H

[...] (choć widzę że wcale nie zamierzasz, tak trzymaj ;) A co do spodni - TAK, prawdziwy facet nie miesci sie w rurki i tak być powinno. Byłam ostatnio na zakupach z kolegą i w H&M, Zarze itp niestety teraz są wąskie kroje, też mieliśmy z tym problem, ale jak się szuka , znajdzie się. Weź jakąś koleżankę / siostrę ze sobą, łatwiej znajdziesz ;) [...]

04.10. DNT Dieta utrzymana - 2500 kcal. 05.10. DT WL: 50x10 60x10 65x10 70x9 Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 MC: 60x10 80x10 90x10 100x6 Military press: 20x10x2 25x10x2 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10 30x10 30x7 30x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 5 min przed + 10 min po -bieg 10km/h rozciąganie + stabilizacja Przeziębiłem się, [...]

Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]

17.02. DNT 70 km rower szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety [...]

17.02. DNT 70 km rower szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety [...]

20.02. DNT rower szosowy 40 km 1 h 25 min Pogoda jak na tę porę roku wręcz idealna. 15 stopni, słonecznie, sucho, niemal bezwietrznie. Tym razem energii nie brakowało do końca, nie licząc dwóch incydentów z idiotycznymi kierowcami bardzo przyjemny wyjazd. Waga dzisiaj rano pokazała 104,6, pasa nie mierzę póki co - zmierzę w niedziele zobaczymy jak [...]

Chuck Norris moze wszystko hahahah a tak pozatym lol napracowales sie i h.j z tego pojechali po tobie i chyba slusznie nie mozesz zlapac masy ale zawsze mozesz na pocieszenie soga zlapac cwicz badz wytrwaly w dazeniu do celu a z pewnoscia go osiagniesz najgorsze jest sie poddac pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-27 19:59:55

musisz miec ogolnie wolny transfer u mnie idzie dobrze kolo 26kb/s i w 2-3 h sie sciagnie

ta. A dziewuchy przez sperme. Bo nie wiedziały ze wylatuje 40km/h

ale to tylko dzisiaj tak zeby wlasnie nie spac i normalnie funkcjonowac w dzien , bo chce o normalnej godzinie sie polozyc wlasnie :-P zanim organizm sie przestawi na inne pory funkcjonowaniato minie ze 2 tygodnie ;) TY nocny marek jestes, przyzwycailes sie juz do siedzenia w nocy, jedna noc nie przespana i polozenie sie wieczorem nie wystarczy [...]

1,5 h to chyba nie rower stacjonarny? :-)

[...] gospodarza I edycji i nagrodę pienieżną.Do 10 miejsca zawodnicy otrzymali pamiątkowe dyplomy i nagrody rzeczowe ufundowane prze klub Terminatus i Śląskie Centrum Sprzedaży Odżywek F.H.TYTAN z Chorzowa.Dziękuję wszystkim zawodnikom za udział i zapraszam także nowych zawodników 30.09.2006r do Będzina gdzie w siłowni Wigor odbędzie się II edycja.

[...] Terminatus w Dąbrowie Górniczej, szósty zawodnik pierwszej edycji z wynikiem 215kg, co dało mu 125,8825pkt. Po trzech edycjach według Wilks’a prowadzą: weterani: Henryk Zdrojewski Terminatus Dąbrowa Górnicza 319,9085pkt., seniorzy Damian Laskowski kolega klubowy 456,1185pkt., juniorzy Kamil Suda Pover Kuźnik Chorzów 313,9085pkt. i [...]

[...] z Michałem Wichrowskim o 0,4585pkt. Tradycyjnie pierwsza trójka została nagrodzona medalami i nagrodami rzeczowymi w postaci koszulek,suplementów ufundowanych przez F.H.Tytan z Chorzowa a zwycięzca otrzymał puchar i nagrodę pienieżną.Pozostali uczestnicy V edycji otrzymali pamiątkowe dyplomy.Podsumowanie ligi oraz wręczenie nagród [...]

Nie wiem zbytnio jechałem maksymalnie motorem 45km/h :))

Więcej nie pojedzie ,ale mam zamiar kupić jakiś skuter jak ojciec kiedyś bd chętny mi kupić .Jakiś skuterek co jedzie z 90k/h %-)

a ja siedzę chyba 10 h dziś przed kompem zara jakie kanapeczki oyebie zakończę 3 tom wieśka i pójdę spać %-)

ja grałem max 1 h dziś a tak to się plątam to sfd to fb to yt itp. dobra ja spadam czytać nara

czekam 4 h teraz xd

dzisiaj trochę zabiegany dzień wiec i dieta rozbiegana starałem się aby kalorie były w granicach 2200kcal i nie przekraczać 100gW. Co do ćwiczeń to dzisiaj naszło mnie na bieganie więc i tak zrobiłem. Odcinek nie długi bo tylko 5,3km, średnie tempo to 1km w czasie 6:11min, czyli średnia prędkość 9,7km/h [...]