Witam. Skorzystam z tematu, ja natomiast pod koniec czerwca startuje w biegu na 1 km i na 50 m. Jakiś plan mógłby mi ktoś zapodać? Trenuje już 3 miesiące jednak nie wiedziałem jaki czeka mnie dystans i biegałem po 3,5 , 5 , 7 km truchtem momentami przyśpieszając. Na 50 m nigdy nie biegałem na 60 miałem najlepszy czas 8.15 ale było to ładnych kilka [...]
wracam do analizy badania na szczurach bo mam wrazenie ze cos przeoczyles Synergestic Effects of Magnesium and Creatine on Ergogenic Performance in Rats H. Dewayne Ashmead, PhD* Alain Bourdonnais, DVM† Stephen D. Ashmead, MS* Albion Advanced Nutrition When creatine was supplemented alone, physical performance increased 30.6% in the [...]
Poniedziałek: Trening piłka ręczna 1.5h +2 h wf w szkole Wtorek: Klata(ćwiczenia zmieniam zazwyczaj robię 4ćw/4serie/powtórzenia zależy od ciężaru czasami robię więcej mniejszym ciężarem a czasami na odwrót) - Wysciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie hantlami -rozpiętki -wyciskanie na płaskiej hantlami -leżąc hantel za głowę -rozpiętki na [...]
ja mam MS -S006 i jest podobnie , z tym ze całe nogi nie sa w powietrzu tylko pół nogi :)) w dwóch asekuracjach tak jest (za duży kąt wygiecia dostawek) i w dwóch nogach samych stojaków to samo stabilne sa ale troche mnie wkurza ta niedokładność , w poniedziałek dojechała hak maszyna z Marbo i to samo mają dwie nogi, na podłodze spoczywa tylko [...]
http://www.sfd.pl/temat181460/ a tu w poście Damixxxa gdzie jest wiele ważnych informacji dla początkujących o kreatynie w przeciwskazaniach można wyczytać że nalezy robić 3 - 4 h odstepy pomiędzy kreatyna a kofeiną, sam już nie wiem...
No kurde tacy z was profesjonaliści ze nawet koledze w potrzebie niepomozecie ulozyc przykładowego planu treningowego?? Myślisz że każdy siedzi przy kompie 24/h ? i każdy będzie rzucać się na twój temat aby ci pomóc,tym bardziej że zakładasz co chwilę nowy temat w tej samej sprawie mimo że już dostałeś odpowiedzi że dany plan dla ciebie się nie [...]
wiem ze masz racje...bo diete dopiero od 2 miesiecy mam ktora trzymam wszystko pieknie ustalone... 6 posilkow dziennie co 3 h wylacznie produkty o jak najnizszym i srednim IG jezeli chodzi o diete... to jest dobra wciaz manipuluje weglami
Od nastepnego miecha zaczynam trenować MT, jak dam rade kondycyjnie to włączę 2 sekcje w listopadzie. I nie mów mi że podniesienie wagi to problem mam 186 cm i bo co przytyję do 68-70 kg to zaraz spadam do stałej wartości 65. A odżywiam się dobrze w dużych ilościach i tyle z tego co mam to energię, że codziennie po 10 godzinach harówy popieprzam [...]
[...] na ziemii...Tu sie wychowalem wszystkich przyjaciół Tu poznalem...Ślaski rodowód pełny godności...W Rudzie sie urodzilem i W Rudzie dorosłem...Nic nie zastapi tych wszystkich ludzi,brudnych ulic i wiecznie naje-banych żuli,w bramach i podwórkach ,zimą w koszulkach na murach twardo zawsze z uniesiona gardą...._Kapuera Landewu Hospes Hostis
to co napisałeś to nie "dieta" stosuj się przynajmniej do 10zasad żywieniowych! Bo to co jesz, na forum nazywamy "śmieciami" ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition [...]
pomogę,bo przy twojej opcji impotencja murowana w 2 cyklu 1-6 tren 75 e2d 1-8 prop 100 mg e2d 2-9 winstrol 50mg e2d w 9 tyg w poniedziałek i czwartek hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 3 tyg po 50 mg na noc przed cyklem badania ale jak dla mnie zrobisz może kg róznicy niz bez trenu,dla mnie bez sensu.
Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]
norma ,za 2-3 tyg albo sie podasz albo padniesz to jest hardcore ,ktory poplaca ale hardcore uwazaj na ladowaniu bo to zasadniczo najwazniejsza sprawa w tej diecie i daj oprocz 24 h ladowania 48h podtrzymania 24h- 5g ww,2.2g bialka na kg wagi suchej ciala,15% tluszczu,bialnsna zero kcal a w drugi dzien isocalorycznie 40% bialka,30% ww i tl. z [...]
Lubię ser, lubię czosnek, lubię gofry... ale jakoś wszystko razem??? a naleśniki w wersji tylko na słodko lub słono jadasz, czy obie? :-) gofry na słono i zamiast bitej śmietany gyros + sos czosnkowy.... wyobraźnia mi zadziałała %-)h W obu :)