H

"a watpie ze ktos to rozumie ze "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" "

31.08.2014r. - Dzień Treningowy VLCD dzień 4 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24/28/32/34/36/20 kg 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 40/45/50/55/55/30 kg 3. Pompki na poręczach +15kg/ 12.5kg/ 10kg/ 7.5kg/ 5kg/ bez ciężaru 4. Przysiad na suwnicy Smitha (bez liczenia sztangi) 30/40/50/60/65 kg 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

P.H.A.T

P.H.A.T - Power Hypertrophy Adaptive Training, tego poszukaj.

Renegat ( a moze raczej Maciusiu , bo to blizej twojej infantylnej postaci) Moja postawa jest prosta , dales dowod ze na broni , Sztukach walki i "enkrypcji danych" znasz sie tak jak ja szydelkowaniu. Moze zamknol bym twarz i sie nie odzywal , bawiac sie w domowym zaciszyu twoimi postami , ale nie moge popuscic ze dajesz "dobre [...]

Odpukać od trzech dni jest mi lepiej. Oczywiście biorę tabletki przeciwbólowe, ale wcześniej nawet przy tabletkach ledwo chodziłam, a teraz serio się polepszyło. Boję się to mówić głośno, żeby znowu nie było gorzej. Nie wiem, czy to ma wpływ jak nie to dziwny zbieg okoliczności, ale gin mi kazał stosować takie globulki dopochwowe mucovagin- [...]

U mnie nie chodzi o to czy zdma czy nie, bo mam dosc dobre oceny. Tylko ze ten jelen sie mnie caly czas czepia ze sie nie ucze tylko trenuje i ze stac mnie na wiecej. A h.u.j mu do tego!!!

To chyba żeśmy się wszyscy w h** pogubili. Ja czytałem BL odpisywałem LB, LB czytał Moje odpisywał Siwemu ic***

******l festów i frajerów ruchaj żonki milionerow ;] itd.... p;] H W D P

Hehe.BL tutaj ostatnio mi sie obiło ile ma syn mojego znajomego na siłowni jako instruktor i bodajże dietetyk to mnie zatkało..50e/h Moze sam do czegos równiez dojdziesz,ze PL smierdzi kałem? Nie szoruje nikomu kibla jak tylko swój zeby mi sie dobrze kloce waliło i ladnie sie formowaly. pracuje jako cieć i nic nie robie prócz tego spamowania na [...]

Nie będę przeczył, bo sam nie jestem ekspertem jednak narazie jest ok, poza tym to nie jest tak przed samym snem bo jakieś 2,5-3 h, ale dzięki za info spróbuje coś zmienić. Jeśli chodzi o saune to różnie bywa swego czasu było to 6 razy na tydzień, choć słyszałem że najlepiej to 2-3 razy. W każdym razie super sprawa. Ja mam do dyspozycji dwie sauny [...]

Sluchajcie male sprostowanie jesli chodzi o moje odzywianie Unikam fast foodow chpsow i innych takich niezdorwych rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam [...]

To jak wesprze ktos swoja wiedza i doswiadczeniem?:) Samego h drola czy polaczyc z epi? I jak z dawkowaniem. I odblokiem faszerowac sie clomem po czy jakies pct assist wystarczy.

Ok założyłem nowy temat bo dotyczyl poniekad czego innego wiec jak najkorzystniej polaczyc oba srodki epi i h drol?

Ostatecznie dotarły do mnie dwie puszeczki Halo h drol czyli 120 capsow 25mg, Epi 120caps 10mg i atd 90 caps 25mg wszystko Brawn:) Chyba zdecyduje sie tak 1-5 hdrol 50 ed (4-5 moze 75) 3-8 epi 30-40 ed i zalezy od samopoczucia ale atd od 2 do konca opakowania po 2 capsy dziennie

5.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 53 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 5kg na rękę 8 burpees`ow 7 wskoków na stepa 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w [...]

No ten bieg na koniec to już było przegięcie w tym treningu %-) Ustawiłam na początku 10km/h, w trakcie miałam wielką ochotę zmniejszyć, ale wytrwałam, każde 100m odliczałam.. Tak więc wczoraj zrobiłam ostatni trening z drugiego cyklu. Ten tydzień miałam dość ciężki, wszystko na szybko i w biegu, niestety za mało snu, wstaję teraz wcześniej, a [...]

[...] dostanę :-( ale inne rzeczy też czasem będę sprawdzać, dziś np. jadłam łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już zaczynałam chodzić jak kaleka, przed spaniem zrobiłam te ćwiczenia i od razu odpuściło tak, że prawie już nic nie czułam, [...]

I na koniec Munzer. Jedno trzeba przyznać; most muscular wychodziło mu h..owo:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0860e8d5ad104fa39007869d196898eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efded29c237f42df9b7c99e51560b44a.jpg

Wlasnie o to zdj chodzilo. INNA ciekawostka prezydent Nabba, Oscar H mial u siebie w gabinecie oryginalny hantel Apollona o wadze 76 kg. Kazdy zwyciezca zawow musial podczas wizyty w centrali sprobowac go wycisnac. Niewielu sie ta sztuka udala bo gryf mial ok 5 cm srednicy i wyslizgiwal sie z dloni. Pewnie mało kto zauwazył-kto wygrał Mr Universe [...]