H

Ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej wiecej po 1,5 h Poniedziałek: (nogi brzuch) 15 min bieżnia przysiady na sównicy 3 x 15 powtórzen poki co 16 kg wykroki z obciązeniem po 8 kg brzuszki na ławce skosnej przywodziciel ,odwodziciel na maszynie przysiady z cięzarkami brzuszki wisząc na drązku przysiady na maszynie leżac spięcia na łydki na koniec [...]

ale jestes gosc!!! mi po 2 tyg. cyklu z meta poszedl 1cm w bicu i 10 kg wiecej na klate wyciskalem ale przy ostrym treningu i przy djecie!!! w***ales w siebie kox i h... z tego masz a tylko zdrowie straciles!!! :)

michał...ale rumieńcee fizz...fajne opony "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

Estrogen lekko przekroczony, zamówiłem arimidex. Jak go używać i czy już taki stan zbijać? Nadal jestem na redukcji. Estradiol (ICD-9: K99) Wynik w surowicy 46,2 pg/ml 11 44 H Zmieniony przez - ark6622 w dniu 2019-08-02 19:23:19 Zmieniony przez - ark6622 w dniu 2019-08-02 19:59:34

[...] lepsze, dziś to nawet pięknie szło. Siła i wytrzymałość mocno w górę. Wynik odebrany, jednak w górę a nie w dół :) Estradiol (ICD-9: K99) Wynik w surowicy 57,3 pg/ml 11 44 H Zmieniony przez - ark6622 w dniu 2019-08-08 14:08:50 Sprawdziłem ciśnienie, trochę poniżej normy. Pewnie dlatego mnie tak muli. Zmieniony przez - ark6622 w dniu 2019-08-08 [...]

Wszyscy sie myla - Ty masz racje LOL Wszedzie masz podany Active Half Life ponizej 24 H ... Skad ten idiotyczny pomysl o 5 dniach? Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-05-03 20:47:53

Dobra powiem tak. Minęły 3 tygodnie i 3 dni, ale ja już nie mogę wytrzymać i ruszam dalej z redukcją. Wystarczjąco wypocząłem. Przez te 3 tygodnie się nie ograniczałem. W sensie ani razu nie wpadł żaden fast food ani nic z tych rzeczy. Jadłem ponad 3k kalorii, ale mega czystego jedzenia. Nawet sobie zrobiłem tabelkę czy dostarczam wszystkie mikro [...]

Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka nie ma białka, nie ma tłuszczów, domyslam sie ze herbata zwykla i to pewnie z cukrem wiec rowniez do wyrzucenia 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody chleb graham,jakies bialko,owoce,tluszcze np orzechy Na obiad co mama ugotuje ;) Przed treningiem [...]

6kg-6000g tł 6000*9kcal=54000kcal 54000kcal/14h=3857kcal Zakładając ze palił tylko tłuszcz musiałby palić 3800kcal/h. Z tego co pamiętam to 1h pływania to 500kcal...

[...] martwi ze w ostatniej serii brakowało siły na ostatnie powtórzenie) E L/6x5 P/6x5 troche jak droga krzyżowa ale poszło F 4x5 poszło i to o dziwo bardzo przyjemnie G 6x10 H 6x2 (zrobiłem po 2 poniewaz po jednym wydawało mi sie smiesznie i dziwnie) K2 3x12 hmm szło powoli i opornie ale koniec konców zrobiona całość problem odjezdzającego [...]

[...] okropnie, strasznie, dramatycznie, niezwykle przeszkadzał ciężki żołądek) E L/P/6x6 F 4x6 (moje ulubione ćwiczenie w szczególności ze wykonuje na świeżym powietrzu ) G 6x10 H 6x3 (pojawiły się pierwsze trudności +) K2 3x12 dodawać na ćwiczeniach na których poszła cała założona seria jedno powtórzenie ? P.S w kwestii uzupełnienia w dzień [...]

[...] następujaco B1 5x6 1x5 A3 6x7 A2 5x7 1x6 ( w końcu czułem zmęczenie na barkach i klatce bardzo pozytywnie :) ) C1 6x5 ( ogarniczyłem troche ruch w dół i ładnie poszło ) E L/P/ 6x7 F 4x7 (i'm lovin it :D ) G 6x12 H 3x4 3x3 ( bardzo powolne opuszczanie spowodowało,że od 4 serii nogi spadały przy 4 powtórzeniu dlatego robiłem do 3) K2 3x12

[...] mi bóle w okolicach karku ale trening starałem sie zrealizować wyglądało to tak B1 4x7 1x5 1x4 A3 6x7 A2 6x7 C1 3x6 1x4 2x3 E L/P 6x7 (miałem robic po 8 ale sobie dopiero na 2 nodze przypomniałem) F 4x8 G 6x12 H 3x4 3x3 K2 3x12 nastepny trening jutro, dzisiaj spokojne rozciaganie + kilka długości na basenie, bo widze ze mnie zalewa :P

dzisiejszy trening wyglądał następująco B1 4x7 1x6 1x5 A3 6x7 A2 5x7 6x6 C1 3x6 2x5 1x3 E L/P 6x8 F 4x8 G 6x12 H 4x3 (tylko tyle poniewaz drążek mi się zsunął , zaraz go zamontuje jakos porządnie) K2 4x12 ogólnie pozytywnie trening przebiegł widze progres :] Zmieniony przez - huajem w dniu 2011-07-22 17:24:49

Witam powrót po przymusowym odpoczynku wypadł następująco : B1 4x7 2x5 A3 6x7 A2 6x7 C1 3x6 2x5 1x3 E L/P 6x8 F 4x8 G 6x12 H 6x3 K2 4x12 niestety wczasie treningu dokuczał mi wciaz bark ale udalo sie zrealizowac, mam nadzieje ze za 2 dni bedzie lepiej . Pozdrawiam

dzisiejszy trening miał następujący przebieg B1 5x7 1x5 A3 6x7 A2 6x7 C1 3x6 2x5 1x4 E L/P 6x9 F 4x9 G 6x12 H 6x3 K2 4x12 ogolnie zadowolony z treningu jednak pewna stara dolegliwość zaczeła o sobie przypominać co mnie troche nie pokoi ale jestem dobrej mysli :]

[...] zawczesnie....kolejne podejscie kolo niedzieli,poniedzialku Dopiero dzisiaj wystertowałem z treningiem na poczatku spokojnie poniewaz wciaz czuje po wysilku lewy staw skokowy B 6x6 A3 6x6 A2 6x6 C1 4x6 2x5 E 6x6 F 4x6 G 6x10 H 6x3 K2 3x12 Zmieniony przez - huajem w dniu 2011-08-04 17:07:08 Zmieniony przez - huajem w dniu 2011-08-10 15:31:39

Ja jak dobry anavar to dałbym 60mg , nawet najlepsze laby zaniżają anavar, dość sporo, niższych dawek jeśli tam będzie rzeczywiście anavar , nie odczujesz, jakbyś miał aptekę anavaru to możesz dać nawet 25mg. Jak masz ograniczony budżet kup epistane, h-drol, winko, turinabol wtedy masz i pewniej i taniej.

[...] - Ostateczny termin wpłaty należności za kurs – 30. 04. 2010 r. *************** Refresher Informacje o planowanych szkoleniach w 2009 roku PLAN KURSU OCHRONY OSOBISTEJ REFRESHER – Warszawa - 16-17 październik 2009 Cel szkolenia: Przygotowanie pracowników ochrony osobistej do działania z bronią długą podczas [...]

Ja zaczolem chodzic na silownie bo chcialem zobaczyc czy mi do twarzy bez karku - joke Powaznie to zaczolem chodzic na silke z powodu kompleksow. Jak spora czesc forumowiwczow bylem bardzo chudy i nawet mi to nie przeszkadzalo, do puki ludzie mi nie zaczeli dokluczac np. na plazy liczyli mi zebra, a treningach karate na ktore chodze 5 lat, [...]