H

Hmm... no dobra, to na razie ułożyłam sobie coś takiego: 1.Martwy ciąg x3 (12-15p) 2.Wykroki x3 (12-15p na nogę) 3.Hipthrusters x3 (12-15 p.) 4.Pompki x 3 (z braku ławki) 5.Wiosłowanie hantlami (ale chyba w podparciu, bo ciężko mi na razie zachować postawę robiąc to oburącz i na stojąco) x 3 6.Wyciskanie na barki x 3 7.Unoszenie hantli na boki x2 [...]

Witam! Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening aerobowy (bieganie) Środa: Trening siłowy Czwartek: Trening aerobowy (bieganie), trening Ju-Jitsu Piątek: Trening siłowy Sobota: Trening aerobowy (bieganie) Niedziela: Trening siłowy Po przeczytaniu artykułu [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=qQwCCm-H-sU

doszedłem do wniosku, że jak zrobię A to trzeba będzie kupić motór, a jak motór to śmierć a bardzo lubię adrenalinkę a to już by graniczyło z cudem jakbym się nie zabił na jakimś drzewie Kiedyś jechałem 240km/h po polskiej statystycznej drodze i później dumam.... coś Ty sobie k... myślał

a znalazlam torebke w H&M idealnie pasuje do szarych szpilek i byla -20zl;P ogolnie szalu nie robi ta galeria poza architektura, troche mi sie kojarzy ze zlotymi tarasami, chcialam kupic buty 'dziewczyny bonda' ale sie opamietalam nie lubie sarkozyego czy jak to tam sie odmienia

wrocilam wlasnie z 18stki kumpli hehe, a za pare h wstaje na moja rodzinna na prawde dobrze mi idzie... mialam dopiero dwie jazdy, a juz przerabialam zawracanie i skrecanie w lewo na trudnych rondach, nie gasnie mi co chwile, sama wiem kiedy zmieniac biegi w ogole. nie mowie, z e nie popelniam bledow, ale jest fajnie ahh gdyby byl [...]

Jakby napisał HRT to bym wiedział co to -Hortage Rescue Team

macie za***isty temat do rozmowy czy wy ****a musicie gadać o takich ******łach P.I.E.R.D.O.Ł.A.C.H TO PRZEKLENSTWO?? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-08-17 22:14:59

To ja Wam powiem, że na promocjach to miałem od 7 zł/h do 10, a teraz w fabryce to dwunastkę na godzinę robiłem

[...] że jest bardzo dobra dla endo do budowania czystej i suchej masy i pomyślałem że spróbuję. A wiec opierając się na dwóch artykułach postanowiłem podzielić tydzień na 3 H, 2 M i 2 L (zdecydowałem tak bo mam 3 x w tygodniu trening dzielony ze względu na górę i dół wg mnie ciężkie treningi ) Obliczyłem że mój BMR wynosi = 1742 kacl [...]

Gdzieś usłyszałem że dobrze jest biegać z pulsometrem i utrzymywać go w odpowiednim dla swojego wieku zakresie. Dla mnie wyszłoby to około 137 i no cóż, byłoby to takie mocno naciągane 9km/h. Jest sens się tego trzymać?

Endo, w-91kg, h-186cm, redukcja 2500kcal, 260g B, 260g W, 46g T. Po obwodzie pasa widze, że dieta ładnie działa, ale jedząc tyle węgli (głównie basmati) - objętościowo - poprostu się męczę. Posiłki co ok. 3h. Czy moge odjąć troche węgli (lub czym je zastąpić żeby tak żołądka nie wywalało mi?) i zastąpić je białkiem? Dodam że to moja pierwsza [...]

Witam. Żeby nie robić kolejnego tematu zapytam tutaj. Ogólnie chodzi o to, że odchudzam się od 2 tygodni. Aktualnie ważę 102 kg przy 180 cm wzrostu. Odchudzanie wygląda tak, że nie stosuję żadnej specjalnej diety tylko po prostu nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, nie jem smażonych rzeczy ani tłustych i chleb pełnoziarnisty. Do tego [...]

wiem ze waga nic az tak nie znaczy ale ladnie sie patrzy jak jest zawsze te 2kg mniej;p no patrze pas leci powoli czy szybko to wlasnie nie wiem dlatego sie zapytalem czy to nie zaszybko ze zszedlem 2centy w pasie, zastanawiam sie czy interwaly by byly lepsze niz 40 minut biegu 13-14km/h

Przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem na siłowni i biegałem 5-6 razy dziennie przez ok 50 minut w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zgubiłem 5 kg, pare cm w pasie i od kilku dni zacząłem jeździć na rowerze dosyć spore dystanse bo bieganie zaczęło mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny [...]

Rower. Dziś totalna rekreacja. Dystans 48,1km. Czas 2:50' Vsr=16,8km/h

Rower. Tempo średnie i średnio-lekkie. Jazda z trzymaniem kadencji, mniej siłowo. Dystans 24,0km. Czas 0:59' Vsr=24,4km/h

Rower. Tempo mocne i równe, momentami ciężko. Jazda z trzymaniem kadencji, odcinki siłowo. Dystans 29,3km. Czas 1:04' Vsr=27,2km/h Dziś pogoda na rower idealna. Pojechałem pod wieczór. Temperatura 24*C i bez wiatru. Jechało się super. Nie czułem narastającego zmęczenia. Jechałem w miarę równym tempem, mocniej przyciskając na podjazdach. Zaczynam [...]

3 h, no, no proszę, ja już po godzinie dętka jestem :) Nie dodawaj do miski warzyw, doliczasz tylko skrobiowe, buraki, gotowaną marchew /jest w zasadach żywienia/

Sad-pies,czy wilk jeden h...I tak wyje do księżyca A to zielone ,to odświeżacz-zapach w moim automobilu