H

B 6x10 A3 3x8 A2 3x10 C2 I6x7 i 6x7 E 3x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10 Co do białka to nie znalazłem ile to łyżek te 33 gramy ktoś napisał że to 2 czubate łyżki , chyba będę zmuszony kupić miarkę. Nie ma nic przeciwko żebym wypijał to po treningu przed rozciąganiem ?

B 6x10 A3 3x9 A2 3x10 C2 I6x8 i 6x8 E 4x8 W 15 G 13 13 H 13 K 3x13 Z 10 Trening od razu po przebudzeniu, przed wypiłem tylko odżywkę co nie było chyba najlepszym pomysłem bo później miałem taki "zakwas na ryju":-). Ogólnie to dzisiaj dałem sobie popalić. Ponawiam pytanie o rozciąganie, czy ma ktoś jakąś zamienną do tej lafaya bo [...]

B 6x10 A3 3x10 A2 3x10 i 6x10 C2 I5x10 6 E 4x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10. Troche to smieszne ale zanim doszedlem do C juz mialem bicepsy skatowane, ogólnie trening dal mi w kosc. Ponawiam pytanie poraz którys, czy moge pic bialko po treningu przed rozciaganiem?

B 6x10 A3 3x10 A2 3x10 i 6x10 C2 I6x10 E 4x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10. Trening ok, wykonałem plan minimum ale jeszcze pare sesji wykonam na 6 poziomie.

[...] tutaj bez tych szmat związanych, mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i E 4x8 F 10 W 10x2 G 10 13 H 13}:-( K 3x13 Z 10 S 10 y 10. Trochę się wystraszyłem tymi nowymi ćwiczeniami jak je zobaczyłem, ale nie taki diabeł straszny jak go malują%-). Ogólnie mimo małych [...]

[...] 6 tutaj bez tych szmat związanych, mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i E 4x8 F 10 W 10x2 G 10 H 13 K 3x13 Z 10 S 10 Nie jestem pewien co do ilości ćwiczen k l i5. Poziom jest ok daje wycisk tylko niestety bardzo długo mi zajmuje jedna sesja muszę się postarać [...]

Trening 31.03 B 6x7 A3 6x9 a2 6x7 I1 6x6 C3 6x6 J 24 K 14 L 12 I4 11 I2 8 E 4x8 F 10 W 2x10 G 10 H 10 K 3x13

[...] żeby cena była adekwatna do ilości Ad 5 Musiałbyś określić pułap cenowy. Poza tym jeżeli jesteś amatorem to chyba ten najwyższy pułap nie jest Ci potrzebny. Ja preferuję vitalmaxa ze względu na niezłą jakość i atrakcyjną cenę. Dobre, lecz znacznie droższe są produkty uniwersala. Hi-tec, treck, olimp też nie można nic zarzucić. Masz ogromny wybór

dokładnie jak Solaros ostatnio pisłem chłopakowi w dziale ze jego okno 4 h to już skrajność, lecz ty go przebiłeś :-) kwestia rozkładu b/t/w to sprawa indywidualna i jak leżą ci tluszcze to możesz śmiało. ww po treningowo

Carven... hmmm....ternujesz 5 razy w tyg... powiedz mi czy chce Ci się isc na siłke zeby zrobic np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz [...]

PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: CALKOWITY OK 7-8 LAT NIEPRZERWANY 1,5 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 ZALEZNE OD SAMOPOCZUCIA POPRZEDNIO ROBIŁEM : TRENING SPLIT 4X TYDZ..MASA CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK..POWIEKSZONA LORDOZA ODC L-S ALERGIE: POKARMOWA /USPIONA [...]

Pisałem wcześniej ja np. wolę ćwiczyć na czczo dlatego wolę skrócić okno bo jednak czuję( a próbowałem obu wersji), że lepiej ćwiczy się na czczo. Trenuje ~18 w jakąś 1h staram się zmieścić czasem 1,5. Jem zawsze do pójścia spać czyli 24 lub 1 w nocy. Na masie planuje większe okno może z 8 h i 30 mg mety podczas okna. Zmieniony przez - test1337 w [...]

ja teraz jestem na IF okno 6 h i 500 cypio leci podziel sie prosze wiedzą, jesli mozesz. jak efekty ? jaka podaz kcal ? jaki podzial b/t/w ?

Szczerze to pod kątem redukcji lepiej mi podchodzi trening na czczo i po nim start okna, próbowałem też opcji z posiłkiem przed ale to nie to samo. Jakbym mógł to zrobił bym trening i po nim okno 8 h , 3 posiłki pierwszy największy i dwa trochę mniejsze ale niestety wypadałby ostatni ok 3 w nocy a wstaje o 7-8 Zmieniony przez - test1337 w dniu [...]

24 h po ostatnim winie daj hcg 2500 e3d az wybierzesz 15000 iu po tym zrobilbym badania czy wszystko hula jak trzeba i 3 dni po ostatnim hcg clom i nolva , clom 50 mg przez 4 tygodnie nolva 20mg tydzien za clom , nolve mozesz staperowac do 10mg na ostatni tydzien , bomba byla dluga wiec bez nolvy sie nie obedzie , na hcg kontrolujesz estro caly [...]

Wazniejsza od predkosci - jesli idzie o efekt treningowy - jest moc i kadencja. Mocy bez drogiego sprzetu nie pomierzymy, ale kadencje mozna sobie policzyc i bez licznika. Chodzi oczywiscie o ilosc obrotow korby na minute. Staram sie trzymac okolic 90 - uznaje sie ze to bez zwazania na cechy indywidualne - usredniona optymalna wartosc. Osiagane [...]

Xzaar z Pruszcza do Twojego ośrodka w Łapinie jest jakieś 15-18 km. Stamtąd Przywidz byłby OK i powrót przez Mierzeszyn. Umęczysz się jednak na swoim cacku z kimś na mtb-tu może być problem. Na tej trasce koło Przywidza jest maksymalnie około 240 m npm, Łapino o ile dobrze pamiętam jakieś 80-100 m npm. Pruszcz 15. Ja na takiej trasie na swoim [...]

Mam pytanie odnośnie kategorii punkt 5.H/P+173-0 ,czyli mając 188 muszę ważyć 88kg ?

Weekend, święto, ciężko zrozumieć że to nie jest dyżur 24 H? Chcesz porady - wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-04 18:37:58

minęły ponad 24 h od tego naciągnięcia (jak przypuszczam) i teraz wieczorem zakres ruchu bez bólu mam dużo większy niż rankiem więc jestem dobrej myśli