiec szybciej 5 minut? [...]
Problemy z blednikiem. Cwiczysz dopiero pare dni. Z czasem organizm nabierze przyzwyczajenia. Poszukaj na forum cwiczen zw. z utrata rownowagi, jak np ustalasz dwa punkty oddalone od siebie o 10m. Bierzesz kij h=120cm, stawiasz go w pionie i jeden koniec stawiasz na jednym pkt, a o drugi opierasz czolo. Robisz 10/15 obrotow wokol kija i jak [...]
posiłek przed treningowy niecałę 2 h przed 100 g ryżu brązowego + tuna w wodzie zanim wzialem to aakg trzasnalem jeszcze kawe trening klatka+biceps na klatke 13 serii powtorzen 10(tylko rozpietki po 12) chyba ze juz nie dalem to w 1 cwiczeniu na klatke zdarzylo sie i 8 na bicka 3 cwiczenia po 3 serie wszystko 10 powtorzen
[...] chodzi o mieszkania lub pokoje bo mysle ze to raczej bedziesz wynajmowal to jest tak: LOndyn- zalezy od strefy w ktorej mieszkasz im blizej srodka tym drozej , nie jedz do Hammersmith tak jak wszyscy bo bylo to kiedys ladne mijesce ale teraz jest obrzydliwie i dosc drogo 100ł za pokoj na tydzien mniej wiecej oczywiscie nie sugeruj sie tymi [...]
sa rozne teorie, np. ta z suplementacji okolotreningowej z AD Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny [...]
M można znaleźć też coś fajnego, a mało popularnego. Brat rok temu pod choinkę dostał Próchnik Gryf i też fajny zapach ;-) Ale zaskocze tez kilka osob , ostatnio kupiłem od sasiadki ( dałem się namowić ) na jakieś perfumy dziwnej firmy ( imitacja ) 40 zł - przyjechał do mnie kumpel który ma fioła na punkcie dobrych perfum ciuchów itp , i na [...]
[...] Czy to jest rzeczywiście bezpieczne? Dr Różański podaje w swojej publikacji na temat nitrylozydów zawartych w siemieniu: „Zawartość związków cyjanogennych, wg prof. R. Hänsel’a (Instytut Farmakognozji i Fitochemii Uniw. w Berlinie) i prof. O. Sticher’a (Zakład Farmakognozji i Fitochemii ETH w Zürichu, 2007 r.) w nasionach lnu wynosi [...]
Jeśli się będziesz odpowiednio odżywiał (Dieta obowiązkowo) to i efekty będą. Mój trener jest zaje****cie wyrzeźbiony ale on spędza na korcie nawet 10 h dziennie (nie zawsze intensywna gra bo np. z 10 latkami, ale zawsze gra) ale jak mówiłem- dieta. A na siłownie nie chodzi.
Dieta "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]
Tak. Z diety wychodzi 3200 kcal. A z obliczen moje zapotrzebowanie to 2950. trening na mase 3 x w tygodniu 1.klatka 4 cwiczenia i triceps 3 cwiczenia 2.plecy 4 i biceps 3 3.barki i nogi po 4 do tego praca 8 h w ruchu. Czy gainer bylby dobrym rozwiazaniem?
Sory że założyłem 2 posty ale jak wysyłałem to pisało ze identyczny temat został założony 24 h . temu, i założyłem drugi . prosze o skasowanie jednego. http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia-t385993.html link do drugiego tematu. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-02-23 10:58:49
Mnie się wydaje, że kaczor nie robi ćwiczeń poprawnie, popadł w rutynę... No nie ma h..a żeby w maksymalnym napięciu mięśni, trzymając tak 3 sekundy, angażując maksymalnie mięśnie brzucha nie czuł jego zmęczenia.
Z potliwoscia na trenie to fakt sam teraz bije co do pytania - idz do lekarza powiedz ze nie mozesz spac w te upały i powiedz ze chcesz lek o nazwie zolpic bardzo dobry srodek nasenny.sam teraz stosuje bo za c.h.u.j bym nie usnął.
