H

pierwszą przerób sobie na avatarka bo jest super "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

Dzień 12 1.09.2010 Posiedziałem w szkole 30min na rozpoczęcie, które i tak się praktycznie nie odbyło więc podali plan i nara :) Tak może być zawsze. Trening na siłce dziś ciężki, klate już ledwo robiłem i musiałem dać ją prawie na koniec bo wszystko pozajmowane. Bieżnia 1km Rozciąganie Nogi wypychanie 3s12x200kg (ale mnie spieło, ale nogi się [...]

Dzień 40 30.09.2010 Rozkminiłem coś takiego : Bieżnia 500m Rozciąganie Przysiady ze sztangą 12x35kg 10x55kg 8x60kg(przy tym lewe kolano coś się odzywało) superseria z brzuszki 3s50xkażda Łydki 3s50kgx20każda z nogi na wprost Łydki 3s50kgx20każda z palcami do środka Łydki 3s50kgx20każda z palcami na zewnątrz Wypychanie na maszynie 100kg 15xproste [...]

Dlatego prosty wniosek, lubi sie palic trzeba hodowac - lampy koszt cos kolo 200 zl, rachunek za prad nieco wy***any (np 600 wat *18 h dzienie, pozniej *12), nasionka w zaleznosci od jakosci 100-200 (a pozniej juz mozna swoje zebrac) i jazda. Przy dobrych zbiorach i 100 moze byc z jednego krzaka PS. Powyzsza wypowiedz ma charakter czysto [...]

Rekord w maratonie to tempo ~2:50'km czyli ~21km/h Żeby przez godzinę biec tempem na 4'/km to już trzeba trochę kręcić nogami, jak chcesz osiągnąć taki wynik to zrób trening jak w moim dzienniczku bo ja już jestem w stanie tak pobiec

posilki staraj się dosarczac co 3 h

Ale jesli cwicze 5 dni w tyg po okolo 2 h to Venom nie da mi efektow?

Mam tylko pytanie co do tego, że można robić więcej serii na grupę bo na stronie HST nie widzę więcej niż 2 serie na grupę, gdzie to jest napisane? Ale serię nie są żadną zasada HST B.HHST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size.

Myślałem że tego już nie trzeba pisać,zamiast gwiazdek: r.a.p.i.d.s.h.a.r.e.d.e usunąć kropki (oprócz przed ostatniej )

Ja dodam od siebie że zacząłem 5 dni temu brać mete z biosiry 10 mg. Po 3 tabletki dziennie. Przez pierwsze 3 dni to nie wiedziałem co się ze mną dzieje, tak mnie porobiło. Przyspieszone bicie serca, uporczywy ból głowy, nudności. Myślałem żeby odstawić, ale h** jade dalej. Na szczęście po 3 dniach objawy ustąpiły. /173 cm 73 kg/

Zapewne niedostatecznie pracujesz rękami w tai-otoshi, dlatego obchodzą. A z rzutów to jeszcze tani otoshi, cłapki no i generalnie rzuty nożne Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

[...] to akurat nazwa wymyślona przez zawodników i trenerów, bo jest to połączenie yoko-otoshi i kata-guruma, no ale to też jest swojego rodzaju cłapka ) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

[...] beznadziejnych przeciwników. Wg. mnie jest to rzut wykonywalny na poruszającym się w przód lub w bok, ale praktycznie nie do zrobienia na cofającym się Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

no sumie da radę, ale dla mnie osobiście jest niewykonalne wychylić przeciwnika w przód w takim ruchu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

von pasik 6cm w łapie w 1 miesiąc ?? dobry żart... naprawdę dobry... A co do bica to zgadzam się z poprzednikiem: T E C H N I K A !!!! bo zrobisz 2 ćwiczenia poprawnie i spuchnie ci bic tak jakbyś zrobił 4 niepoprawnie a moze i lepiej.

Darek ma jakies sklonnosci do wlazenia odrazania podwazania wiedzy (to nie pierwszy raz) tylko zawsze jak napisze podaj przyklad, argumentacje to jakos go nie widac juz. Z jego wypowiedzi widac ze sie nie zgadza o to spor. Co do zmian, zwyklym treningiem "masowym" mozna robic rzezbe za to odpowiada dieta, aeroby/hiit niezbedny dodatek. A [...]

Moze patrzac na twoja budowe ciala ewentulanie nie dowage poleca ci cos co ma szanse bardziej sie odlozyc przy twoim spalaniu kalori i posturze czyli troche wiecej cukrow ktore moga korzystniej wplynac na ciebie + cena mammotha jest o wiele tanszy od mutanta mysle ze i ja rownies zpolecilbym ci mammotha na jednym i drugim zrobisz to samo jak sie [...]

Gazy... 1) za dużo chleba : w 3 posiłkach zawsze chleb! wywal go całkowicie 2) staraj się nie łączyć owoców z innymi posiłkami (np ja mam problem jak zjem od razu owoce po obiedzie) 3) staraj sie pić wodę min 1h po posiłku i 30 min przed (nie popijaj w trakcie) 4) rano jak wstaniesz to 200 ml wody mineralnej! 5) Pij mięte (zazwyczaj bo [...]

4-5 dni juz na spokojnie, tylko wrzuc tabsa min 1-1.5 h przed badaniem

3mm konstruktywna wypowiedz Ja mowie tylko z praktyki ,ze faktycznie po carbo mialem takie cos jak opisuje autor. Pol h treningu potem nagle czulem sie taki zastygly jakbym wogole nie byl rozgrzany i wtedy znowu mialem kur.ew.ska ochote na wlasnie cole /batonika czy inne wegle.