H

ja skonczylem nie dawno 8 dzien z rzedu po 12 h ale sie nie poddaje i jest weekend %-)

Siemaaaaaa ;) Mi też się leń włączył :P Spałem 10 h %-)

witam a ja do pracy na 12 h od 7 do 19 po pracy mysle ze strzele trening :-))

Motywuje mnie to do jak najszybszego pozbycia się smalcu z kałduna ;-D Co nie zmienia faktu, że przed świętami, pewnie będzie prewencyjna głodówa 24 h %-) A potem 48h uczty };-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-03 07:10:31

Motywuje mnie to do jak najszybszego pozbycia się smalcu z kałduna ;-D Co nie zmienia faktu, że przed świętami, pewnie będzie prewencyjna głodówa 24 h %-) A potem 48h uczty };-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-03 07:10:31 i ból brzucha ;-)

to jak Ty taki bajer potrafisz krecic, to po h... w belgii siedzisz? Polska potrzebuje takich ludzi tu i teraz ;)

Brakowało mi Ciebie! Fajny obwód i czas treningu. Tempo turystyczne? - moje średnie jest poniżej 20km/h (ale czasem dorównuję jadącym niewiastom).

Mój filmik był przykładowy a nie wzorcowy. Chciałem sprawdzić jaka jest trudność różnych sposobów wykonania kółka z kolan. Przy okazji sprawdziłem swoją zdolność do kółka ze stania - poszło lepiej niż kilka miesięcy temu mimo nie trenowania brzucha. Ja pod wiatr jadę nawet 10km/h - być może u mnie silniej wieje :)

bieg to niektórzy liczą od 10km/h. Tak mi jeden biegły kiedyś bajał :-)

Temat się przewijał na konferencjach dietetycznych, "Dietetyka. Żywienie człowieka zdrowego i chorego." H. Ciborowskiej 2015 - spożycie białka dla osoby zdrowej 10-15%, Gawęcki "Żywienie człowieka" 2014, "Zalecany odsetek energii z białka w prawidłowej racji pokarmowej zawiera się w granicach 10-14%". U mnie 15% to jest praktycznie identyczna [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/482730_575896072428841_818540640_n.jpg

wydaje Ci sie to niemozliwe,bo nie sluchasz tych samych utworow po "8"h dziennie,7 dni w tygodniu. jest nawet taka gra na facebooku,Ci co maja proponuje obadac,nazywa sie "songpop" i to wlasnie taka zabawa typu "jaka to melodia". czas reakcji drastycznie spada wraz z osluchiwaniem sie i kawalki,ktore zgadywalismy po paru sekundach odgadujemy w 0.7 [...]

h kick na serio ładnie wyszedł :D

zamiast tych j**anych ph mogles sobie normalnej metki zagryźć, przynajmniej wiesz co leci a nie taka loteria która uj wie co z organizmem robi. ile juz tego h drol lecisz? bierzesz jakies oslonki ?

5 tydzien zacząłem dzisiaj, jeszcze 2 tyg. teraz lece 3x25mg h drola a osłonowo 3x po 2 tabsy esseliv Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-02 18:28:36

Porywa gadka tlumy jak Adolf H.

zebera byly omomomom :D ostatnio glownie tluste miesa jem, wiec omomom, tylko matko bosko redukcyjno, nei zawiedz mnie i nie daj mi sie nadmiernie upasc :D %-) czego nie robi sie dla zdrowia :P mozna sie poswiecic i jesc zeberka :D zagryzc maslem i olejem kokosowym :P %-) dobra sranie w banie na bok byl dzis DT 8-) Czwartek DT rollowanie 1.MC [...]

Fajne fotki.Brak pogody wcale nie przeszkadza jak widać na załączonych obrazkach. Tylko woda zimna. Ja byłem na Mazurach i nawet ta w jeziorach jest dość chłodna jak na tę porę wakacji. apropo pogody nie polecam w tym roku przybywać nad morze w Tójmiescie mamy tak 14-16 st pada od 35 h mniej więcej bez przerwy [...]

Jesz zdecydowanie za mało. 2000 kcal, więcej białka dorzuć. Koniecznie wrzuć fotki :-)) Trening na siłowni spokojnie w 1,5 h opędzisz.

carbo i bialko - i robi sobie bulka lub gainera jeden h.. :)