H

[...] Forrest Mousasi jak napisał lord, złoił w stójce Kyotaro a to o czymś świadczy Mousasi technicznie stojke ma o wiele lepszą od Page'a, aczkolwiek Page wypada lepiej w walkach bo ma mocniejszy cios i dobrze łączy stójkę z zapasami (a głównie obroną przed obaleniami). Hendo nie ma technicznie lepszej stojki od Page'a, Hendo ma po prostu H-Bomb :-)

Rashad by l'n'p - jest w tym bardzo dobry %-) Hendo ma H-bomba. Po za tym zawodnicy mają to do siebie, że ewoluują i to czasem bardzo szybko, więc jeśli np. taki Phil Davis poprawi ostro stójkę, albo Gustaffson poprawi ostro zapasy i żużitsu to Jones może mieć ręce pełne roboty. Generalnie obronić pas, uzbierać taką serię wygranych jak Anderson w [...]

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg czas: 65' Komentarz: bieg powolnym tempem około 10-11km/h, ale i tak lało się ze mnie jakby ktoś wodę w kiblu spuścił Trening kardio - tabata thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym [...]

Remis to po h...u siebie.

[...] posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były mniej więcej 1:1:1 66 kg x 24 h = 1584 kcal 1584 x 1.3 = 2059kcal 2059 kcal + 1400 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3359 kcal TROCHU DUZO SOBIE DODALES NA + KCAL MOIM ZDANIEM ALE CUZ TWOJ WYBOR Dzień treningowy: 1. 7.00 owoc/3 łyżki rodzynek ok. 20ww 80kcal 150g płatków owsianych 18b 10,9t 93,1ww [...]

[...] Testo będzie za kilka dni... Estradiol Estradiol 14,33 pg/ml 11,30 43,20 N Progesteron Progesteron 0,25 ng/ml Zdrowi mężczyźni: <0,05 - 0,149 ng/ml Badanie wykonano testem firmy Roche, metodą elektrochemiluminescencji, na aparacie Cobas. Prolaktyna Prolaktyna 16,94 ng/ml 4,04 15,20 H Zmieniony przez - perun2018 w dniu 2018-05-16 14:06:38

Zjadłem 1 tabsa caba i 4 połówki: Estradiol 150,20 pg/ml 11,30 43,20 H Prolaktyna 23,89 ng/ml 4,04 15,20 Jeszcze caba i dalej ari ale np. po 1 tabsie co 3 dni? Zmieniony przez - perun2018 w dniu 2018-08-14 14:44:32 Zmieniony przez - perun2018 w dniu 2018-08-14 14:45:18

truchtem nazwałem bieg w okolicach 10km/h poza tym jak 105kg człowiek * nie biegał od roku to nie rzuci sie na sprinty * normalny, myslacy, nie proszacy sie o kontuzje

Nosz kvrwa, michy nie ma, karnetu nie ma, a kolegow palcami wytyka %-) Popatrz jak dzis ladnie pocwiczylem mimo 4 h snu po nocce Plecy przedramie 1A. Podciaganie na drazku neutral 3 3 2 2 1B Sciaganie drazka wyc gornego szeroko 30kg 4x12 2A. Wioslo sztanga 50x5 60x5 70x5 80x5 2B Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego 40kg 4x12 3A. Szrugs [...]

O czlowieku, jest przej****ne ale nie ze nie wytrzymuje - nie cwicze wogole!! Mam przeciete sciegno w malym palcu prawej reki, odbylem 2 treningi tylko. Myslalem ze mnie h** trafi jak mi sie to stalo i powiedzieli ze na 6 tygodni gips mam... Na szczescie w czwartek sciagam, potem 10 dni rehabilitacja, wiec okolo polowy wrzesnia bede mogl cwiczyc. [...]

[...] - ale przyznam sie ,że nie mam faworyta. Muszę kogoś wytypować. YO Lesnar o sezonie: a JDS na to: Ekipa Lesnara: Nordin Asrih Len Bentley Chris Cope Tony Ferguson Clay Harvison Charlie Rader Chuck O'Neil Ekipa JDS: Shamar Bailey Mick Bowman Keon Caldwell Zachary Davis Ryan McGillivray Ramsey Nijem Javier Torres Zmieniony przez - kaczka41 w [...]

"ostatnie 3 foty sa zrobione rano po wieczornym ladowaniu na 12 h przed sesja.poszlo troche piersi smazonych, troche chleba wedliny kawalek ciasta, pozniej pol pizzy i maly lod.picia tylko tyle zeby zwilzyc usta. cos tam podsuszylo i na nogach separacja sie zrobila i zylki wyszly co cieszy najbardziej" czyli nie robiłeś wgl. ładowań tylko [...]

spokojnie mozna przywalic 50mcg przy twojej wadze w mikrocyklach, 25 to ciut malo w systemie 7on7off (chyba, ze na pierwszy mikro na wyczucie srodka). Guggle podobno h. daja, ale jak juz masz to zle nie zrobia - jod (wiekszosc multiwit. ma 100% dziennego, a wiecej nie trza),cynk,selen mozna dorzucic, ale tez nie ma co szalec, jakbym stal z kasa ok [...]

straszny natłok pracy ostatnio więc mało czasu na cokolwiek . Trening piątkowy : 1,5 h techniki snatch i ohs oraz cwiczenia stabilizacyjne . 3' amrap HPC @50 kg 2' rest 3'amrap burpees otb 2' rest 3' amrap front squat @50 kg 2' rest 3' amrap push press @ 50 kg emom 10 min 5 ring mu sobota niedziela rest day ...... [...]

Wczoraj miałem ciężki siłowy trening, na granicy przemęczenia. Robiłem mocno klatę i tricepsy i trochę lżej plecy i bicepsy. Zajęło mi to 1,40 h. Potem tylko z poczucia obowiązku pokonałem mój minimalny dzienny dystans 300 m. Dlatego dzisiaj skupiam się na pokonywaniu dystansu i nogach, a inne ćwiczenia traktuję uzupełniająco, jako przerywniki. [...]

Weekend, generalnie obijałem się trochę niezależnie ode mnie, a trochę z lenistwa. Usprawiedliwieniem było zrobienie już w piątek tygodniowego dystansu, trzeba się też regenerować i wyjazd oraz goście, ale zrobiłem w sobotę przez 1,5 h mocny trening siłowy. Waga przez ciasta i nieróbstwo wzrosła o prawie dwa kilo :-( .

[...] drugi dzień mocno) natomiast mocno skupiłem się na nogach i plecach. Mocne nogi są dla mnie szczególnie ważne, a ich trening przez silną spastyczność jest kłopotliwy. Ciężko mi ćwiczyć w danym dniu chodzenie i siłę nóg, zwykle dominuje jedno lub drugie. Trening 1:1 h, objętość treningowa 4360 kg. https://www.youtube.com/watch?v=0EObMj4DLHY&t=24s

Właśnie skończyłem trening klatki pod WW, trochę było jeszcze ćwiczeń na plecy, barki i nogi, ale bez szaleństw. Mocno poszła klata, bo dzisiaj zwiększyłem jej wagę o 2 kg, a zrobiłem sztangą łącznie 89 powtórzeń, najpierw 10,8,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Dodałem 10 [...]

Trening nóg zrobiony, do tego martwy ciąg. Wszystko na suwnicy Smitha. Lekko barki i superserie na triceps/bicesps. Czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3700 kg. Skrót na filmie. Walka trwa. https://www.youtube.com/watch?v=Gz3weezU61M /SFD/2019/1/3/77b43c4afc5e4ea1bf0bd4a98a57eecb.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-03 19:31:31

Dzisiaj znów konkretny trening na siłowni. Zacząłem od treningu pod WW, a potem wszystko poleciało po dwie lub trzy serie za wyjątkiem bicepsów i barków. Czas treningu 1:50 h, objętość treningowa 6550 kg. Z klatką nie szalałem, bo po wczorajszych gumach jeszcze ją czułem, dlatego było tylko 60 x 37 kg w seriach po 6 i minuta przerwy, batterfly 3 x [...]