H

Grupa G: Portoryko - Niemcy 0-3 Niemcy - Włochy 1-3 Włochy - Portoryko 3-0 Grupa H: Kuba - Serbia 3-0 Meksyk - Kuba 0-3 Serbia - Meksyk 3-1 Grupa I: Rosja - Egipt 3-0 Hiszpania - Rosja 2-3 Egipt - Hiszpania 3-2 Grupa L: USA - Czechy 3-0 Kamerun - USA 1-3 Czechy - Kamerun 3-2 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 0-3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1;3 Niemcy - Włochy 3;1 Włochy - Portoryko 3;1 Grupa H: Kuba - Serbia 3;1 Meksyk - Kuba 0;3 Serbia - Meksyk 3;0 Grupa I: Rosja - Egipt 3;1 Hiszpania - Rosja 2;3 Egipt - Hiszpania 1;3 Grupa L: USA - Czechy 2;3 Kamerun - USA 1;3 Czechy - Kamerun 3;1 Grupa M: Francja - Argentyna 3;1 Japonia - Francja 0;3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 0-3 Niemcy - Włochy 1-3 Włochy - Portoryko 3-0 Grupa H: Kuba - Serbia 3-1 Meksyk - Kuba 0-3 Serbia - Meksyk 3-1 Grupa I: Rosja - Egipt 3-0 Hiszpania - Rosja 1-3 Egipt - Hiszpania 2-3 Grupa L: USA - Czechy 3-1 Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 2-3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 3:2 Niemcy - Włochy 1:3 Włochy - Portoryko 3:1 Grupa H: Kuba - Serbia 3:1 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:1 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 2:3 Egipt - Hiszpania 0:3 Grupa L: USA - Czechy 2:3 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:0 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1-3 Niemcy - Włochy 2-3 Włochy - Portoryko 3-0 Grupa H: Kuba - Serbia 2-3 Meksyk - Kuba 0-3 Serbia - Meksyk 3-0 Grupa I: Rosja - Egipt 3-0 Hiszpania - Rosja 1-3 Egipt - Hiszpania 2-3 Grupa L: USA - Czechy 3-2 Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-0 Grupa M: Francja - Argentyna 3-2 Japonia - Francja 0-3 Argentyna - [...]

Drugie typy: Grupa G: Portoryko - Niemcy 0:3 Niemcy - Włochy 3:2 Włochy - Portoryko 3:0 Grupa H: Kuba - Serbia 3:1 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:0 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 1:3 Egipt - Hiszpania 0:3 Grupa L: USA - Czechy 3:1 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:1 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1:3 Niemcy - Włochy 3:1 Włochy - Portoryko 3:0 Grupa H: Kuba - Serbia 3:0 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:1 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 1:3 Egipt - Hiszpania 2:3 Grupa L: USA - Czechy 3:0 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:1 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 1:3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1:3 Niemcy - Włochy 1:3 Włochy - Portoryko 3:0 Grupa H: Kuba - Serbia 2:3 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:1 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 1:3 Egipt - Hiszpania 2:3 Grupa L: USA - Czechy 3:0 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:1 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 1:3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1:3 Niemcy - Włochy 2:3 Włochy - Portoryko 3:1 Grupa H: Kuba - Serbia 3:2 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:1 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 3:2 Egipt - Hiszpania 1:3 Grupa L: USA - Czechy 3:1 Kamerun - USA 2:3 Czechy - Kamerun 1:3 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 1:3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1-3 Niemcy - Włochy 2-3 Włochy - Portoryko 3-1 Grupa H: Kuba - Serbia 3-1 Meksyk - Kuba 0-3 Serbia - Meksyk 3-1 Grupa I: Rosja - Egipt 3-0 Hiszpania - Rosja 1-3 Egipt - Hiszpania 1-3 Grupa L: USA - Czechy 3-1 Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 1-3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 0-3 Niemcy - Włochy 2-3 Włochy - Portoryko 3-0 Grupa H: Kuba - Serbia 3-1 Meksyk - Kuba 0-3 Serbia - Meksyk 3-0 Grupa I: Rosja - Egipt 3-0 Hiszpania - Rosja 1-3 Egipt - Hiszpania 1-3 Grupa L: USA - Czechy 3-1 Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 0-3 Argentyna - [...]

Może i masz racje i zbytnio panikuje . Zaraz wejdzie śniadanie 2 jaja + ryż i łyżka dżemu . Potem średnio co 1.5 h ryż z masłem orzechowym . Przed samym startem podobnie tylko więcej cukrów prostych wejdzie bez masła już i do tego jakiś pomper przed samą sceną :) Coś na opornie schodząca wode z nóg ? [...]

Praktyki w szpitalu związane z kierunkiem studiów (fizjoterapia) na siłowni pracuje na codzień. prowadzę zajęcia zdrowego kręgosłupa,trx i swoich ludzi jeszcze :) Zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem [...]

Adiszcze mam podobnie na siłowni, trenerzy tylko przytulają się do maszyn, ew. sami coś pomachają, bądź mają treningi personalne, ale muszę przyznać, że większość daje nieźle w kość swoim podopiecznym za jedyne 70zł/h}:-( A chłopaki z siłowni nawet ustąpią pierwszeństwa z uśmiechem, jak jest kolejka do maszyny, i bacznie obserwują, jak kobieta [...]

Dzis dzien drugi treningu oczywiscie wartośc ciezaru podaje bez wagi gryfów i zacisków Troche nie pasuje mi ten cykl. Ciagłe bieganie od stanowiska do stanowiska tylko mnie rozprasza i nie czuje zmeczenia takiego jak poprzednio(chodzi o miesnie, nie o ogólne wyczerpanie) Oczywiście było 20 min biegu po cwiczeniach 10 km/h Dodałem jeszcze 3 serie [...]

Dzisiejszy trening: Kaptury + barki. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 10/8/8/6 + PYTANKO! , jakie jest jeszcze ćwiczenie na kaptury? Robię to razy 2 (RAZ SZTANGĄ 4 SERIE ,a potem HANTELKAMI 4 serie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/8/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/8/6 Może być taki [...]

[...] by mi sie coś do ćwiczeń bo ja już nie wiem czemu sie nie męczę, dziś jechałam 40 min z prędkością ok 27 km/h i nic prawie zero potu tylko troche nogi bolą. Spróbuje HIITu ale najpierw musze coś o nim poczytać. Zapomniałam, że kiedyś brałam L-karnitynę Olimpu w dni jak ćwiczyłam aerobik i dobrze sie czułam, po Therm Line trochę serce [...]

Między nami a Las Vega jest 9 h różnicy. U nas jest 21 a u nich 12 w południe więc jeśli u nich prelimsy zaczynają się o 7 PM (19.00) to u nas będzie... ?

i stojaki hs2 chyba nie pamiętam symbolu dokładnie, ale to te wolnostojące z podstawą w kształcie H i do tego 2x10kg :D

ja koszulki w h&m jak chcialem kuic to 2XL bylo za male :/ moze bardziej bąk niż osa %-) troche tluszczu troche miesnia %-)