H

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10585634_346638265493278_706512817_n.jpg?oh=513a43a40fa09b415f09f7f0289fe64d&oe=53DE39AD&__gda__=1407086770_33eda5e29369bd6a99d7742ae46f5ba4 udziec z dzika, zero definicji, ALE SIŁA JEST :))

kurva... wczoraj 1,5 h halówki dzisiaj zawody w siatke, kosza i halówke 3,5 godziny rzeźni nie mam mocy... w dodatku skręciłem chyba kostke... kuleje... drugi problem... chyba dopadła mnie grypa jelitowa... od rano w moim brzuchu toczy się wojna a sram tak jakbym sikał mam nadzieje że to się nie odbije za bardzo na mojej formie... cały czas mam [...]

spoko dobry wynik ciesz sie ze ci puscili to 3 podejscie ,bo za te porty to powinni spalic wszystkie 3 ,frycowe zapłacone , ja bede płacił za pare tygodni hehe pytanie: jaka waga w dniu startu ? i czy cos zbijałes a raczej jaka była rózica wagi 48 h przed wazeniem i na wazeniu

na łopacie tez mozna stac. ja na wakacjach sie opieralem nawet i miałem 10zł/h

Normalnie masakrator jesteś ! WL 115 x 6 chciałbym tyle po tym moim cyklu progresu zaliczyć . PP też w h*** No a fota bardzo estetycznie ten przód szkoda że biało-czare. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-06 18:50:51

2500kcal co najmniej, 180 b / 50 f / reszta w. Najprostrzy trening zlozony z ciezkich cwiczen wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy.

2500kcal co najmniej, 180 b / 50 f / reszta w. Najprostrzy trening zlozony z ciezkich cwiczen wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy. Tylko co mnie powinno interesować jak nie redukcja, [...]

talia nie bedzie chyba raczej idealna bo strasznie rozwinely mi sie dolne miesnie brzucha i wyglada jak by tam oponka byla Ogolnie h..wa sprawa bo nigdy nie robilem brzucha a sam urosl tam gdzie nie mial Na real wyglada to lepiej szczegolnie z rana. Dam inne fotki to sami ocenicie. Mysle ze jak zjade jeszcze 5 kg to bedzie to calkiem inaczej [...]

Jechalem na tesciu i dece ale wyskoczylo mi takie gino ze przygotowania do zawodow nie mialy juz sensu. A cykl mial leciec ponad rok. Mialo byc tak pieknie a tylko klopoty z tego wyszly bo prawie h..a zrobilem a odblowywac sie musialem. Przed tym cyklem bylem 1,5 roku OFF.

[...] nic wspolnego ?? Bez powietrza potrafie pod woda wytrzymac 2 min 10 sek. Nie biegam duzo raczej wiecej steper i rowerek ale potrafie biec 45/50 min z predkoscia 12/13 km/H a na rowerku potrzebuje czasem 250 watt zeby wogole uzyskac moj sredni puls 130. Ale z SW ma to raczej malo wspolnego bo dwie 3 min rundy mecza mnie bardziej niz te 45 min [...]

Dzięki za odpowiedź. Mi Twoje wyniki areobów mówią dużo. Jeżeli to co piszesz jest prawdą, to jest bardzo dobrze. Ludzie wiele szczuplejsi od Ciebie nie są w stanie przebiec w tempie 12 km/h 20 minut. A wiadomo, że przy dużej masie pompka musi pracować jak zegarek szwajcarski. Twoja sylwetka to jedna z najlepszych na tym forum(a śledzę to forum [...]

no widzisz ,a u mnie to sie raczej nie zdaza zebym posilku sie nie moge doczekac, zawsze ide do kuchni jak na wygnanie i mecze po pol h jedna porcje , ale i tak jem wiecej niz oni wszyscu tytaj razem wzieci, taki typ dziwny aero powinienm wrzucic, wiem to, nie moge sie zmobilizowac...

Wszystko rośnie micha jest pilnowana intuicyjnie srednio 7 posiłków.Teraz dodaje aeroby w nietreningowe po 1 h zobaczymy jak wyjdzie. Konkret to jesteś Ty. Ale walcze wkleje zdjęcie mojej rodziny z siłowni (niedlugo) POZDRO DZIST

Foty h..... to i ja wrzucę! zdjęcie pt."ciemność widzę"

najgorsze jest te kilka h przed dlugo wyczekiwanym deszczem jak juz zacznie padac taka dziwna ulga

Aha ;] Powiedz mi, kiedy spożywasz to ? Zalecana dawka, to : rano po przebudzeniu, - 2 h przed treningiem -30-45 min po treningu - 1h przed spaniem Trzymasz sie tej rozpiski ?

ja sie tez swietnie czuje gdyby nie to ze o 7 rano wiozlem laske do H&M w gądkach bo umowe podpisywala i bedzie przez wakacje w ciuchach jakies zwroty realizowala btw. byles zadowolony z testu TRECA ?? pamietam ze jakos przed tym testem byl tutaj w spamie bardzo aktywny a teraz nawet nie wpada

zależy ile trzymasz ja trzymam ok. 3-4 h po zalaniu mlekiem i bardzo dobrze się pije w szkole

Witam, mam bnardzo ciezki weekend nie wyrabiam z dieta, od jutra wracam do normalnosci, wczoraj 12 h w pracy i zapierdziel, dzisiaj jade na działke wiec dzis juz dieta bedzie utrzymana, jutro znow do pracy ale dam rade z dieta trening bedzie dopiero we wtorek, ale pozniej juz wszystko powinno isc ładnie, a od nastepnego tygodnia jak dobrze pojdzie [...]

a h*ja takiego. jadl w miare przyzwoicie, ale zadnej specjalnej diety nie bylo. skad ty mozesz wiedziec co bylo a co nie, 9kg masy z dupy by sie nie wzielo, zastanow sie troche. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. podstawa dieta. pier**lisz i tyle omg do ksiazek. a tak w ogole to co [...]