H

Przesiedziałem 67 minut na rowerze pedałując z prędkością średnią 19km/h. Niestety potem po południu wymiękłem po 4 super seriach na biceps i triceps. Jutro dzień przysiadów. Już się stresuję :-)

no - jeden h** właśnie sprawa sie ma tak że miałem od poczatku plan 4 dniowy przez 2 miesiące i nie robiłem ACT ( co było błędem ) i zastanawiałem sie czy moge zrobić ACT teraz ...

4 to posiłek PRZED a 5 to posiłek PO . Dziś na siłowni nie miałem sił ćwiczyć ( aeroby 35 min bieżnia 15 min orbitrek ) czuje, że mam zbyt obciążony żołądek. Teraz jestem wypluty jak po westernie. Przy mniejszej ilości jedzenia czułem się o wiele lepiej :( Ja przyjałem przelicznik taki : 1,6g Białko 3g węgle 0,5g tłuszcz Weźcie proszę pod uwagę, [...]

Za dużo walisz tych ćwiczeń na brzuch, zajeżdżasz go za mocno moim zdaniem. Więcej posiłków (co 2-3 h) i nie rozumiem po co ładowanie, skoro węgle sadzisz codziennie w sporej ilości... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-21 13:45:03

U rehabilitanta juz bylem ale ten h.. lepiej niepowiedziec powiedzial mi ze z tym mozna zyc i ze sa dzieci ktore potrzebuja jego pomocy bardziej niz ja:( trudne do uwierzenia ale tak jest. Dlatego pytam tutaj bo do lekarzy mam coraz mniej przekonania:( A co do wzmoacnienia tych partii, chodze na silke tak jak chyba kazdy uzytkownik tego forum i [...]

Witaj babcia1950 :). Też jestem babcią, mam 2,5 rocznego wnuczka. Dobrze że zajrzałaś do mnie, może będziesz też coś podpowiadać. Miska dzisiejsza + kapusta kiszona, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, koperek, sałata, jarmuż dieta_2015-03-17.png Dziś dzień aerobowy, maszerowałam po pracy do domu, przeszłam 8,17km, średnia prędkość 4,24km/h, [...]

Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]

Właściwie nie trzeba mieć mocnej głowy, trzeba ją wyłączyć. Niektórzy mają taki przełącznik, ja tak naprawdę nawet sobie radzę, ale ekspertem nie jestem. Ale są u nas tacy w drużynie, co robią takie rzeczy na zjazdach, że ja bym się po prostu zes.rał ze strachu.. Rok temu zjeżdżając ze świetego krzyża w górach świętokrzyskich na zakręcie przed [...]

Na stres i jego "efekty uboczne" są dwa dobre sposoby : 1. Polecam win. b12 i b6 (np. jedna apułka Amino Anabol PQ i jest cool) 2. Dla zwolenników skutecznych metod tradycyjnych medytację i relaksację. #include <god.h>

Człowieczkiem to sam jesteś. Radzę nie obrażać innych, bo to przejaw braku szacunku. Opracowania ? Pełno ich wszędzie pierwsze lepsze spod ręki : http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/witb6_3.html oraz http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/witb12_3.html Ważne : Witamina B12 uczestniczy w syntezie metioniny - hormonu, który m.in. przyczynia się do [...]

Zdanie brzmi : "B6 jest niezbędna do lepszego wchłaniania przez organizm witaminy B12" i nie oznacza "B6 jest niezbędna do wchłaniania przez organizm witaminy B12". Czytaj dokładnie. http://www.california-fitness.pl/catalogue/sklady.php?nazwa=SK109 Kiedy się denerwuję to się pocę a serce wali jak młot, ale wystarczy B6+B12 [...]

Rozumiem lepiej od ciebie pseudospecjalisto. #include <god.h>

Kiedy się zaczynają te walki z KsięgoTwarzy? Bo jeśli Prelims za 2.5 h jak widzę to nie mam co iść spać chyba...

zawsze masz prawo zwrotu epi / h drole __ niektóre koszą __ ale przeszukaj forum który jak działa i który jest dobrze zakupić i wtedy kupuj a nie kieruj się reklamą sprzedawcy w podwieszonych mas temat polskie realia to pytaj tam co jest smacznego obecnie ;-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-06-10 22:23:00

3 razy dziennie co 5-6 h z posiłkami

beznadziejna dieta chlopie jezeli chodziles do szkoly i umiesz czytac to czytaj uzywaj wyszykiwarki tego jest w h................j

Z tego co na zdjeciach to sprzet h/_/jowy ale SOG za robote

Łukasz Sosiński https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1958397_725057080858045_770470920_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10003399_725031527527267_116838417_n.jpg Krzysztof Piekarz https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/l/t1.0-9/1554584_716076608437105_1128979523_n.jpg [...]

Akop Szostak https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10363267_758717864150253_6682551751622832824_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10441325_758640090824697_8162254058448494212_n.jpg [...]

Tomek Binkowski https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10259021_878470578848246_5051996990734620807_o.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/969305_864467440248560_5532428992601726716_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/969149_864068346955136_7869571971275127857_n.jpg [...]