H

To co będzie siedzialo w tym nowym suplu bo planuje cykl i może z zakupem innych środków bym zaczekal ?Stawiam ze ktores ze "Lekkich PH" Epi badz H-Drol Raczej cos nowego podobnego w dzialaniu do czysteho Varu, bez grupy metylowej

kupuj ale nie PH! Nikt nie zna dlugotrwalych efektow, a radosnie mozesz sie obudzic z rakiem watraby lub innym swinstwem! Jak juz musisz lykac orale, szamaj to co jest znanne i sprawdzone do wyboru do koloru, od turinabolu, metki, winka, anavaru po clen ^^ a jak juz dorosniejsz do koksu wejdzie na bombke z testa min 7 mcy w roku z mostakmi...PH [...]

nie przepraszaj, po to sa posty l-karnityne jest sens brac tylko przed wysilkiem - z zalozenia ma wspomagac spalanie tluszczu w czasie jego trwania, duze dawki - w dni bez treningu nie ma sensu. jak pisalem z wiekszosci zrodel jakie czytalem wynikalo, ze nalezy brac z wiekszym odstepem niz 40 minut - 1-2 h. kopa nie daje - tu lepiej sprawdza sie [...]

Możecie w takim razie mi podpowiedzieć co powinno się znaleźć w posiłku po treningu, ale pamiętając, że jest to już powiedzmy 21-22 h? Chyba, że godzina nie ma żadnego znaczenia, a ja dalej żyję jakimiś wpojonymi mitami.

[...] czasu na kombinowanie z posiłkami. Stąd dziś wpadła sprawdzona receptura na właściwy bilans. Jutro siłownia więc będę testował nowe zakupione białko ( 100% Whey Protein CHOCOLATE MINT ). Zobaczymy jak nowy smak. ---------------------------------------------------------- Poniżej dzisiejsze menu: [...]

Fajnie, że się u mnie udzielacie. Wasze opinie są dla mnie wyznacznikiem kierunku działania. Wasza wiedza jest dla mnie zarówno obiektem zazdrości :) jak i argumentem do poczucia jak największego szacunku. Staram się oczywiście wszelkie informacje przyjmować na spokojnie, żeby nie podejmować pochopnych decyzji. Kiedy zastanawiam się nad tym sam to [...]

Witam ponownie, długo się zmagałem czy jeszcze raz podnosić temat pisania dziennika. Nie wiem czy bardziej przez myśl, że za pierwszym razem nie pomogło mi to na 100% czy raczej przez wstyd związany z tym, że się poddałem. Stwierdziłem jednak, że jeszcze raz spróbuję. Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. [...]

22-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2009,0 Bilans -491,0 ------------------------------------------------------------------ Choroby ciąg dalszy. Nawet nie wysiedziałem w biurze do końca. Mimo wszystko [...]

01-03-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 1961,1 Bilans -538,9 ------------------------------------------------------------------ Dziś mniejsza ilość WW. Znaczy to co widać + warzywa. Plan taki, żeby jutro porobić [...]

02-03-2017 Dzień treningowy - PODSUMOWANIE 4 TYGODNI ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. [...]

10 h to też dobre okno przecież a małe odbiegnięcia od założeń to pikuś ja tam zliczam bilans tygodniowy i to ma się zgadzać plus minus

ok, wzięłam tablete i za pół h daje czadu trening zmodyfikowałam i będzie raczej..ciężki zobaczymy ile czasu mi zajmie Lu: powodzenia z HIITem mnie jakoś nie specjalnie podchodzi

TRENING +1 seria rozgrzewkowa 1. wykroki 12-15 (3x po 8kg)kettle 2. MC na prostych 10-12 (2x po 12 kg, 1x po 14 kg) kettle 3. rozpiętki hantlami na lawce dodatniej 12- 15 (3 x po 5,75 kg) 4. sciaganie drazka wyciagu dolnego na plecy 12-15 wąsko ( 3 x po 22,5 kg) 5. wyciskanie hantli na barki 10-12 (3 x po 8 kg) 6. ugninanie sztangi lamanej + [...]

Znów się mylisz :) Mastify miałem (nawet hodowlę ),niestety one zbyt długo nie żyją. Samiec to Chart Polski -krótko mówiąc 40 kilogramowy kłębek mięśni z bf pewnie ok 6-8 % V max zmierzona przeze mnie to 70 km/h a 100 metrów ze startu pokonuje w 8,6 sekundy-aż ziemia się trżesie. Z charakteru to Dominator ,jak Ojan był u mnie musiałem go na górze [...]

Kuba-nie dałbyś rady-na tym dystansie psy sa bardzo szybkie. Trasa wynosiła 3,85 km,najszybszy na mecie był amstaff z właścicielami,ale nie wygrali bo źle pkt kontrolne powpisywali. Wygra Lukasz z labradorem,czas 41 minut (gość na 10 km ma czas ok 45 minut,w pólmaratonach też ma niezłe wyniki-biega dość często na zawodach)) Rafał z Sarą byli na 4 [...]

czwartek 07.02 Klatka, barki, triceps AII Wycisk hantli skos 29 x6/ 26 x10/ 25 x12/ 21 x15/ 16 x20 30 x10/ 28 x10/ 25 x14/ 21 x15/ 16 x23 31 x10/ 29 x10/ 25 x12/ 21 x16/ 15 x25 Krzyżowanie linek (szt) 2 x20/ 3x15,15 3 x15/ 2x20,20 3 x15/ 2x25,25 Gironda swing 6 x15,15,15 4 x25,25,25 4 x25/ 6 x12/ 5 x20 Francuz sztangą 33 x12/ 38 x8/ 33 x12 33 x15/ [...]

[...] uzasadnienie, cała czwórka zatrzymuje się dobre 6 (do 8) cm od zaparkowanej ciężarówki. Sa na tyle blisko, żeby przeczytać na ramce od tablicy rejestracyjnej napis: "Hola, Hola, nie tak blisko, bo będzie MASSSSSACCRAA". Część druga: 20 cm w łapce miałem i do niczego się nie nadawałem, koledzy jak słonie, a ja miałem jakieś takie [...]

no ale jak poptrzysz tam to w 100g okolo 25g jest tego bialka... a guglnelam se... http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm tu?

Tydzień 2 - dzień treningowy 3 1. ostatnia seria ciężko 2. jw 3. fajne jest to ćwiczenie:-D 45 minut marszu na bieżni tempo 4 mil/h - nogi mi wchodzą do duppy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/740bea090d2a45c38ce6b23007d85c49.png Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e113afd82cd4949930bc9fd5d33dcfd.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

reziolki - kurde, niezłe to tempo masz na bieżni %-) Ja dziś na jeden wznos wzięłam 5,8 m/h to myślałam, że mi serce wyskoczy :))