H

[...] z rożna byle nie musieć gotować. Ryb i mięsa nie przyrządzam tylko rzucam na patelnie z solą, pieprzem i ziołami. Kupiłam nawet mąkę kokosową, żeby upiec w niedzielę muffiny na cały tydzień do pracy - i co? C H O O Y. Mąki nawet z paczki nie rozpakowałam, podobnie formy na muffiny... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2015-05-15 14:00:06

Ja sie wlasnie opalalam,ale tylko godzinke.Po pol h na bok. Strasznie sie glodna po tym zrobilam.

jakis czas temu byla u mnie przyjaciolka dla ktorej 3 h na sloncu to rozgrzewka (ale nigdy nie narzeka pozniej ze piecze taki terminator) bylam zmuszona jej towarzyszyc po 5 min lezenia zaczal sie monodram pt. heh ja juz nie moge tak lezec chyba mam adhd bo nawet jak czytam forum to po 10 min musze sobie zapodac jakies latino do tanca

PONIEDZIAŁEK - DT 1. Dieta 9:00 - jaja + warzywa + tran 12:00 - kurczak + awokado + warzywa + migdały + lniany 15:00 - izolat + arbuz (pre) 18:00 - izolat + żelki (post) 20:00 - kurczak + bataty + warzywa 22:00 - ryż + owoce 22:30 - jogurt grecki + owoce BTW: 220/80/250 2. Trening 1. MC Sumo - 6x6 2. MC z kettlem na jednej nodze - 4x8 I znowu [...]

Brak snu, slaby sen? Cwiczenia na czczo? Przynajmniej ja tak mam. 9 h snu + drzemka 1-2h, czasami się budze na 5 minut do wc :), cwicze po posilku 1200kcal %-) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-18 18:01:01

Brak snu, slaby sen? Cwiczenia na czczo? Przynajmniej ja tak mam. 9 h snu + drzemka 1-2h, czasami się budze na 5 minut do wc :), cwicze po posilku 1200kcal %-) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-18 18:01:01 Wyrzut insuliny, senność- mniej jedz przed treningiem.

A może zamiast tych 9 h snu są 4? ;) Nie kłamie ppo prostu pomylily mi sie godziny posilkow inaczej mam w dnt i dt :-)

Czy następujący układ treningu będzie w porządku: 1. rozgrzewka 15 min 2. Trening siłowy 1-1,5h 3. 10-30 min cardio 4. 5 minut spaceru na bieżni 5km/h (schładzanie) 5. Rozciąganie 15 minut ? może być tylko ten trening siłowy trochę przydługi ;-)

[...] tego hormonu rośnie w stresie wywołanym bólem, zimnem, urazami, zabiegami hirurgicznymi, strachem, wysiłkiem fizycznym, w stanach dużej utraty białka, w hipoglikemii (HG powoduje przejściowe podwyższeni poziomu glukozy we krwi). Jest to zabezpieczenie się organizmu przed dalszymi uszkodzeniami. A jednak taka substancja znalazła się na [...]

TRENING 1. Przysiad 5 x 8 40 kg 2. Leg curl z piłką 4 x15 3. Dipsy 4 x 10 Nie daje rady 10, było : 5 / 5 / 4 / 3 4. Wiosłowanie hantlą 4*10 18kg 5. Hip thrust z gumą 4*15 60 kg 6. Łydki suwnica 4*20 7. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 + 30 min truchtu W ogóle nie mam ostatnio czasu na bieganie albo tak wieje i pada, że wymiekam, że [...]

TRENING 1.wioslo sztanga 5 x 8 45 kg 2. Goblet 4 x 12 18 kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14/14/14/16 4. RDL 4 x 12 50 kg 5. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 4 kg / 6 / 6 / 6 kg 6. Side plank 4 x max + 20 min truchtu, znowu brak czasu, żeby wjsc pobiegać na spokojnie, na powietrzu w jakiś dzień DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 2 [...]

ja osobiscie tez wole takie sniadania sugerowałabym mieszanie mąki np gryczanej i kokosowej, tej drugiej mniej niż pierwszej, do tego jajka i owoce :-) czasem trzeba trochę pościemnia i się znajdzie co trbea, jak widać Oki, bardzo mi pasuje tak jak piszesz :-) Muszę pozamawiac jakieś mąki różne i inne 'zdrowe jedzenie' , bo mi się pokonczylo [...]

W końcu trochę luzniejszy dzień, tylko 5 h w pracy a potem wybieram się na zakupy :-) :-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8  35 kg 2. Przysiad bułgarski 4 x 12  6 kg 3. Ściąganie V do klatki 4 x 12  4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15  5. Bird Dog 4 x 20  6. Face Pull siedząc 4 x 15  7. Odwrotne pompki 4 x 15  8. Plank 4 x max  Fajnie się [...]

Dzis pogoda lepsza, moze nie bardzo cieplo, bo ok 15 stopni, ale nie bylo mgly, nie za duzo chmur i dobra widocznosc :-) Wyszlismy z przeleczy wyznieckiej (chyba tak sie nazywala ;-) ) na Mala Rawke (po drodze herbata w Chatce Puchatka ;-) ), potem Wielka Rawke, stamtad na Krzemieniec, spowrotem Wielka Rawka i zejscie do Ustrzykow Gornych - calosc [...]

jak w ogóle jutro wstajecie na gale? przestawianie czasu +1 h snu więcej ale o której się zacznie gala dokładnie

Rakhu zobacz sobie jak wygląda Liddell z brzuchem, to jak nie wciągne mam to samo. Dobra ide coś potyrać z pół h, potem jest KSW, narazie

ja dzis bede tyral ale za jakies 2 h

http://r a p i d s h a r e.d e/files/26768262/Bartek_Kalinowski_-_Pokemony.mp3.html

zaje..ste po robocie ? szkoda życia na h.. kawałki Zmieniony przez - shottas w dniu 2010-02-08 20:23:59

Czego to ludzie nie wymyślą...XD http://moto.allegro.pl/jezdzace-lozko-100-km-h-odjechane-bcm-i1516493071.html