H

wszystko polega na tym by jesc regularnie Co 2-3 h i stopniowo zwiekszac jedzenie. pozniej organizm sam sie juz bedzie jak w z zegarkiem upominal. Na poprawe apetytu dobry jest z controled labs taki srodek jak: Black Hole

HST: Kanarek sie troche rozpedzil: podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. ZLE ZROZUMIALES. ALE UZUPELNILES TROCHE TAKZE. CZESTO JEST TAK ZE JEZDZAC NA ROWERZE SZYBKO PRZYSPIESZANY TO TU TO TAM - TO SIE POSCIGAMY CHWILKE [...]

[...] "...aeroby GENERALNIE takimi nie sa.". Moze lepiej byloby NAJCZESCIEJ. Wiekszosc ludzi wykonuje je w formie malo intensywnej. :-] >...NIE WYKONUJESZ Z A D N Y C H CWICZEN... no to chyba caly czas lezysz przez 2tyg. Bo np. spokojny (bez zrywow, zasapania - a tak chyba jezdzi wiekszosc) rower niewiele sie rozni dla org. od pieszej [...]

Ja ostatnio dostalam mandat,pierwszy w życiu w sumie,bo zawsze na piękne oczy mi odpuszczali :-D Aż mi sie śmiać chciało. 50zł za przekroczenie predkosci o 15km/h haha :-)

wspominki z wakacji%-) forma robiona bez testa i trenu na epi i h drolu. kaleka inwalida w akcji...

siesmacie. ide na basen. od 2 dni na masie. ciekawe ile jutro waga pokaze%-) a po basenie ide na rower na 3 h splac diabelskie kcalorie z jablecznika i makowca! rzezba!

cala moja obecna aktywnosc to silka i cardio. wiec na regeneracje sporo czasu zostanie. zmniejszajac cardio bym musial scinac kcal bo bym tyl jak prosie. jak pracowalem 8 h na nogach a czasem zdrowy zapierdziel i tony towaru dziennie przerzucane to moglem sobie pozwolic na wiecej szamy i mniej cardio. znam swoj organizm 3 lata z rzedu robilem [...]

Za 1,5 h sie okaże czy moje zycie jest klęską. Najwyżej znowu miesiąc popłynę w morzu łychy, wina i wódki z trenem :-D

elesdi hera koka i haszz, trena w miesniach 24 h masz ;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-03 11:51:44

a ja? chociaż ja ze 2 h pospałem

1ml w udzie. teraz trzeba sie natrzec wezem%-) w poludnie 1,5 h rowera i wieczorem marsz z 40 min. tez chcialbym kiedys tak napisac ale kolorowo nie jest w tej naszej polszy kochanej. i zawsze pod gorke. ale podobno ma byc lepiej

zrobie owsiankę i chyba lecę za 2 h poćwiczyć. Szkoda życia

ale pojezdzilem.bylo cudnie cieplo milo az chcialo sie zapierdzielac. wpadlo 41km w niecale 2 h. tak sie dojechalem ze nawet juz chyba dzisiaj zrezygnuje z marszu wieczornego a moze nie??? bialeczka 2 probki wlecialy zaraz kasz gryczana piers duszona z cebulka i papryka swieza. omomom

Kaziu idz do kibla a pozniej na 2 h ostrego roweru w korzeniach i wertepach to zaraz schudniesz z 3-4 kg %-)

Kaziu idz do kibla a pozniej na 2 h ostrego roweru w korzeniach i wertepach to zaraz schudniesz z 3-4 kg %-) wiele mi to nie pomoże %-)

dzisiaj jezdzilem prawie 2h srednie tetno 140ud/min pulsometr wyliczyl ponad 1500 kcal spalonych ale biore to zawsze z przymrozeniem oka.tak pisze jako ciekawostke. ale w sumie ponad 100 kg chlop to tych kcal w 2 h ostarego zapierdzielania spalic moze.

Gdym walił 2 h cardio week to bym zniknął

jedzenie jest dla leszczy. rzezba! jeszcze z godzina wrzucam blue magic 1 tabs tussi z pol porcji unsto i ide krecic w teren z 2 h chyba ze fantazja po takim miksie poniesie to 3. dzisiaj z rana waga 103,3 po rowerze bedzie 101. rzezba! na silke dopiero jutro.

ja nie kupuje. starsi jedza non stop i kupuja i kusza.3 h cardio dziennie to jeszcze nie jest duzo%-)

wieczory najgorsze. lekko ponad 2 h jadlem spory posilek a juz mnie ssie na maksa. nie tyle glod bo glodu nie czuje ale mega apetyt na cos... kazdy wie na co%-) ide zapchac sie twarogiem i serkiem wiejskim.