H

ja Cie chyba juz kiedys widzialem na fotce.pl moze dlatego mi sie wydawalas jakas znajoma MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

nieważne kim była jesli teraz tak wygląda MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

nikt nie jest idealny... MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

to też może byc kark... MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

Hehe dokladnie Lara Nie bylo mnie z 2 h i juz 4 strony i 80% wypowiedzi skasowane Cichy nie zazdroszcze Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać

O Kucza ****... nie bylo mnie w tym poscie ok. 1 h i patrze ze sie znowu diametralnie zmienil Widze ze tutaj teraz sie powaznie robi wiec moze ja nie bede przeszkadzal... Dural glowa do gory... jak kocha to wybaczy... bukiet kwiatow i na kolanach przepraszac... Kurde jak ludzie sie zmieniaja pod wplywem milosci... Tomazzo miales chyba dzisiaj [...]

[...] PULL 1. Podciąganie podchwytem: 4 5 4 4 Martwy Ciąg: 30kg x 5 50kg x 5 70kg x 5 85kg x 5 60kg x 20 Uginanie nóg leżąc: 15kg x 12 20kg x 12 22,5kg x 12 25kg x 12 27,5kg x 12 High Pull: 12kg x 10 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 Uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem: 6kg x 12 8kg x 12 9kg x 12 +korekta Komentarz: 1 - idź pan wchooy z [...]

Samej siłówki wychodzi 80 minut - 2 h to cały trening.

Olek ja nie chodzilem do sobieskiego tylko mialem! Bonzaj moj stary cwiczyl w klubie ktory sie nazywal sokol poznan ale nie wiem czy startowal w jakis zawodach no i on juz niestety nie zyje, a czy sluszales kiedys o zawodniku ktory sie nazywa Jurek Sron-mojego ojca kolega teraz ma kolo 60tki ale on byl dobry w h.u.j i byl chyba na MS w stanach z [...]

moj rekord to 2 45 na kanapie lezac w bezruchu a pod woda to nawet nie wiem ale pow 1 30 to na 100% . Co do przedmuchiwan to robilem ale tylko jak w pletwach plywalem . Co do treningow to wlasciwie zadne specjalne tylko przez 7 lat 3 razy w tyg po 2 h spedzone na basenie . Tam kazali nam plywac pod woda az w koncu przeplywalem caly basen , [...]

[...] Gregor Schlierenzauer Thomas Morgenstern Andreas Kofler Wolfgang Loitzl Martin Koch David Zauner Manuel Fettner Bułgaria: Władimir Zografski Czechy: Jakub Janda Antonín Hájek Roman Koudelka Borek Sedlák Lukáą Hlava Jan Matura Estonia: Illimar Paern Siim-Tannel Sammelselg Finlandia: Janne Ahonen Matti Hautamäki Kalle [...]

4h na uczelni, 8 h w pracy a ja mam jeszcze mega ochote na trening! Zwłaszcza że pn, sb i nd znowu do pracy po 11h to odpadnie siłka. Praca dzisiaj była bardzo fizyczna, to zaliczam jako rozgrzewkę. Trening A*. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - hantle po 3,5 kg B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] str) 6. brzuszki na maszynie 15x20kg 15x25kg rozciąganie Dzisiaj: warzywa: szpinak, pomidor, pieczarki, papryka, cebula + omega 3, olej z wiesiołka, magnez napoje: 1,5l wody, 2szkl herbaty zielonej, wino skład chleba w Hercie skontrolowany i jest OK, nie ma karmelu ani cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acdedec76e894b37b02e727ee6570fe3.png

Wiesz co masz racje ;] Ale jak możesz napisz mi te metody - ja Ci podam moją - 7 dni w tyg. jazda na rowerze stacjonarnym po 2 - 3 h łacznie jade tak aby przez 7 dni spalić 11000kcal ( 1 g tłuszczu 9 kcal - 1kg - 9000kcal ) od wrzesnia do teraz mija 9 tyg. - ja schudłem 8 kg czyli około 1 kg na tydzień - czyli bezpiecznie i wydaje mi się nie za [...]

Ubytek mięsni mam zerowy serio przed odchudzaniem się mieżyłem i po 2 miechach też poddałem sie pomiaru centymetrem ;] i tylko spadł mi tłuszcze ;] ano może szczęście ;] Nie zalerzym mi na tym żeby mieć jak najmniej kg - własnie zalerzy mi zeby spalić tłuszcz na zero a waga nie ma znaczenia jako taka - może byc i 85 kg byle żeby nie było tłuszczu [...]

troche essy wrzuce https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/972012_10151704291626684_1847802793_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/972012_10151704291636684_688897201_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/998186_10151704294876684_1049073350_n.jpg [...]

25STYCZen rozgrzewa klata, barki, brzuch -wyciskanie na maszynie (10)kg 4x12 -rozpietki na maszynie (10kg) 4x15 - wyciskanie hantli na skosnej hantle suma 10kg) 4x10 -unoszenie sztangi nad głowe 4kg+gryf nie wiem ile) 2x15 sam gryf 2x10 z obciazeniem - wyciskanie hantli nad głowe (10kg) 3x10 -unoszenie hantli w bok (po 4kg) 3x12 -unoszenie hantli [...]

a wiec tak : w tym tygodniu niestety wypadła mi siłownia bo poszedłem grac 2 h w piłke wiec teraz ide :D dietka tak jak powinno byc do tej pory po siłce dam wypiske co i jak zrobiłe m :D a dzisaj wieczorkiem moze jakies fotki bo widze poprawe przy lustrze :D:D

niedawno wróciłem z piłki :D 2 h biegania po boisku :D "D