Wczoraj po zawodach przed pracą zrobiłem basen lekko tylko na podtrzymanie rytmu treningowego trochę pływania z gumą, trochę techniki, kilka długości szybko takie figo fago. Dzisiaj po pracy odpuściłem poranny basen planowałem wyjechać na 145km pętlę ale jakoś mało siły po tym biegu niby mięśnie zregenerowane, nic nie boli ale jednak świeżości [...]
Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak :-? W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- [...]
[...] niestety nie mogw dokladnie okreslic poniewaz licznik mam do 120km/h a to ze 130 jechalem to jest pewien bo o okolo tyle co jest miedzy np. 10 a 20 km/h o tyle sie przesunela wskazowka na czarne pole... pozdrawiam! ..::Cnota hamulcem rozwoju::.. ..::Radio Maryja 666 MHz::.. ..::Podmywajcie się dziewczyny, bo nie znacie dnia, ani godziny::..
[...] sie nieźle uśmiałem i potwierdziły sie moje przypuszczenia,ze to są koksiarze.Łepek na biceps 10kg hantlem w podporze o nogę robił 11 powtórzeń :D PI.E.R.D.O.L.I.Ć T.A.K.I.C.H L.A.M.U.S.Ó.W, K.I.E.D.Y.Ś I.C.H W.S.Z.Y.S.T.K.I.C.H P.O.Z.A.B.I.J.A.M. teraz z innej beczki:co sądzicie o diabecinozide magnum ?? lepiej to łączyć z odżywką [...]
[...] szybkie uwalnianie aminokwasow do krwi,powoduje szybszy wzrost syntezy ale tez wiecej aminokwasow jest utlenianych ********** Badanie nr 14 ********** białko serwatkowe (WH) vs kazeina (CS): Ingestion of Casein and Whey Proteins Result in Muscle Anabolism after Resistance Exercise Methods: Healthy volunteers were randomly assigned to one of [...]
[...] SIŁA<< G: Przysiad 95/95/95 x5 (50/70)100/100/100 x5 100/100/100 x5 105/105/105 x5 Lajtowo, jest sporo zapasy więc mam nadzieje że progres zachowa się na dłuższy czas. A: Hack przysiad 50/50 x10 60/60 x10 65/65 x10 70/70 x10 Ciężko, po za tym nie lubię tego ćwiczenia bo jest cholernie ciężkie ;D gdyby była maszyna to co innego :] A: [...]
Artur Śliczny już w Kielcach-czeka na swoją 10 osobową ekipe zawodników-z hotelu widac centrum targowe,gdzie odbeda się mistrzostwa... https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/p235x350/10299550_290940817737293_2366294175245627288_n.jpg
Sorki ale jakos glowy nie mam...a wiec takmw skrocie rano przed weryfikacja mialem 6 kg nadwagi...zwatpilem ale bliscy we mnie nie zwatpili..ldokladnie 7 godzin sauna bieganie basen...waga na wazeniu 92. Forma tak sie podjaralem ze zaczelo sie obzarstwo i nawet w nocy wstalem i zamiast sie odwadniac to 2 l soku wyoilem a na sniadanie nutella z [...]
[...] karta pamieci pełna. Poprzednich nie moge dodać bo mam net na limicie i za dużo ciągnie uploadowanie ich na YT ;/ We wtorek powinienem je rzucic. Dzień 6 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x50kg 3x50kg 3x60kg 3x60kg 3x70kg 3x70kg H: [...]
[...] jednonienasyconych: The degree of fat saturation does not alter glycemic, insulinemic or satiety responses to a starchy staple in healthy men. MacIntosh CG, Holt SH, Brand-Miller JC. Human Nutrition Unit, School of Molecular and Microbial Biosciences, The University of Sydney, NSW 2006, Australia. Inclusion of fat reduces the [...]