Właśnie zauważyłem ze jak robię aeroby 3x w tygodniu to zostaje na 80kg a Klatka trochę urosła (na focie nie widać). Dzięki panowie za pomoc. A jeszcze jedno pytanie, jaka jest optymalna prędkość biegu? Ja biegnę 7km 40 minut czyli około 11km/h.
a nie mówiłem że to fikcja hehe plastik lub skóra ekologiczna czy pcv jeden h.uj. tandeta. Wystaw za 10zł może ktoś na narty kupi . Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-10 00:39:42
niemam zadnego bialka w proszku - inwestuje reszte kasy w diete z tego co widze musze kurde dokupic BCAA no ale h*j jak mus to mus. Zastanawiam sie tylko czemu w dzien nie treningowy tylko 5g krety
Jeśli znasz swoje maxy to ci w niczym nie zaszkodzi, a pomoże racjonalniej stosować progresję. Na przykładzie twojego ćwiczenia na klatkę: wyc. na klatkę skos dodatni 3 serie = 12powt.,10powt.,8powt. , lub 10,8,8, (i w każdej serii możesz robić progresję ciężaru). Przepraszam był jakiś problem z wbiciem odpowiedzi (podobna była w ciągu ostatnich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest jeszcze 1 kłopotliwa kwestia bo do szkoły przeważnie chodzę na 7 , śniadanko o 6 potem 10 a na siłke dopiero 14 także jak nie zjem nic przed nią to jestem bez sił, a przerwa między posiłkami 4 h i do tego przed siłownią dobra nie jest, co poradzicie w tej kwestii ? co zjeść przed siłką ?
Rozwiazalem zagadke bolącej nerki w koncu. Otoz rok temu kiedy bylem na diecie jadlem b.duze ilosci jajek i po jakims miesiacu takiego jedzenia zaczely sie problemy z trawieniem. Przypomnialo mi sie dopiero teraz}:-( ze wtedy tez bolaly mnie nerki i mialem sraczki przepotezne po zjedzeniu jajek %-) jakies pol roku wogole ich nie jadlem a ostatnio [...]
50mg efki w zupelnosci wystraczy...i tak prawdopodobnie bedziesz jeszcze nakrecony ze 3 h po tescie....A tym ktorzy proponuja wieksze dawki bo na nich niby nie dzialaja mniejsze proponuje zamknac ryj w tak powaznych sprawach....Przypomina to gadke dwoch 14latkow ktorzy skacza z 3 pietra "ty ja skoczylem i nic nie zlamalem to ty tez nic nie [...]
Wszyscy zawiedli..Ebi widmo.pl...Krzynówek jakby zrezygnowany od początku,Jopa sparalizował strach czy jaki h..., Lewy zupełnie inny niż w eliminacjach(wróćił do gry z ery Janasa...) trudno znaleźć kogoś oprócz Artura kto nie zawiódł.
Czytalem, ze nie powinno sie jesc 3 h przed snem bo to nie zdrowo jest. A ja zamierzam chodzic spac okolo 22. Oczywiscie jakies witaminy sie dolaczy, chyba wybiore tran.
Spozywajac surowe jajka mozesz sie nabawic jakichs chorób min. salmonella "Surowe jajka zawieraja awidyne, ktora wiaze witamine H i powoduje jej niedobory oraz bialko ma gorsza przyswajalnosc."
a byłeś kiedykolwiek na IF? jeśli nie , to myslisz że dasz rady tak poprostu wskoczyc w model "2 x 24 h postu w jednym tygodniu " ? jakoś nie chce mi się wierzyć. jedź na sprawdzonym leangains . a rewelacje z 24h postu zostaw sobie jak juz będziesz doświadczony na tyle że nie będziesz w stanie cos takiego zrobić.
MT ok rok,System stacyjek ? nierozumie.. normalnie calosciowo, niezajmuje to wiecej jak 1,5 h a bieg tak jak jest w kolejnosci..na koncu sie rozciagam zeby ladnie rozbic sciegna i wlokna po biegu i calym treningu, mysle zeby dodac do tego podciaganie na drazku..
a czy moze byc : -rano na czczo : 50 min truchtania -wieczorem 1-2 h przed snem : 8 -minutówki ( 2x legs, 2x arms, 1x buns, 1x abs, 1x strech ) ? -moje zapotrzebowanie dzienne przy mojej typowej pracy wyszło na 1900-2000 kcal ( nie licząc powyzszego zestawu ćwiczen ) Czy przy diecie na zdrowym papu ( około 1800 kcal ) i na wykonaniu powyzszych [...]
[...] miejscowi strongmani rywalizując o miano najsilniejszego mężczyzny w Złotowie. Organizatorem imprezy był nasz partner Studio Rekreacji „H&M” w Złotowie. My zafundowaliśmy nagrody. Wygrał Adam Wojtkowiak, któremu nasze produkty wręczył Mariusz Strzeliński. Do rywalizacji o tytuł najsilniejszego w [...]
atd z fusion http://www.bestbody.com.pl/product_thumb.php?img=images/produkty/FUSION_ATD.jpg&w=150&h=200 pewne jaka masa ciala obecnie? zależy z którego dnia %-) Obecnie jestem na ud 2.0 - więc po ładowaniu jako 79,5 - teraz jakoś 77,5. ( ogólnie po ładowaniu idzie mi max 1,5kg - zazwyczaj jest 1kg) A idzie ok 1000g węgli w dwa dni tylko że [...]
