H

przed chwilą zjedzony posiłek: kurczak pieczony, ryż, ogórek i za 1,5 h TRENING! MUAHAHAHA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a0e04dbba843fa81c60e9a256e44c9.jpg

Zazwyczaj biegam 6km, jednym tempem. Teraz chciałem zmienić na interwały. np: 1.5km tempem 12km/h i tak cztery razy i za każdym treningiem robić lepsze tempo.

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://www.joemonster.org/i/aj/tatb5.jpg&imgrefurl=http://www.joemonster.org/art/8342/Tatuaz-z-oryginalnym-bonusem&h=368&w=590&sz=40&hl=pl&start=180&um=1&tbnid=hQa7xTThkXKaUM:&tbnh=84&tbnw=135&prev=/images%3Fq%3Dciekawy%2Btatua%25C5%25BC%26start%3D160%26ndsp%3D20%26um

To już przewlekły stan zapalny okostnej, i oprócz działań zewnętrznych (np. smarowanie voltarenem w żelu a potem spryskanie aerozolem D.H.) warto dorzucić diklofenak w tabsach. Bez recepty jest Voltaren w mikrozestawach 10x12.5mg ale tak naprawdę działa przy jednorazowej dawce 100mg, więc trzeba brać od razu 8-10szt. Receptowo najlepszy jest na [...]

Witam ponownie, obiecalem ze zajme sie dieta na powaznie wiec zaczne od wyliczenia TDEE, tylko chcialbym porade czy to dobrze wykonane jest, i co powinienem zmienic. Prosze o reakcje :) bo potem dietke pod to zrobie, bo juz w srode chce ja wdrozyc w zycie 1. BMR (9,99 * 76) + (6,25 * 175) - (4,92 * 23) + 5 = 1745 2. TEA (siłka) (3 * 45 min * 9) + [...]

dzięki ciesze sie ze jeszcze sie tym interesujecie bo już myslałem że temat sie wyczerpał MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

czytałeś, temat stary ale ciągle na czasie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

Otrzymałem przesyłke, lecz listonosz nie pókal do drzwi tylko w skrzynce zostawił. I tutaj moja wielka uwaga to tych ***a...ch złodzieji z poczty! Koperta w ktorej to otrzymalem byla rozdarta i pewnie jakis h.u.j juz tam zagladał ale naszczescie wszystko sie zgadza dostalem gazetke FA i 5 próbek - pozniej wrzuce fotki jak naladuje bateria w [...]

24 lata 186cm 93kg Trening Cykle "3 lata temu Test na Mega H" Efekt 3cm w łapie i 9 kg do przodu oraz ogromny przyrost siły i pompy. Aktualnie powrót na siłownie po 6 miesięcznej przerwie , ale widać pamieć mięśniowa istnieje :D Jak będziesz chciał X Pomp podeśle zdjęcia na @ pozdro Zmieniony przez - trancecs w dniu 2012-04-05 11:01:10

może spuści jonowi wp****** w stojce przez 3 pierwsze rundy i wygra decke? albo nawet wygra wszystkie rundy i nie da się obalić..? Nie no bez jaj to NIE JEST HENDO ,ktory liczy że wejdzie mu H bomb ,gość ma kompletną stójkę twardy łeb conajmniej dobre cardio bije w ch** mocno z obu rąk ,kopie mocno i jest cholernie silny fizycznie ,śmiem [...]

Wczoraj pokopałem sobie piłke 1 h 30 minut ;-) udało się strzelić 6 goli! Jeden z woleja :-) http://www.krainakibica.pl/wp-content/uploads/2010/11/3.jpeg Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-06 08:51:17

marqz u mnie jako jedyny środek podnosi temperaturę nieznacznie o dwa trzy kreski (clen zero reakcji temperaturowych mimo występujących skutków ubocznych -efka dla mnie jak kawa z rana ) teoretyzując czas półtrwania T3 12h czyli najwyższe stężenie 3-9 h trening mam wieczorem siłowy + interwały biorąc 1 dawkęrano wieczorem mam 50% biorąć rano i po [...]

14.05.14 Środa. Jak przystało na dzień CCC ćwiczyłem barki. Dodałem do tego martwy ciąg i wiosłowanie sztangą i hantlami. 15.05.14 15 km rowerem. Tempo było całkiem spore 25-30km/h. Wolę rowerek od biegania, bo moja kondycja to tragedia. Zapuściłem się z kondycją i to masakrycznie. 16.05.14 DNT i 1800 kcal przyjęte w 3 posiłkach. 17.05.14 [...]

05.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Dzisiaj aeroby, nienawidzę biegać to zrobiłem rowerkiem ponad 20 km. Rano myślałem, że przed uczelnią zrobię siłowy, ale oczywiście przypał przed sesją i do późna siedziałem, a dzisiaj rano byłem nie żywy. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Nie wstawiam fotek, bo dzisiaj [...]

[...] bo telefon zamieniłem na taki z 2 mpx aparatem. Zacznę robić fotki laptopem :D http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Mało kcal po weekendowym cheatday'u. P.S. Hah znalazłem nowy doskonały sposób na szybką jazdę po mieście rowerem, wbijam się za autobus i trzymam możliwie najbliżej. Wczoraj rekord 60 km/h ;) 17.06.14 [...]

Dziś kcal niewiele, ale jak mówiłam chciałabym zrzucić trochę zbędnego balastu ;) Odpoczywam po wczorajszym długim wybieganiu (22 km, tempo ok. 6:30 min/km), więc jako trening tylko rekreacyjna gra w koszykówkę przez ok 1,5 h. Jest tu ktoś kto poradzi mi nie tylko jak prowadzić trening siłowy, ale również jaką trzymać dietę przy treningu [...]

oglądałem i stwierdzam, że kolega ma ogromną ruchomośc w biodrach i do tego bardzo dobrą koordynację, w górnej fazie lekko zarzuca do tyłu nogi, ale znowu nie używa "archer position" na dole, nie wychodzi barkami i klatką, a prędkość uzyskuje z bioder, popróbuję może jutro - w sumie zależy na którą dojadę do domu, albo w sobotęnie odpuszczam, [...]

[...] x 3 92,5 x 3 MC 60 x 5 75 x 5 90 x 3 105 x 1 110 5s x 3p (emom) Czyli po staremu No i odnośnie pięknych piosenek:-P https://www.youtube.com/watch?v=bwSe8ug_doo https://www.youtube.com/watch?v=rGenLzhxeH8 Twórczość Lhasy poznałem w oparach mezcalu i pall malli bez filtra...stare czasy;-) Narka;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-04-23 23:49:00

Jak rzekłem, tak i piszę. 25.07.18 OHP /wiosło h. 20 x 10/40 x 8 30 x 5/40 x 8 40 x 3/40 x 8 47,5 x 5/40x8 52,5 x 4/40 x 8 57,3 x 3/40 x 8 62,5 x 2/40 x 8 67,5 x 1/40 x 8 47,5 2s x 8p https://www.youtube.com/watch?v=uA6tsKxkjhE&feature=youtu.be MC ileś tam wstyd pisać, ale...usiłuję ciągnąć w sposób może nie optymalny technicznie, ale [...]

17/18.09.18 WL 20 x 10 52,5 x 6 62,5 x 6 67,5 x 6 77,5 4s x 6p Izometria (trzymanie sztangi)/wiosło h. 107,5 3s x 10s / 47 3 x 10 Docisk wolny 87,5 2s x 6p WL 60 x 2088-O Przysiady: 20 x 5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 (wszystkie z gumą wokół kolan...dziwne w sumie miejsce dla gum, ale tak wyszło:-P ) 72,5 x 3 82,5 10s x 3p ;-) [...]