H

no to w takim razie epi a h-drol ? slyszalem ze slabszego kopa daje :) czy epi od dragon nutrition jest pewne czy jakas podrobka ?:) wiem ze m-drol to strasznie mocny wiec poki co nie chce stosowac tylko takie pytanko,ile sie na tym buduje i ile z tego da sie utrzymac po cyklu ? Zmieniony przez - MuscleFreak w dniu 2013-10-06 11:17:57

SaMuRai-N, lol... szef Ci płaci 8.30E p/h i chcesz go wykończyć ? :)))

Kalorii za mało, naprawdę masa Ci idzie na tej kaloryce?. Ja tez ekto 75kg/189cm/22 lata i koło 4000kcal musi u mnie leciec Bardzo powoli ale idzie. Wyszedłem po prostu z założenia, że wolę zrobić mniej ale za to dobrej jakościowo masy, niż nabić się taką świńską i później przeklinać redukcję. Ale może to złe założenie?

Ja od wczoraj biore 2tabsy po przebudzeniu i 2przed kolacja, dotego jak jest wysilek to 1tabs l-karni dobra H przed wysilkiem.. Zobacze czy ten thermo dziala.. Ale co do l-karni to przekonany jestem.

mialem nascie lat gdy poznalem co to gear.... w mej piwnicy byl nasz sprzet...kumpel z gory stówke metki zniosl, ja myslalem ze to gruz.....lecz zaczelem szybko tyc....strzykawkowy szal ,kazdy z nas ich piecset mial no i bral co tylko chcial......bylo nas trzech w kazdym z nas inny sok,ale jeden przyswiecal nam cel,za kilka lat miec najszerszy w [...]

rion10 - dzięki za wskazówki, mam jeszcze pytania 1. czy mam robić na maxa z ciężarami by ostatnią serie ledwo co dokończyć, czy robić do momentu takiego zmęczenia bym nie mógł już wykonać następnego powtórzenia? 2. czy robić tak przy każdej serii by każdą serie ledwo co kończyć? 3. czy zwiększać ciężary co seria? ronie220 - odnośnie rotacji [...]

[...] Kowalski. Wzrost:2,03 Killer Kowalski jest znany mi. z tego,że założył najlepszą na świecie szkołę Wrestlingu w USA.Uczyli się w niej "The King Of Kings" Triple H znamy także jako "The Game" oraz jak dla mnie kobieta legenda - Chyna,która zdobyła pas IC.Niestety Kowalski zmarł w 2008 roku na zawał serca.Za swoje zasługi dla [...]

mi te w ava wyglada na Dymka Jarka a co do postu to ------ ładnie mówiąc h/ujowy

[...] bo bioder przecież nie zmienie. "Możesz spalać tkankę tłuszczową z całego ciała, to i z ud zejdzie" Biegam od 1,5 roku obecnie 1,5 h co drugi dzien, na zmiane z HITTEM którego zacząłem robic z miesiąc temu, poza tym te ćwiczenia codziennie http://wdziek.info/readarticle.php?article_id=66&comments_page=12 i bardzo ograniczyłem [...]

Hejo, właśnie jestem na etapie wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i żeby wszystko było w porządku mam pare pytań, mam nadzieje że ktoś pomoże, otóż; 1. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania [...]

Biegam już trochę i stopniowo zwiększam czas. Zaczynałem od bodaj 15 minut, obecnie to 1,5 h nie jest dla mnie problemem, natomiast interwały wprowadziłem do swojego treningu pod koniec sierpnia, ponieważ codzienne biegi stały się dla mnie zbyt monotonne, zazwyczaj jest dokładnie jak piszesz po 3/4/5 przez pare minut wracam do siebie i trudno [...]

[...] dieta zrobi swoje, a cardio ten efekt jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie przyzwyczają się do wysiłku jak przy aerobach. Do tego jak już skutecznie robić cardio, to [...]

[...] - dodatkowe 180 kcal Trening siłowy nie robie więc tego nie wyliczam,tak? Trenig areobowy - 1,5 h jogging 3 razy w tygodniu(niska intensywność) + 4 razy w tygodniu HITT załóżmy po 15 minut razem z rozgrzewką (wysoka intensywność)+ 7 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i uda w sumie z 30/40 minut, zaokrąglmy do 35 (średnia intensywność). [...]

Moj cykl zaczelem 2 dni temu ;] chce wkleic foty przed i po cyklu w sklad mojego cyklu wchodzą : -jablczan kreatyny Tri Creatine Malate Bio techa - HMB Mega Caps Olimpu - Carbo EX Mam nadzieje ze cos pojdzie po cyklu Moja dieta : Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy [...]

nie warto, ja szamam ph juz rok male przerwy tylko robie, 17-methyl nie jest wart swojej ceny, jadłem dziennie 4-5 tabsów, efekt niewspółmierny z szkodami zdrowotnymi + cena...ale metki ci nie polece, z ph moge ci polecic 19-methyl, 1-ad (uważam go za króla ph w dawkach powyżej 400 mg dziennie minimum 4 tyg) , 4-ad ( z 1-ad super efekty), [...]

No właśnie brałes h-bomb?? słyszałem że niezły wypas!!

a ile bys proponował robic aeroby i jaka predkoscia? 10minut robie na predkosci ok 14km/h biegiem, ale nie wiem czy lepiej biegac na nizszym pulsie czy spacer pod wzniesienie i trzymac rece na tym co mierzy puls i patrzec czy jest 120+ ? bo nie bardzo wiem a to praktycznie tak smao wazne dla mnie jak i treningi

2 minuty lekki spacer później 2 minuty 14km/h 1min spacer 2 bieg 1 spacer 2 bieg, po ok 15 2o minut rano i po treningu zależnie od sił i jak kondycja będzie, czy za słabo ? /SFD/2018/3/22/9706a96991c9499da56341c139b15083.jpg Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2018-03-22 16:49:28

Tak Ci się tylko wydaje, że dla ogarniętych. Każdy tak gada... NC... I do kolegów na pierwszej stronie - alkohol - przez samo "H"

A ja znam osobę, która farbuje włosy henną (lub tzw. h'ną, używać nazwy jak kto woli :P) i ma ładny brązowy odcień. I na pewno jej nie szkodzi na włosy, raczej odżywia. Kobieta jest po chemioterapii i dlatego bała sie używać jakiejkolwiek farby, z henny była bardzo zadowolona. Taką hennę do farbowania włosów znajdziesz w sklepie zielarskim, a może [...]