H

jesc co 2-3/h , ograniczac inne sporty, tylko silownia .

Witam . Mam pytanko czy jak biorę rano o 5:30 5g i 5g po treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min [...]

[...] o nazwach EQUIP, CONQUER oraz SEQUEL. BEZPIECZNA ALTERNATYWA DLA FENTERMNINY? Np. http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html Do poczytania: http://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html http://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_t%C5%82uszczu_-t315576.html http://www.sfd.pl/Yohimbine_HCl__przestrzegam-t428524.html Referencje: [...]

Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

[...] sztanga 4x6 biceps h młotkowy 4x 6 biceps kolano 4x8 Przedramie sztanga 4 po 6 Przedramie h 4 po 8 Przedramie odwrotnie sztanga 4 po 8 Piątek: Nogi 1.wyprosty siedząc 4po8-10 2.przysiady 5po8-10 3.Hack Przysiady 3po10 4.wyciskanie nogami 5po8-10 5.wyprosty pod udzie 4po8-10 1.łydki wspięcia siedząc 5po10-12 2.łydki wspięcia stojąc 5po10-12

Ja mam bekę z tego jak ktoś zwraca na takie rzeczy uwagę, bo „prozdrowotnie” i dodatków „E” unika, kurczaka nie je, bo naszprycowany bardziej od indyka ale jak wrzuta z 2-3g/week leci w tle to już problemu nie widzi xD Akurat jak jest do wyboru E albo bez E to wole bez , prozdrowotnie u mnie leci i bez niczego w tle ;-)

oki, diete postaram się zmienić bazując na Twoich wskazówkach i wskazówkach z działu Progress, tylko to wymaga dużo samozaparcia (poproszę laskę żeby robiła na obiad takie posiłki jakie pasują pod dietę i zacznę z pół godziny wcześniej wstawać żeby sobie jedzenie na dzień przygotować) a co z brzuchem? zbić będzie trudno, ale się postaram chociaż [...]

co prawda jestem typem tej budowy sylwetki ale nie dam rady tak często jeść po prostu nie wystarczy mi czasu na gotowanie :) nie mówiąc czy wogule miał bym czas dla siebie ;p Czy jak bym jadl co 3 h przykładowo o 9-12-15-18-21 te 5 porządnych posiłków by wystarczyło ?? :) z góry dziękuje

kafarekx - można dotknąć dla równowagi, ale się nie odbijaj - chyba że chcesz wykonać dodatkow powt. Staraj się nie robić wiecej niz 1-2 dodatkowe powt. godlub - bardzo nam miło. Zacznij od treningu dla początkujących, ćwiczenia brzucha wykonuj w tym przypadku w inny dzień. Co do spalenia sadła, to najpierw zacznij regularnie ćwiczyć, jedz [...]

Odpuszczales dni treningowe bo nie dales rady ?? to napisz jak ty Cwiczyles nie nie zdazyles sie zregenerowac ?? po za tym nie jest napisane ze musisz wykonac 8 - 10 powtórzeń robisz tyle ile jestes wstanie plus zawsze musisz zostawic zapas :) jesli na sile cos robisz zawalajac technike byle bylo te 8 powtorzen to to nic Ci nie da a dodatkowo [...]

Witam Mam kilka pytań, krótko: 1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali [...]

W sellgrosie sa cały czas monstery po 3.08 lub 3.10 Ale do selgrosa trzeba miec chyba karte czy nie? Kartę możesz sam sobie wyrobić przez neta bodajże i ja odbierasz albo w selgrosie blisko Ciebie lub przyślą Ci ja poczta Czuli firmy nie muszę mieć tylko listę dobrze rozumi?

A wg mnie właśnie malinowa i brzoskwiniowa to jedyne coca-cole zero, które nadają się do picia Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2019-04-26 21:23:48 Gdzie idzie je dorwać?

Moze mi ktos powiedziec czy to gino ? Przejmowac sie tym ? Mam 18 lat ucze sie i aktualnie nie mam 3000 tys. na zabieg. Sa jakies naturalne sposoby zeby doprowadzic sutki do normalnosci? Bo inaczej tego nie nazwe. [...]

co do posilkow co pare h - z tym, ze to mit to sie zgodze, jednak nie wyobrazam sobie jedzenie 3 posilkow tak, aby zmiescic 3k albo wiecej kalorii na dzien. po to jest wiecej posilkow w ciagu dnia, zeby organizm nie byl przeciazony. bo nikt mi nie wmowi, ze dobrze sie czuje po zjedzeniu 300g miesa, 150g ryzu, do tego warzywa i tluszcze, zalezy juz [...]

Zgadza sie miesien robiony na domatorze równiez potrezbuje regeneracji lecz trening domatora jest treningiem o bardzo małej intensywnosci wystarczy spojrzec --> Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę i nie meczy on miesnia w taki sposób jak trening [...]

803.25 ( 803.20 nie da się dać bo wyskakuje komunikat ze nie mozna dodac w 24 h takiego samego postu i pewnie to było pod postem wyzej który admin usunął )

[...] magisterskie (psychologia) z PL i tu zaczynam inzynieryjne od wrzesnia z foundation year. A ty machasz tu pedzlem i zes sie taki angielski zroobil ze probujesz mi KLASE CHLOPSKA przypisywac. Chce ci przypomniec ze z PL jestesmy tam nie ma podzialow kalsowych jak w UK, tam sie ludzi ocenia po wyksztalceniu i ogladzie, pochwal sie swoim [...]

Jesli Twoim maxem jest 100 to myslisz ze na nastepnym trenem pojdzie od razu 105? Twoj maks to te np 100kg ale jesli dodasz do tego cztery wczesniejsze serie to nie zrobisz tego maksa lub bedzie ciezko i o to wlasnie chodzi. Dochodzisz do momentu kiedy w ostatniej serii robisz tymi przykladowymi 100kg 5 czysto technicznyc h (i bez walki) powtorzen [...]

dziku - ten trening wykonuje się w obwodach. Trening dla średniozaawansowanych jest dzielowny. damina - po wiosłowniau hantlem - 12-15 powt. hunter - można go stosować w starszym wieku. Ja mam 30 lat i stosuję go sam okresowo, na wakacjach lub w przerwach od treningu na siłowni lub jako wprowadzenie po przerwie od ćwiczeń. meanmann - żadna odżywka [...]