H

dobrze co 4 h z tym ze od kiedy zaczać? od sniadania? tj pisze wstaje od 5 do 14 a to dosc duza roznica ninja juz wiem ocb

mam trening 3 razy wtygodniu no i trening razemz brzuchem i łydkami zajmuje mi troche mniej niż 1,5 h.chocym nei wiem jak za******lał to zawsze tyle wychodzi :P.Przez ten brzuch ;P. rosiłbym o wypowiedź rownież kogoś doświadczonego. ;) Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-03-30 13:11:05

[...] przykłady : pan Wengiera mieszka w Zakopanem a startuje z klubu ze Starachowic i przypuszczalnie nigdy tam nie był. Rejek Art jest z Opola (lub gdzieś obok) a startuje z H. w-wa !! Przyjeżdżasz na mp lub pp seniorów opłacasz sobie startowe i kaucje za ewentualną wpadkę i możesz wystartować z klubu który pójdzie na taki układ. Co do AMP to [...]

Biegac... Za daleko to ja nie pobiegne, bo moja kondycha jest h*****, chodze raz w tygodniu z kumplami na hale, mam gdzie cwiczyc, na szczescie sasiad ma cala silke :) Plywac uwielbiam, ale zrażam sie sam do siebie kiedy widze siebie w lustrze, taka wala tluszczu, i "te cycki" cos obrzydliwego ...

zastąp zwykłym. kukurydziane zastąp płatkami owsianymi + dodajesz dodatki wedle uznania, i żeby się zgadzało z kcal i b/t/w. Ja np. robię sobie owsiane + maślanka + mandarynka + kiwi + kakao. Ty możesz zrobić sobie owsiane + mleko + rodzynki + orzechy + wiórki kokosowe + np. jeszcze migdały. Poczytaj tematy podwieszone, bo tam jest dużo o tym , [...]

[...] punkt widzenia bo dla osoby ktora trenuje 4 h dzienie wzmianka o trenowaniu jest zbedna bo to zecz normalna po za tym chodzi o suple a nie o trening TAK DLA POTRZEBUJĄCYCH JESTEM JUZ PO 2 OPAKOWANIACH TEGO SPECYFIKU DO TEGO OCZYWISCIE DOBRA DIETA CHODZĘ WYPOCZĘTY NAJEDZONY PEŁEN SIŁY UTRZYMUJE STAŁĄ WYSOKĄ MASE NIE ZALEWA TŁUSZCZEM. ROSNE I [...]

U mni leci -kreta od miesiaca ~5gr dzienni i tez planuje leciec non stop -bialko do uzupelnienia zapotrzebotrzebowania ew pudding zamiast tego -jakis mocniejsze pre bo lubie czuc to cos na treningu pozatym z racjii ilosci h pracy i wstawania o 5 a treningu o21 to tez mi pomaga To chyba tyle

Tutaj akurat posilek przed treningiem silowym.Ale jezeli ide na mt to tak jak mowisz jem nie pozniej posilek niz na 2,5 h przed treningiem i coś bez tłuszczy (kurczak ,ryż basmanti ,mało warzyw) . Powiedz mi czy owoce i warzywa wliczać do diety ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-27 12:26:17

powiem tak ilw ilw siw zozkręca tren pomp aie pojawiła N.AGREESJA STRAZNA POZATYM OK PYTANIWJIER\DY WIZUALNE EFRKTY MOGE SIE UKACAC Z JAKIEJ 2-3 TYG SIŁA POCIECIE BIOE\RE Z ENANEN W PAWCE 200 IDPOTROHE H-DROL MG NA WEK Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2009-06-20 02:24:33

wbijkam to z enanem PO 200 MG WEEK I DODJADAM H-DROLA OD WCZORAJJ Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2009-06-20 15:06:47

i brawo u mnie skoleji razem z testem sie zazebi h-drol zeby trenem nie konczyc

Ulf Gunnarsson Birthdate: 1963 Height: 1.95m Weight: 128 kgs Measurements: Results: 5th place qualification group 1 SSM 1999 1st place SM qualification Gällivare 2000 1st place SM qualification Östersund 2000 1st place SM qualification Hässleholm 2000 4th place SSM 2000 Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty [...]

w 24 H da się przynajmniej 12 kg zrzucić na przemian sauna, rowerek , sauna rowerek... tak robią fighterzy a po ważeniu uzupełniają wodę, jedzą itp:)

.teddo. w swoim trekkingu na którym jedziesz 70km/h na płaskim masz osprzęt campagnolo :P Na Sramach nigdy nie jeździłem i pewnie nie będę, co do Shimano to poza przerzutką w rowerze który miałem 10 lat temu i altusa, który miał po pewnym czasie mega luzy, to miło wszystko wspominam, od alivio, po xtr.

Szczerze to sądzę ze to urzadzenie działa, zakładam to tylko na brzuch (inne części ciała wole jednak ćwiczyć w tradycyjny sposób) robię brzuszki 4 razy w tygodniu, po zakupie AB Gymnic a dalej robię tyle sam ćwiczeń ma mięśnie brzucha (powiedzmy te to urządzonko jest tylko dopełnieniem na mój trening na brzuch). Urządzenie jest SUPER, ale dla [...]

Witam ja trenuje Muay thai od 2 tygodni i u mnie wygląda to tak poniedziałki i środy treningi 1,5 h techniki rozciąganie ćwiczenie techniki ciosów kroki ułożenie ciała itp. wcześniej trochę KBoxing cw ale nie ma to znaczenia w piątki natomiast mamy stacje tzw silowke ja dodatkowo zaczołem FBW w wtorki i czwartki w weekend się regeneruje 3 w pon [...]

cwicze 3 razy w tygodniu Pon Klata triceps Sr plecy biceps Pt nogi barki Po każdym treningu jeszcze sesja brzucha i aeroby 100-200kcal Mam dość mocne treningi a przynajmniej daje z siebie wszystko na nich. Dodam też że często mam a właściwie codzien uczucie głodu :( i nie jadam regularnie co 2-3 h tylko praktycznie ciągle coś dostarczam [...]

[...] rad. II. CYKL NA METADIENONIE I TESTOSTERONIE. 1 tydzień M2+S2 M2+S2 M2+T1+S2 M2+S2 M2+S2 M2+S2 M2+S2 2 tydzień M3+S2 M3+S2 M3+T2+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 3 tydzień M4+H6 M4+H6 M4+H6+T2 M4+H6 M4+H6+ T1 M4+H6 M4+H6 4 tydzień M5+H6+L2 M5+H6+L2 M5+H6+T2+L2 M5+H6+L2 M5+H6+T1+L2 M5+H6+L2 M5+H6+L2 5 tydzień M4+H6+L2 M4+H6+L2 M4+H6+T2+L2 M4+H6+L2 [...]

Fajny Post Co do biegania a szybkości uwierz lord ma bardzo duzo:) A jak Trenować agresje : 1. Wez dziewczyne na impreze i powiedz jej ze ma zaczepiac kazdego typa:) 2. wez przypalaj sobie zapalniczka rękę ( to żart) 3. Nie czekaj aż Cie ktos uderzy 4. na treningu o przyjeciu N-tej liczby lowkicków niec h trener wymyśli jeszcze jedna akcje z [...]

1. ile kcal jadłes dotychczas? bilans na zero, dorzuc aero/hiit, a jak bedzie stało w miejscu to powoli obcinaj 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed [...]