H

[...] 6. Skullcrusher łamana 3111 2x8-10 35x11,9 7. Prostowanie jednorącz nachwytem - 1s w rozciągnięciu, 1s w spięciu 10-15 10-15 10-15 12.5x12 12.5x10 10x13 Apetyt dzisiaj over 9000. Trening naprawdę spoko, dołożone praktycznie wszędzie, jutro pomiary zobaczymy czy coś mnie ubyło czy nie :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-02-04 17:16:21

Cierpię na niedoczas. Ten tydzień to kumulacja pracy, zaliczeń na uczelni, nauki. Mało czasu na treningi, nie mówiąc o planowaniu miski, więc środa i czwartek brzydka, aż wstyd się przyznać. Jak miałam wolną chwilę to leciałam na siłownie, więc 3 w tym tygodniu wykonane, lekko zmodyfikowane ewntualnie skrócone. Motywacja do ćwiczeń o dziwo na [...]

W tym tygodniu niestety tylko dwa treningi siłowe, z chęcią skoczyłabym wieczorem ale siłownia zamykana jest już o 17 :-( Czeka mnie kilka modyfikacji: -co do treningu, dołożenie wyciskania na klatkę, zmiana ćw na plecy ( jeszcze nie wiem na co ale jakoś czuje że w ściąganiu wąsko do klatki nie ćwiczy to co bym chciała ), z przysiadów chyba [...]

---------------------------------------------------------------- 14-15.08.16 Rower TOUR THE TATRY Wycieczka wymarzona i planowana od dawna. W końcu dało mi się namówić dwie koleżanki. Jedną nawet z forum ;-) Jako główny prowodyr i samozwańczy organizator wybrałam trasę z wielu, szeroko opisywanych w necie. Nie mogłyśmy tylko dość do tego [...]

Dla psychiki najgorsze były chyba ostatnie km pomiędzy Przybyliną, a Liptowskim Mikułaszem, gdzie niby płasko, a jedzie się 20km/h bo wiatr pcha sakwy w drugą stronę @@-) Bo nie miałyście sakwy aerodynamicznej, to wszystko przez to %-) Też trasę wokół Tatr polecam ;) A Świnoujście-Gdańsk też fajnie brzmi ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] Wolę poświęcić czas na rozgrzewkę i potem rozciąganie (i tu jest miejsce dla elementów jogi) niż na osobne sesje wiązania ciała na węzełek. Ale, ale... Niejaka Paulina H. - serialowa córka doktora Lubicza - twierdzi, że nie ma nic lepszego dla ćwiczących kobiet. No w sumie... Coś w tym jest. Naprawdę się nie znam. Wolę praktykować inne [...]

Nowy FapLider ? :)) Ej, zna się ktoś na prawie handlowym ? Jak tak to mam kazusik: KAZUS W umowie spółki „X sp. z o. o.” dopuszczono możliwość podwyższenia kapitału zakładowego do kwoty 20 mln zł w okresie do 31 stycznia 2020 r. bez zmiany umowy spółki, przy czym pokrycie podwyższonego kapitału mogło nastąpić gotówką lub wkładami niepieniężnymi. [...]

Wyslac do Banana czy do PaWEL-H? Te drugi raczej od programowania jest :)

[...] Aż sama się sobie dziwię, że ostatnio z własnej woli robię kardio. Garmin sen: 8h 57min kroki: 11 278 (w tym ok. 8tys. bieżnia) kardio- chód na bieżni: 1:01:49min, 261kcal, HR 100 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 2,6l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami, papryką, szpinakiem i szynką, chleb razowy z pastą z [...]

Dieta 1 Kalorii dobiłam zupą z fasoli szparagowej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd69203b795c47ae90a6945c472aca71.png Trening 2 1 h - pilates Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-14 18:49:46

Ja tez tego roku nie zaliczam do udanych rozpadl mi sie zwiazek po 3 latach,miałem schudnac ostro sie wzielem za diete trening,ale zlamalem reke i h..bombki strzlelil

jak pepo opisuje, to muszą być w h mega tyrające kondycyjnie te treningi!

no i lipa, juz chcialem napisac wczesniej ze dzis bedzie film z trreningu nog, ale dobrze ze tego nie zrobilem, bo kolegi nie bylo na treningu, a w zwiazku z tym nie bylo aparatu . Ale jutro zjezdzam do domu i tym razem nie zapomne o cyfrowce . Takze filmiki beda na porzadku dziennym . Wrazenia po dzisiejszym treningu nog jak najbardziej [...]

1. Po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku idziecie spać? Czy macie jakiś ustalony czas np 1h, czy w zależności od tego o której zjecie posiłek idziecie spać? odp.- ide spac wtedy gdy zjem ostatni posilek, tzn. po posilku ide sie wykapac, ubrac, wejde na sfd na chwile, lacznie ok. 0,5 h. po ostatnim posilku klade sie spac 2. Po jakim [...]

już chyba wiem na stravie wygląda, że momentami leciałaś nawet 2:09 (28 km/h) ;-) u mnie w chińczyku tak się działo jak traciłem sygnał GPS, np przebiegając pod wiaduktem, tylko że to

no 2 h to już trochę jest

[...] Ci bardzo zazdroszczę Martucca – wychować się na wsi - piękna sprawa :-) ) Większość hodowców krów opiera swoją produkcję mleka w stopniu większym lub mniejszym na rasie HF, w którym to krowy i buhaje posiadają potencjał genetyczny znacznie wyższy – z tego co pamiętam jednostkowe wydajności wskazują, że można uzyskać „z nich” nawet i do [...]

witam jak dle mnie bylo naprawde dobre polecam po okolo 2 tyg napprawde mocno na mnie dzialalo ledwo co zjadlem posilem i po 1 h znowu chcialo mi sie jesc polecam na poprawe apetytu

Creaxy Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. [...]

Trening 10.01.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 15 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Dopiero na koniec treningu znalazłam wyciąg górny na siłowni. o.O Zrobiłam więc [...]