H

Dzisiaj dobry dzień, bo dużo chodzenia, bo 50 minut na nogach plus orbitrek i jeszcze trening MC z nowym rekordem 55 kg. Czas treningu 1:10 h, objętość treningowa 2450 kg. Wczoraj robiłem ćwiczenia na klatkę, ale nie robiłem zapowiedzianego WL, bo zabrakło mi chęci. Zmuszać się należy, ale chciałem oszczędzić siły na dzisiejszy wypad. Myślę, że za [...]

Olo,nikt tak nie walczy jak Ty :-)) Ty także walczysz, myślę, że na tym forum wszyscy walczą tylko przyświecają nam różne cele. Dzisiaj wykorzystałem rehabilitantkę do asekuracji przy WL. Wie o konkursie Odyseja. Biedna była przerażona. Nowy tegoroczny rekord 61 kg ( 62 kg rekord po uszkodzeniu rdzenia). 80 kg to chyba za wysoka poprzeczka do [...]

Dzisiaj był trening klaty, ale nie filmowałem samej zasadniczej części treningu, tylko przed i po. Dzięki temu spokojnie skupiłem się na samym treningu. Poza WL i innymi ćwiczeniami na klatę trochę pomęczyłem plecy i barki. Objętość treningowa 5400 kg, czas treningu 1:17 h. https://www.youtube.com/watch?v=MxvfxmcilEM&feature=youtu.be

Zrobiłem ciężki trening MC, ciężki, bo ogólnie słaby się czułem po dwóch dniach intensywnego chodzenia. Czas treningu 1:44 h, objętość treningu 3150 kg. https://www.youtube.com/watch?v=ltFIRPHqP1A&feature=youtu.be

Lekki typowy trening na większość partii, czas 1 h, objętość treningowa 1500 kg. https://www.youtube.com/watch?v=B9HCcrW5ntM&feature=youtu.be

To wyciskanie nad głowę już kiedyś omawialiśmy, problem jest gdzieś w spastyczności pleców. To samo wstawanie, ciężar w rękach to przeciwwaga, łatwiej złapać balans choć nogi mocniej pracują. Ja dzisiaj zrobiłem porządny trening klatki wraz z WL plus kilka uzupełniających ćwiczeń. Czas treningu 1:27 h, objętość treningowa ponad 3500 kg. Film muszę [...]

Dzisiaj przypadkowo nie nastawiając się zrobiłem nowy rekord w WL 64 kg. Ogólny czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3000 kg. Co ciekawe siła była pomimo wczorajszego niżu w samopoczuciu. Cztery dni bez kreatyny, po niej mniejsza spastyczność przy dużym obciążeniu treningowym (dla mnie dużym). [...]

Jestem zadowolony dzisiaj z siebie, bo dwa dni miałem lekką jelitówkę i planowany wczoraj trening zrobiłem dzisiaj. Plan 65 kg w WL, jako nowy rekord całkiem lekko zrealizowany. Objętość treningowa 2000 kg, czas 1:30 h. Jutro trening nóg i siady na suwnicy Smitha. https://www.youtube.com/watch?v=DKcAcA-rVuY&feature=youtu.be

[...] nogach, jeden rozgrzewkowy przy drabince 22 minuty oraz drugi zasadniczy w mojej siłowni w piwnicy czas 1:09 h, objętość treningowa 3000 kg. Cały film obrobię potem, a teraz tylko pokażę dlaczego muszę ćwiczyć na suwnicy Smitha, a nie dam rady wolnym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=lkmRik2PclQ https://www.youtube.com/watch?v=4ldHbxJpunA

Dzisiaj o jest 29 grudnia poza tradycyjnym dreptaniem zrobiłem przyzwoity trening bicepsów plus kilka innych podstawowych ćwiczeń w ograniczonym zakresie. Czas 1:24 h, objętość treningowa 3260 kg. Coraz bardziej podoba mi się apka Strong. Wciąż problem z silniejszą spastycznością nóg i bólem na granicy prawego biodra i lędźwi. Ból chyba prowokuje [...]

He, he, dzięki chłopaki, absolutnie nie przejmuję się pierdołkami tylko ćwiczę. Chciałbym tylko takie zmartwienia mieć. Mistrzu melduję, że od etapu różowych kulek przeszedłem do niebieskich co będzie w załączonym filmie. Ponieważ miałem po południu rehabilitację to wieczorem nie szalałem przy treningu bicków i przerzuciłem łącznie 2400 kg w [...]

Zdecydowanie plecy mam najmniej sparaliżowane. Czas treningu 1:35 h, objętość treningowa 4830 kg. https://www.youtube.com/watch?v=j5ufIaNXBy0&feature=youtu.be

[...] bólu do intensywnych ćwiczeń. Wczoraj wymęczyłem się zakupami, czas 1:30 h na nogach z chodzikiem, mierzone ze stoperem na ręce, a gdy siadałem to zatrzymywałem stoper. Lepiej znoszą teraz taki wysiłek moje nogi, co mnie cieszy oczywiście. https://www.youtube.com/watch?v=TsvC7v5KR6U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=uyiAlSS_2HQ

Dzisiaj chodzenie, rehabilitacja i wieczorem trening siłowy. Objętość treningowa 2715 kg, czas 1:34 h. Przyszła nagroda z IHS. https://www.youtube.com/watch?v=T3TmHUFgNEM&feature=youtu.be /SFD/2020/2/26/0194abefc967444c9da5b86deba74ee4.jpg /SFD/2020/2/26/f20404db823a4533b751fc985f92da8e.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-02-26 02:12:40

Trening pleców, czas 1:20 h, objętość treningowa 4500 kg. https://www.youtube.com/watch?v=qR7onLexGfA&feature=youtu.be

Trening pleców plus właściwie lekkie FBW. Czas treningu 1:35 h Objętość treningowa 3970 kg, ale ciężary, jak na moje możliwości średnie. Słaby się czułem, może przez poprzednie ćwiczenia dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=ZQmjSo-oM6g&feature=youtu.be

Pewnie sadełkiem, bo ostatnio taki jeszcze bardziej pulchniutki się zrobiłem, ale sadełko niezdrowe. Dzisiaj ciężki słaby trening miałem. W sumie tylko 1600 kg łącznie przerzucone, ale drugi dzień sporo na dworze chodziłem i robiłem "prawdziwy" MC sztangą, a nie kettlami. Trudność zaczynała się od złapania nisko położonej sztangi. Czas treningu [...]

Olo Ty mi tu gołych zdjęć nie wstawiaj, bo żona powiedziała żeś podobny do Pierce'a Brosmana jak był młodszy a to chyba komplement. I co ja teraz mam począć? :-? Podziękuj w moim imieniu. Odpowiedz, że nieprawda, bo mnie laski za młodu na żywo mówiły, że Patrick Swayze :-) Dodaj, że też świetnie tańczyłem nie tylko disco, ale i tańce klasyczne [...]

Dwa nowe elementy treningowe wprowadziłem do ćwiczeń, tarcza prawie bokserska na ścianie oraz element treningu armwrestlerów, a jako element rozrywkowy uruchomiłem Chromecast na starym zepsutym telewizorze i jak ojan podglądałem w trakcie mojego treningu, jak inni ćwiczą plus trochę muzyki. Najważniejsze na treningu nogi przećwiczone. Objętość [...]

masssakra chłope mam podobny wzrost i chciałbym mieć taka forme aczkolwiek troche klatka słabsza od reszty ale i tak kozak w h*j