A to moje sniadanko: po przebudzeniu sie izolat bialka serwatki,pol h pozniej platki owsiane zalewam przegotowana woda i zjadam to z sokiem(nie z mlekiem bo mleko jest ciezko strawne) z dodatkami pestek dyni czy slonecznika ,suszone banany,orzeczy i rodzynki
szczerze mówiąc wszelkie upiększacze w tabletkach nie daja piorunujących efektów,moga jedynie w minimalnym stopniu polepszyc wyglad skóry jesli juz to polecam witamine E oraz H-Pantoten. Jesli chodzi o pytanie czy smarwac sie balsamem na noc,to jak najbardziej.Skoro Twoja skóra jest bardzo sucha i sie łuszczy to najwidoczniej potrzebuje [...]
Zaduzo bialka na chlopski rozum powinienes ustalic taka liczbe kalori by wykorzystac na na maxa i sie nie odkladala a po co takie zabojcze ilosci bialka twoj organizm tylko spali a ty bedziesz pierdzial jak poje...bany przyjmie sobie powiedzmy jakas czesc a reszte powie nie i h..j i spali bialko tez sie zamienia w tluszcz chyba zapomniales o tym [...]
Bonski90 - opamiętaj się chłopie i przeczytaj co napisałeś: "Dzień 1 -poniedziałek (klatka + tricpes) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (4x12-10-8-8) -Rozpiętki(4x10) -Pompki na ziemi (4x20) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej (4x12-10-10-8) -Podciąganie na drązku neutralnie (4x5)" Gdzie tu jest [...]
[...] w takich działach jak szatnia czy humor to bez znaczenia ważne że w takich działach jak odzywanie czy trening sgi sa przyznawane za wartosciowe wypowiedzi co do humoru klania sie kolega ancy ale swoją drogą coś ucichł ostatnio... moze w koncu sie przylozy do tego co wysyla MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
ja np mam 10zl za H stadiony dyski. do tego ochrona osoby fizycznej 15zl za doslownie 30min roboty i dodatkowo stala pesja w sumie mam kolo 1000-1200zl Jestem werefikatorem sieci alarmowych jesli ci cos to mowi nic nie robie praktycznie Zmieniony przez - -sailor- w dniu 2007-06-29 19:48:56
Możesz próbować zmienić lekarza, ale z nasza Polska mentalnością(lekarzy), a przynajmniej większej części z nich usłyszysz te same zdanie - to znaczy: „Wymyśla Pan, mieści się Pan w normach” I tak od lekarza, do lekarza. Watpię, że uda Ci się szybko znaleść doktora, który skieruje i poprowadzi Cię na hormonalnej terapii zastępczej Szkoda że tak [...]
ludzie czytajcie uważnie to co pisze! nic nie wspomniałem o obciązeniu więc niech mój temat zostanie w spokoju! dobrze? a obciązenia ma w h*j! jak o tym mowa! greku - dobrze tak trzymaj ! czasami trzeba ich opierdzielić! pozdrawiam!
oska 25 km z tempem 30 km/h ??? ja nie wiem co wy za rowerki macie mi przy 16-18 juz sie z pedałów dymi Aha i ile czasu zajmuje Wam przejechanie powiedzmy tych 20 km
Spokojnie, Lifter. Mowish o prawdziwym cyklu. A nie o 4-h tygodni dianobolu do 20 mg/day gora! A co bedze kiedy zachnie brac 1000 mg/tyg sust-250? Ilie wtedy HCG bedze potrzebowal? Ja zawsze mowie ze HCG jest potrzebna na dlogich i mocnych cyklach, a ne cyklu ze 100 tabow metana! Jak ja wiem, jadra mogo byc' przyzwyczajone do "skokow" [...]
bodyline nie karć chlopaka bo smutno na forum sie robi i popatrz jaka pogoda odrazu pozatym orgaznim trawi znacznie dluzej niz 3-4 h, tyle siedzi w zoladku - wiem o co ci chodzilo, ale otworzylem posta i chcialem cos dopisac pozatym jaka roznice mozna czuc przyjmujac pare gram aminokw na treningu? chyba ze jest kwaśne i cie przez to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze nie znalazłem dobrego miejsca gdzie mogę kupić dobre i tanie - prawdopodobnie wprowadzę od 1 października) 930kcal 53g białka 71g węglowodanów 48g tłuszczu po 2 H 2 posiłek 100/150g chleb razowy z biedronki 10g serek homogenizowany naturalny z tesco 50g masło orzechowe własnej roboty ( orzechy ziemne oraz włoskie + oliwa z oliwek ) ( [...]
Wszytko zalezy od Twojej wagi. Jezeli masz zjesc dzinnie 3000, no to np. 60% tego w weglach to 1800 z wegli, a wiec 450g. 20% z bialek czyli 150g i reszta tluszcze 20% = 70g, a wiec dodalbym troche zeby bylo 100g i najwyzej zmniejszyl wegle/bialko. Jezlei chodzi o wegle to przed samym treningiem okolo pol h mozna je wrzucic nawet z bialkiem (wg [...]
tu jest link do twojego starszego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2Czgubi%C4%87_kiklogramy%2C_by_leczy%C4%87_skolioze-t303359.html 1. jeśli ustalam sobie trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, [...]
śniadanie - propozycje
