H

Trening, a wcześniej przed zejściem do piwnicy różne dziwne ćwiczenia zrobione. Trening z naciskiem na klatę pod WW, ale i nogi trochę (pieką), także lżej plecy, brzuch i tricki, a nawet dwie serie na barki zaliczone. Objętość treningowa 7300 kg w czasie 1:45 h. Dałem radę 10 serii po 8 powt. minuta przerwy, waga 37 kg, ale czuję, że na razie nie [...]

Dzisiaj mój nowy rekord prędkości na bieżni elektrycznej 2,8 km/h, co pokazałem wcześniej na filmiku. Wieczór z powodu zmęczenia nie zszedłem do piwnicy na ławę, ale przy drabince i poręczach uczciwie poćwiczyłem. 20 wiosłowań sztangą 20 kg na zakończenie. Przy okazji tych ćwiczeń symbolicznie w trakcie treningu wziąłem udział w konkursie Mastiego [...]

Różnie bywa, moja matka była alkoholiczką (mnie ojciec wychował), a ja jestem całkowitym abstynentem całe życie. Dzisiaj rekord chodzenia w korytarzyku bez podpierania się w 6 rundach 700 metrów łącznie, czas łączny 1:14 h, jest to tyle co zwykle przez cały tydzień. Przeszedłem to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans [...]

Co Wam powiem to Wam powiem, ale Wam powiem, że trening w parterze na macie chyba jest dla mnie najcięższy. Całe moje mdłe ciało jest zaangażowane i nawet hantlami 5 kg inaczej, ciężej się pracuje. Trening 1:16 h, hantle nie bardzo liczyłem, na filmie wyjdzie, ale chyba całkowita objętość treningowa około 600 kg. Oczywiście, gdy ćwiczę na macie to [...]

Trening zrobiony choć nie dałem rady przejść 500 metrów, zabrakło 130 metrów. Nie nagrywałem treningu, ale skupiłem się na ćwiczeniu i od razu więcej przerzuciłem. Objętość treningowa 8800 kg, czas 1:44 h. Na treningu była klata i plecy, ale najbardziej zmęczyło mnie zwykłe wstawanie z ławki bez pomocy rąk 40 razy. Viki odnośnie mojego garbienia, [...]

Fajny i dosyć długi trening zrobiłem z kolegą. Najpierw intensywnie klatka 8x8/37 kg/1 min. 3x10/37 kg/3 minuty, rozpiętki 2x10/10kg, butterfly 5x10/32 kg/2 min. Siad z suwnicą Smitha 10x 20 kg, 10x 25 kg, 10x 30 kg, łydki, tricepsy, plecy, linki niby MC oburącz i jednorącz oraz inne pomysły. Objętość treningowa 8420 kg, z łydkami dodatkowo 900 kg [...]

Trening popołudniu z kolegą wykonany. Czas 1:56 h, objętość treningowa 8300 kg. Klatka pod 1/2WW 8x8x37 kg, 1 min, WL 10x41 kg, 3 min, 2x10x45 kg, 3min, rozpiętki 3x10x10 kg, butterfly 5x10x30 kg, 2 min, barki (maszyna 4x10x14 kg), plecy x10x20 kg, sprężyny, zarzuty sztangi w stójce pierwszy raz po wypadku - dopiero zaczynam to ćwiczyć. Nie [...]

Dzisiaj zrobiłem trening klatki i nóg, a dodatkowo plecy mocno i lekko barki. Zmieniłem trochę trening klatki i zrobiłem 10 serii po 10 powtórzeń z dwiema i pół minutami przerwy 41 kg. Chcę trochę pomęczyć klatkę przez tydzień większym ciężarem, a w przyszłym tygodniu powrót do 37 kg, ale zwiększę o jeden ilość powtórzeń w serii. Przysiady na [...]

Trening poranny zrobiony. Było dużo ćwiczeń na stabilizację, dużo serii MC ale z małym ciężarem kettlebell 24 kg, barki, bicki, plecy po trochę. Objętość treningowa 3800 kg, czas 1:09 h. MC dało mi w kość. https://www.youtube.com/watch?v=4ttsrZ_rH80 Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-01 14:18:15

Wieczorny trening zrobiony. 1:14 h, objętość 4770 kg. Skupiony byłem na klatce pod WW oraz trochę plecy i różne gimnastyczne, czy raczej kalisteniczne ćwiczenia. Kilka ujęć filmowych z innej perspektywy. https://www.youtube.com/watch?v=OAqxTuaZorc&feature=youtu.be

Nie wpisuję zbyt wiele wczoraj i dzisiaj, bo główne moje zajęcia to chodzenie oraz gimnastyka. Wczoraj w trakcie gimnastyki w stójce poćwiczyłem naprzemiennie jedną ręką 5 kg kettlem z ogólną objętością treningową 700 kg. Głównie jednak są to ćwiczenia kalisteniczno-gimnastyczne. Wczoraj ogólny czas 1:36 h. Trochę gardło mnie pobolewa, więc nie [...]

Siłka zaliczona. Przyzwoita objętość treningowa 9050 kg, czas treningu 1:22 h. Ćwiczyłem klatkę, plecy tricepsy. Myślałem, że gorzej mi pójdzie po dzisiejszym spacerze i chyba z tego powodu byłem skupiony, robiłem konkretne serie bez udziwnień, wszystko 5x10 z przerwami 2,5 minuty.

Ja cieszę się z każdego progresu! A Ty od razu chciałbyś dużego progresu! Każdy krok Cię do niego przybliża! Trochę jestem zadowolony, ale tylko trochę. Głównie niezadowoleni tworzą postęp. Zadowoleni nic nie poprawiają. ;-) Kolega rano wpadł to poćwiczyliśmy. Nie wiem, jak będę funkcjonował, bo po wczorajszym byłem padnięty. Pompowanie intuicyjne [...]

[...] mieszkającej na drugim piętrze bez windy. Trzeba będzie wejść i zejść. Czas treningu 1:14 h, objętość treningowa 4100 kg. Rozgrzewka - druga część robiona na siedząco ze względu na nagrywanie telefonem. https://www.youtube.com/watch?v=CncXQ6M_quU Ostatnia seria tego treningu wiosłowanie z podchwytem. https://www.youtube.com/watch?v=Jk3icMmKOHg

Trening na macie zrobiony. Czemu tak mało ćwiczę na macie, skoro to jest tak dobre dla mnie? Chyba jednak pójście na łatwiznę. Dzisiaj głównie skupiałem się na wzmacnianiu mięśni brzucha oraz rozciąganiu czworogłowych, bioder, brzuch oraz pleców, ale i poćwiczyłem hantlami 5kg robiąc objętość treningową 1200 kg. Czas treningu 1:30 h. [...]

Przez Tsubame i Paatik przygniotła mnie dzisiaj sztanga. Trening niby objętościowo w ciężarze niewielki 740 kg, a dał mi popalić. Czas głównego treningu 1:30 h. Muszę jutro się pilnować - !!!JUTRO NIE ROBIĆ MARTWEGO, ABY ZNÓW NIE ZDYCHAĆ!!! https://www.youtube.com/watch?v=YdgL64HxiUo&feature=youtu.be

[...] Wrzucam tylko fragment treningu pokazujący różnicę pomiędzy lewą i prawą stroną, jak tracę równowagę przez spastyczność i jak nadmierne napięcie mięśni w lewym barku hamuje mój ruch ręki nad głowę. Miało to być niby klasyczne ćwiczenie z kettlem. Widać też problemy w lewej ręce z dłonią i nadgarstkiem. https://www.youtube.com/watch?v=6UTIHxocWSE

[...] kg i naramienne boczne hantlami 5 kg na dobitkę, razem wyszło 4100 kg, czas treningu 1:27 h. Dzisiaj prima aprilis, dlatego chyba nagrały mi się tylko dwa pierwsze ćwiczenia, a tak pozowałem bicka do kamery. https://www.youtube.com/watch?v=-vDqfTKgeME https://www.youtube.com/watch?v=jWLDv-afmDo https://www.youtube.com/watch?v=HkLcHxU3L7I

[...] w parterze poza wieloma innymi ćwiczeniami w ciągu dnia łącznie 2:55 h, z czego na matcie 1h, zrobiony. Udany dzień treningowo. https://www.youtube.com/watch?v=9Unf4joarTM https://www.youtube.com/watch?v=QTUTa7Arunk https://www.youtube.com/watch?v=pZx3WPTik-E https://www.youtube.com/watch?v=-jDoO5hBJpk https://www.youtube.com/watch?v=JHOaoCQfnFk

Uczciwy trening przeprowadziłem. Czas 1:34 h, objętość treningowa 6650. Prawie wszystkie ćwiczenia za wyjątkiem barków po 5 serii 10 powtórzeń. Samopoczucie dobre i oby tak dalej. W ciągu dnia było chodzenie i ćwiczenia przy drabince. https://www.youtube.com/watch?v=Siht-emSBSg&feature=youtu.be Oby tak dalej:-)) [...]