H

Sam worek zwięszy ci dynamikę jak bedziesz umial dobrze uderzać-technicznie. Ale sam w sobie to za mało. Wpisz sobie na YT Heavy Bag Techniques. Ale jak trafisz na kogoś kto trenuje minimum 2 lata w klubie i on oprócz tego worka w klubie-sparruje,obija gruszki ma zadaniówki,ćwiczenia,ma psychikę,to cieżko bedzie. Zobacz,to jest minimum co musisz [...]

Kwas arachadionowy to bardzo dobry suplement działa podobnie do "winka" mięsnie sa cały czas swietnie napompowane i twarde przynajmniej ja miałem takie wrażenie natomiast przyrosty zależą od diety, ja stosowałem na redukcji i było gicior, i był to hypr-h, tylko że nie można go w tej chwili nigdzie dostać, zamiennik to jedynie animal test [...]

hyper h

Jeszcze co do snu .. 8 h to naprawde koniecznosc ? Bo w tygodniu wychodzi mi po 6-7 ... Co do kumpla - naprawde w 2 lata purpura. Jedyne jego odzywki to bcaa i bialko, jest rok starszy i cwiczy ok 10 razy w tyg. W rok zdobyl niebieski. Po 3/4 roku od zaczecia treningow cisnal niebieskie paski jak chcial. Wiem ze trzeba zaczac lekko i pnac sie w [...]

[...] God" a co do ryżu, ja potrafie ugotować 125g woreczek i wciągnąc go naraz, chociaż męcze sie z tym 20 minut ale na ogół też dziele to na 2 porcje zeby w siebie nie wmuszać MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

nie wiem po samym torsie nie moge duzo powiedziec MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Nie chce ich zamieniać, przynajmniej ten miesiąc chce robić wyprosty.. Ok wywalę pompki na poręczach(tylko tak mało na tric? ;() i plan będzie wyglądał tak : Przysiad 3s Wyprosty tułowia na ławeczce 3s Wyciskanie poziomo 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie podchwytem 3s Łydki 2s Brzuch 2s Czyli dodam jedną [...]

vtserafin z tymi Mazurami to trochę przesadziłeś. można dostać po pysku tak samo jak gdziekolwiek indziej, no chyba że byłeś na jakiejś wiosce (napisz jakiej ) niektóre wieśniaki są faktycznie tępe co do Warszawki, to z racji na zachowanie nie są nigdzie lubiani - np jak jadę 120-130 km/h samochodem i widzę że ktoś mnie wyprzedza parę metrów przed [...]

ks.bla.bla masz h.u.j do powiedzenia, zadnych konkretow same info aktualne....ale 10 lat temu. bzdurne cykle z dupy wziete. twoje odbloki..(a wlasciwie ich brak)-parodia. a co do tego co napisalem o Urielu to nie dziw sie bo takim gosciom jak on czy E-lite nie dorownujesz w zadnym temacie dotyczacym BB, i "podaze jak myszka w letargu" za [...]

nie wiem czy piłką mozna nazwać lotkę ale w badmintonie przy smeczu lotka osiąga nawet predkosc 360km/h

W siatkówce i w piłce nożej ok 100 km/h W tenisie to chyba Roddick 200 z groszem chyba, ale moge sie mylić. W baseballu jak dobrze trafi pałą to powinno iść szybko - na to bym obstawiał

niekoniecznie 4 musisz jesc mierz temp jak bedzie 37 to jest twoja dawka docelowa, po posilku sie bierze, osobiscie robilem tak ze o 9, 12, 15 bralem tabletki ale znam takich co brali rano poltora i popoludniu poltora tez kopalo. rozloz to tak zeby bylo w rownych odstepach czasu jakos 40 min przed treningiem powinienes ja zjesc tak slyszalem, u [...]

Przychodzę do was z pewnym zapytaniem, bo macie większe doświadczenie jak ja :) na chwilę obecną jadę jednak na 2500 kcal i jestem głodna. Nie tak, że mam ochotę tylko na słodycze, ale i na mięso, warzywa - na wszystko. I zastanawiam się, czy możliwe jest abym jadła za mało? W dodatku nie ćwiczę od 1,5 tygodnia ze względu na dużą ilość pracy (po 9 [...]

1 Posilek musli + jogurt + banan // JAKIE MUSLI JESLI Z OWSIANYCH TO OK 3 kromki razowca z powidlami i serem bialym // ILE SERA? A TLUSZCZE? po 1 godz trening silowy okolo 1,5 2 posilek 20 min przed treningiem bcaa orazbezposrednio po treningu bcaa + carbo // TO NIE JEST POSILEK 3 posilek 1 h po treningu okolo13 piersi z kurczaka + oliwa z [...]

oczywiście że jedzenie kilku posiłków rozłożonych w czasie jest ważne m.in aby utrzymać syntezę protein w organizmie - powinno się jeść co 2-4h, co trzy jest tak optymalnie gdyby to nie było tak istotne to zawodnicy nie jedliby co 2 h posiłków, dlatego m.in tak wyglądaja i reprezentują jakiś poziom, każdy powie że oni dzięki sterydom tak [...]

Nisko spadł Soko. I pomyśleć że się tak ładnie zapowiadał lejąc Aronę i lil noga. Jeszcze z H Alexandrem liczyłem, że powróci do formy. Ogólnie jak Janek zmłuci go, to pozostanie mu Jungle Fights

W weekend odwiedziłem rodziców także można było zapomnieć o diecie ale dużo się ruszałem i pomagałem i w sumie poza porządnym obiadem i kilku kawałkach ciasta to raczej mocno nie przekroczyłem zapotrzebowania. Od poniedziałku znowu dietka. Trening nr.4 (13-01-2019-A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/9 - 40/65/65/50kg -spadek na [...]

tak mierzyłam sie i podałam to równiez w poście różnice w wymiarach po 1,5 miesiąca ćwiczeń... ale zastanawiałam się czy waga nie powinna iść jednak ciut bardziej w dól Kolejna sprawa właśnie życie zawodowe wyklucza mi możliwość gotowania i przygotowania wszystkiego... w biurze jestem min 8godz + do tego praca poza nim, ułozylam grafik tak by [...]

jeszcze 1.16 h potrwa dzien dziecka wiec jeszcze raz duzo masy i w cholere supli i kasy i masy i mało spadków oraz upadków sztangi na klate

Nie chodzi o zapomianie, albo moze i tak. Ja sam siedze ponad dekade za granica i mam moze 3 polakow kumpli, caly czas po ang gadam i czasami mi sie tak cos powie jak zapominam slowa to umysl odrazu dziala i podsuwa cos innego...To nie specjalne, to nie lans, tak poprostu jest, nie zrozumiesz dopoki nie zamieszkasz i na codzien 24/h po ang nie [...]