H

Witam Moje sugestie odnośnie Twojej diety 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami Musli własnej roboty (platki owsiane + orzechy włoskie) dodaj do tego posilku większa ilośc bialka 2pos. 30g orzechy włoskie/do śniadania 100g chleb żytni razowy/ok 200g serek wiejski/serek wiejski lub ser twarogowy daj przed snem, a tutaj rybkę/mięso [...]

wzrost: 179 waga: 82 cel: lekki wzrost masy 8.00 sniadanie po nazwie jest podana ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Jeśli sam je robisz to ok , jeśli nie to raczej daj owsiane.Rodzynki mogą ostatecznie być ale nie wiele - tak tylko do smaku. Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Orzechy laskowe 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone [...]

skalar przewaznie mam trening 1.25 h ale wiesz rozgrzewka itp... hmm ryz brazowy jest blee ale jak tak radziesz to okk , a co do sosu to nie lubie jesc samego bo to suche jest gotowane mieso i ryz ble.. moze cos zamiast tego sosu doradzisz xD a co do wody to zwykla niegazowana zywiec zdroj no nie xD ?? wielkie dzieki SoG.

góra-forte serdeczne dzięki za poprawę ! U mnie to róznie bywa z tymi posiłkami okołotreningowymi, ponieważ ze względu na zajęcia w szkole mam różne godziny treingów. Dwa treningi mi wypadają w tygodniu więc posiłkiem ok 1 h przed treingiem jest posiłek IV. Ok 20 min. po treingu gainer a potem posiłek V, w dni treningowe staram się aby było w nim [...]

Wiek : 17 lat Staz : 5 mies. Muay thai Brak kiedykolwiek diety. Cel : Zrzucenie oponki z brzucha + Poprawa ogolnej estetyki wygladu ciała. Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor III Obiad 14.00 [...]

Witajcie!! Carl xim Jeżli twoje zapotrzebowanie wynosi 3500 to ma być zrwalizowane w pełni + jeszcze nadwyżka!!!! 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki dodaj mleko do płatków 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - [...]

Witam! Wiem ze to Wasz spam post ogry, ale z racji ze tu są tęgie głowy muszę się zapytać. Aby rozwinąć górną część klatki trzeba przełożyc się na skos gorny. Czy tak moze byc( priorytetem jest gora klatki) Skos gorny 12/10/8/6 plasko hantle 12/10/8/6 rozpietki lekki skos 4x10 Triceps pompki na poreczach 3xmax francuz 12/10/8 wyciag 3x10 wiem ze [...]

szukam jakiś fajnych filmików z wiosła tu znalazłem juz chyba kres możliwości jeśli chodzi o sztangielkę http://pl.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI znaczy aż dziwne że kolesiowi chce się jeszcze mordować, raczej półsztanga/wyciąg jednorącz tylko mu zostaje, bo to w h niewygodne musi być

no pewnie calkiem calkiem bic weszlo do ciebie tez zwlaszcza jak pojawial sie mietki badz banan zawsze mozna sie o cos popytac kubson masz jeszcze ponad 4 h na napisanie na konkurs Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-25 19:52:52

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://www.republika.pl/lecter666/masa1.jpg&imgrefurl=http://www.swistak.pl/aukcje/192556,15-KG-PRZYROSTU-MASY-DRABINKA-NA-BRZUCHU-.html&h=373&w=398&sz=38&hl=pl&start=2&sig2=2XCXQc17Wn66K0Ws6BxmPw&usg=__4Vyu4viWNWLOHq6XPvcdL0R1WTo=&tbnid=iLmS1raBW9D2PM:&tbnh=116&tbnw=

tu kombinowałem z ppoa i oe i przez pare h działa na obu

no na pierwszym jest łapa a na drugim nie ma wiec efekty w h widać

syf to syf xD lekami za 100zł sobie rady nie dasz xD dertatolog tez ci hu.. da .. jezeli masz kase to kuj przez neta jakies drogie masci najlepiej amerykanskie ale one sa drogie w h..j xD lub laserowo usun ale to tez ok 2tys kosztuje xD ja mam syfy i w dupie to mam xD pojde sobie kiedys w las xD taki okres ;p :)

a mnie to już nic nie pomoże h** w d*** tym dermatologa i innym znachorom co przypisuja cos co firma zapropnuje za odpowiednia kwote .

U mnie też rozpierducha na maxa. Już mnie kur** h*j strzela od tego ***anego trądziku. Dbam czy nie dbam jem zdrowo czy w******lam wszystko co popadnie to i tak s******le ***a*e wyskakują!!!! Normalnie prze***ane!!! Staram sie o tym nie myśleć ale ****a im bardziej sie staram to tym bardziej mnie to w****ia!!!! Robie sie taki jak Wy *******e [...]

Ochroniarz nie może nikogo siłą wyprowadzać, może tylko poprosić o opuszczenie ewentualnie dokonać ujęcia obywatelskiego w uzasadnionych przypadkach. Co prawda sędziowie w sądach dość często wydają ochronie polecenie wyprowadzania z sali , ale są równi i równiejsi... Na bramkach czy np w sklepach to lepiej nie mieć [...]

heh ... a ja myslałem że twej HUCI (czy jak to sie pisze .. żeby nie wyszło h.u.j ci ) nic nie zgasi ... a szczególnie jakaś palma

weekend porażka, w sobotę na treningu 3 gumy !!! ale jakoś go dokończyłam, w niedzielę po żadna przerzutka nie działała, przejechałam 2 km i zablokowało się koło !! pękła kaseta. Po powrocie 8 h rozkręcałam, czyściłam i smarowałam rower. Wieczorem skończyłam. Może ten tydzień będzie lepszy, zaczął się już fajnie 1 kg mniej :D

tylko troche mnie cena przeraża, bo znalazłam póki co tylko takie w granicach 5 tysi dolarów powypadkowe za 3,5 ale kiedyś sie takiego dorobie tylko że na naszych polskich drogach nie bardzo jest gdzie rozwinąć te maksymalne 260 km/h

13.03.2009r Szosa 3h (80km) co 10 km tempówka 800m Wieczorkiem ćwiczenia rozciągające 14.03.2009 Szosa 4h (125km) Weekendowy trening z samochodem robiłyśmy dzisiaj w szóstkę. Założenie było takie, że na 50, 55, 75 i 80 kilometrze skaczemy. Ostatnia z końca wachlarza jedzie do przodu, a pierwsza ją goni. W serii w sumie każda miała 3 skoki, a [...]