A co po tej 16.30? musisz jeszcze cos zjesc,proponuje 18.30 i 20.30 warzywa potreningowo odpadaja,zawieraja blonnik,ktory nie jest wskazany po treningu(by King,widzisz jak sie ladnie ucze) po treningu najlepiej bialko,a 1-1,5 h pelnowartosciowy posilek(zlozony m.in z weglowodanow) wpisz rozpiske treningow tyle moich madrosci,na pewno ktos [...]
[...] wiem jak to robicie ze jecie co 2-3 h i macie jeszcze czas przygotowywac posilki, pracowac... Juz nie mowiac o posilku potreningowym, na ktorego sam wyglad mialam mdlosci... Wiec lepiej o diecie nie bede pisac Trening: 80 brzuszkow, 10 min rozgrzewki (orbitrek i wiosla), 10 min HIIT 15/30 i bylam martwa.... W srode examin wiec na dzis koniec
hmm zobaczę jak to czasowo wyjdzie bo przyznam ,że i tak to jest wersja "obcięta " bo w pierwotnej wersji cały trening wyszedł mi 3 h :P ( z rozgrzewką i interwałem 25 minut ) .
hmm zobaczę jak to czasowo wyjdzie bo przyznam ,że i tak to jest wersja "obcięta " bo w pierwotnej wersji cały trening wyszedł mi 3 h :P ( z rozgrzewką i interwałem 25 minut ) . No to zdecydowanie za dużo. Jak się trening mieści w granicach 60-90 minut to jest optymalnie. Nie można go też za bardzo rozwlekać. Szybka robota i konkretna i do domu.
nie wiem ile min badz godzin przed snem jesz ten posilek - ale dodam, ze glutamine optymalnie by bylo wziasc 30 min przed snem Jezeli posilek jest 1 h przed snem to wezmiesz 30 min po posilku jezeli 30 min przed to wezmiesz z posilkiem.
A poza tym większość kobiet uważa że faceci nie doceniają trudu włożonego w pracę nad wyglądem. Ja doceniam i to bardzo... A i ta ostatnia fotka jest super, a tak przy okazji pozdrów wujka, robiświetne foty... A jak gadam jakieś bzdury, to pewnie przez to, że wczoraj mi się spadło z rowreka przy pręskości 47 km/h przez las, naszczęscie miałem [...]
warzywka dodam :) a mialem kiedys diete jak bylem w wieku 12 lat i schudlem pare kilo jak nie jadlem kolacji :) dodam warzywa :) i czy ta dieta przyniosla by efekty z jezdzeniem na rowerze 2 h dziennie ?? te diete chce uzywac z 10 dni. efekty beda?
ok czyli po 1 miesiacu stosowaniu diety beda efekty?? bo wytrzymam:) w wieku 12 lat mialem wielka nadwage i wytrzymalem:) a dla takiego grubasa jakim bylem to bylo wielkim osiagnieciem :P a teraz mam wage prawidlowo ale lekko BF na brzucha jest malo ale jest :) i nogi mam troche grube. OCZYWISCIE DOJDZIE JAZDA NA ROWERKU :) 2 h dziennie Zmieniony [...]
Witam. Też chodzę do szkoły zawodowej i też mam 120zł miesięcznie z praktyk. Lecz u mnie w pracy mogę zostać na nadgodziny i jeżeli robię po 2 h dłużej codziennie to wyciągam ~200zł miesięcznie. Tyle że muszę być w pracy o 7:00 zamiast o 8:00 bo jest więcej chętnych na nadgodziny a mało osób może zostać. Chcę sobie jeszcze załatwić 2 dodatkowe [...]
[...] perschinga, a to w profilu masz wpisane w rubryce zawód/studia WSP. czy tu chodzi o wyższą szkołe policyjną ? bo to wiele by wyjaśniało i jeszcze czemu nie powinno się tak trzymać przecież są bronie które maja taki uchwyt np. steyr tmp h&k UMP a w niektórych broniach są dodatkowe takie rączki. -==-SFD CLEAN CLUB-==- -==- SFD FIGH CLUB -==-
Wszystkie 3 próbki przetestowane , muszę na wstępie zaznaczyć że z treningu na trening Soul sie rozkręcał.Co do oceny to: SMAK smakuje jak sok owocowy malinowo-porzeczkowo -jakiś który jest na wstępnym etapie fermentacji}:-( taki posmak dziwny ale idzie wypić POMPA tutaj fajnie czuć działanie ENERGIA bez rewelacji nie chodziłem po ścianach , ale [...]
Jaki Gainer
