H

aha, trening chcę robić do 4x w tygodniu, a prócz tego chce jeszcze wziąć się za basen (jakąś h/2h tygodniowo) i hathę jogę 2x w tygodniu. basen i joga powinny pomóc szybciej zregenerowac miesnie no i tłuszczyk spalić, to moze dieta redukcyjna niepotrzebna?

Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden [...]

Asia ja teraz nie jestem na IF, okno miałabym Teraz ok 10 H ale nie patrzę na to za bardzo. Jak oficjalnie przeszłam na IF to okno miałam 8 godzin :) Jadłam 11-19. Jak będę pracować w jednym miejscu to myślę że z łatwością do tego wrócę. Teraz jak przyjeżdżam na krócej do pracy to chciałam zmniejszyć ilość posiłków jedzonych w pracy żeby nie było [...]

Miss na rurkę tylko raz w tygodniu. Czasowo częściej to musiałby być kosztem siłowni. Na razie to i tak powolutku sobie wracam i przypominam więc ten raz w tygodniu jest spoko, a potem się zobaczy :) W sobotę tego treningu nie było. Raz, że ciężko czasowo ale też miałam zakwasy na klatce, więc sobie odpuściłam. Weekend mało aktywnie. Byłam w [...]

to na h** Ci goral ?

wiesz z samej satysfakcji to h...... no wiesz dla satysfakcji to sa inne zzezy a nie ciezkie lata wysiłku i wyzeczen jezeli przestanie cwiczyc to i tak huk z miesni bedzie

debowe nie sa dobre moim zdaniem wojak procent heheheh ale Counter1.6 ma racje 50 dollars i jego ekipa musi sie znac nie ma h.... we wsi jezeli tak mowi to tak musi byc albo przynajmniej w połowie ma racje co doswiadczenie to doswiadczenie

tak bo robie was ciagle w h** :D i daje zdjecia kumpla :P

nie ma co gainera .....dobre białko kreatyna i jedziesz z zarcia ww mozna dostarczyć od h*** chyba ze jestes niejadkiem to zmien dyscypline ;D hehe :) taka moja opinia :) A zdjecia sa Na forum !wiec nie ma sensu wklejania tu ;) obecnie jestem po chorobie i troche ze mnei spadło...ale co było to nadrobie i jeszcze dowale...:) do jesieni z 10kg [...]

jestem po imprezce ale cos machne szybko :D pon Klatka wasko mocny trening i plecy słabszy wtorek nogi (głownie przysiady)+ barki mocny duze ciezary krotkie przerwy +brzuch sroda łapy mocny trening brzuch czwartek wolne piatek klatka(słabszy trening)szeroko i plecy (mocny podciaganie maszyny ) sopbota nogi mocno przysiady maszyny barki [...]

nie jest stracony, bo ostatnio aikido mi zycie uratowalo. przy 50 km/h lancuch mi spadl z zebatek. Przelecialem przez rame, w sumie przywalilem biodrem, i glowa w asfalt. Ale pad jako taki wykonalem. Chcac nie chcac sila uderzenia byla ogromna, wiec bez strat sie nie obylo. Skonczyla sie na tym, ze rower prawie do kasacji(trek 3900, 1500 zł;/), a [...]

[...] węgiel czy inne tam roboty,i to jako nieletni...Wysiłek od dzieciaka jest niebezpieczny,ale lali na to...Dawali radę tylko najlepsi... Co do tego,że teraz jest gorzej w HW...To racja...skoro goście typu Adamek i Chambers dostają walke o pas będąc zawodnikami LHW i Cruiser... Ale ja w MMA widzę również postęp jak OloKK...Tacy goście jak Tank [...]

[...] teraz ? Adamek vs Norton i Chambers vs Norton,kto wygra ? Ali umiejętnie sie ustawiał i był dobry w dirty boksie...Do tego nie potrzebna jest czysta siła,ale spryt jak u Hopkinsa... Morał...Trenujcie brudne sztuczki...Ściąganie głowy,klinczowanie,ciosy w klinczu...Korzystanie z lin...Raczej technicznie. Wpuszczanie w maliny...Obrażajcie [...]

[...] W CZASIE TRENINGU,ALE RÓWNIEŻ PRZYŚPISZA METABOLIZM NA 48 GODZIN PO WYJŚCIU Z SILOWNI... WIĘC NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM JEST TRENING SILOWY NA BAZIE ĆWICZEŃ WIELOSTAWOWYCH A PO TRENINGU MOŻNA ROBIĆ AEROBY MOGA BYĆ TAKIE JAK TY NAPISALAŚ EW. MOŻESZ POCZYTAĆ O HIIT (INTERWAŁ) moje menu jest prawie codzień takie samo: śniadanie- kasza manna 2 [...]

http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.firstshowing.net/img/el_mariachi.jpg&imgrefurl=http://www.firstshowing.net/2006/08/26/business-vs-art-in-film-irony-and-the-independents-part-2/&usg=__L8k6K5CuvGgfPxAByuNSBuDhabs=&h=233&w=350&sz=39&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=9kUnzpnfUUMYFM:&tbnh=143&tbnw=194&

teraz będę dawał co 24 h jakoś tamte mnie nie zaspakajają

ok2 h bedzie ok

pewnie masz insulinooporność a zatem dieta powinna wyglądać tak:albo wysokotłuszczowa lub ketogeniczna albo oparta na węglach najlepiej intermited fasting lub jakieś max 2 posiłki co 12 godzin jak IF'a nie dasz rady robić. A ta Twoja dieta tj. rozkład posiłków co 2,5 h jest dla sportowców lub dla 16-18 letnich chłopaków co mają 190 cm i 50 kg

Bown i r4ino macie 24 h na wykupienie abonow w innym przypadku daje wam bana na tydzien i kasuje wypowiedzi.

To na pewno nie problem z psychiką ani partnerką; dzisiaj odebrałem brakujące wyniki : IGF-1 373 ng/ml 41-246 H Testosteron wolny (ICD-9: ) Wynik w surowicy 22,9 pg/ml 12-18 r.ż. - 0,18 - 23,08 pg/ml Jak widać Testosteron wolny i całkowity pod górną granicę; dziwne jest to ze IGF-1 ponad normę - chciałem wykluczyć niski poziom hormonu wzrostu [...]