H

[...] chleba na galaretkę) bilans zachowany białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Waga: leci dół bf: leci w dół Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, [...]

[...] wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę [...]

27-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223g ww - 205g tł - 103g kcl - 2638 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od [...]

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426357_427406817306867_2065803614_n.jpghttp://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/3449_427405607306988_1934353613_n.jpg

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426357_427406817306867_2065803614_n.jpghttp://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/3449_427405607306988_1934353613_n.jpg

polaco ile ci placa za robote za h ?

jak sie napina te ***ane plecy do h... pana bo sie wku...

grani wyslij te linki na priva bo mnei h strzeli ;)

Polaco no wiesz robota ważna z tego są profity a znich np. suple!! Tom.. wygląd ważny a siła przyjdzie z czasem!! ja teraz tez pracuje 5 dni w tygodniu po 8 h, ale narazie na stazu przyuczam sie do zawodu!!

kto pisal ze neizna nikogo kto w niedziele na silke smiga? ;) ja smigam!! :) za jakies poltory h

Nie chodzilem z nia do klasy. Na poczatku myslalem, ze to sciema, ale juz nie widzialem tej laski od 6 miechow w budzie. No i szpetna jak c.h.u.j byla

slayer ale potem nie ma czasu wracam o np. o 19.30 jem ostatni posiłek potem za 2.5 h białko i twaróg i w kime!! zobaczymy!! moze jak odin sie pojawi rzuci jakims pomysłem!, bo chodzi o to zebym miał 1h po jedzeniu siłke!!

a Ty czego nie spisz? ja ide zaraz sie polozyc bo dopiero z pracy wrocilem dostalem przy okazji nowego bolda i juz za kilka h startuje Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-08-01 05:29:34

weychlalem 10 browarow i polozylem sie spac spalem 2 h i leb chce mi peknac trza szybko poprawisc whisky z cola a potem woda i balet jak nie usne jakiejsc niuni w ramionach to bedzie dobrze

ale choi wszyscy u mnie w rodzienie to maja pradziadek dziadek ojciec i ja i h** wiekto jeszcze to b mial pewno tez moje wnuki

nie potrafie jeździć max 100 km/h nie lubie jak kazdy mnie wyprzedza a tak poza tym to nic mi nie szkodzi i nie chodzi tu o jakies lansowanie czy szpanowanie, ale po prostu nie da sie jeździc czyms co wazy ponad tone a ma >50 kucy

jaki ty zyebany jestes.ja po wyebaniu tlumika z punto mam ok 55KM na motorze 1,2 i licznik zamykam 150/h...wiec kurva pomysl o polo 1,4 co jest sprawniejszy a napewno lepiej kopie.

Talk Dilerka bo po *** ma sie przemeczac wali 8 h i ***

Te maplki mnie roz***aly!!!!!! Baby to HJe z cycami LOL!!!!!