GT

heh poczułem sie jak dziadek nie no dzieki<cmok> btw oglądaliscie mecz Kamerun - WKS ? Eto'o nie trafił karnego a strzelali po 12

Cześć Kiedyś już prubowałem tego treningu, ale wymiękłem po 2 dniach ( nie miałem zacięcia i nie ćwiczyłem na siłowni, tylko chciałem brzuch zrzucić). Teraz ćwicze na siłce no i A6W zaczęłem, jestem w 3 dniu, w `1 i 2 było ciężko, teraz w 3 dniu czuje, ze mięśnie się rozruszały i nie czuje tak mocnego bólu ( jedynie pod koniec 2 serii) w brzuchu. [...]

do mnie w ciągu dosłownie kilku minnut mają przydreptać 4 żółte romby <Ci mówie,Twoje krzyże to przy tym pikuś/piksuś > żubrówyszka stoi masz tylko przewage browara rozumiem,ale nie ma to jak VIP kupowany w biedronce

tylko ze ja po 1 cyklu mam 9kg przepieknej masy :) jesli robie dlugi cykl to nie nastawiam sie na wielkie przyrosty,gdy przyrosty staja sie symboliczne tzn powyzej 7-8 tygodnia poprawiam to co zdobylem czyli w moim wypadku takie przedluzenie cyklu daje swietne poprawienie gestosci i jakosci miesnia !! ps.penkus600 to 2 konto z ktorego korzystalem [...]

<nie> ale sie ostanio w****ilem i poszedlem bez pozwolenia <lol>

no nie wiem czy masz lepiej.. do mnie to zaraz samo przyjdzie.. dokładnie za 36 minut <jak nie Mahomed do góry,to góra do Mahomeda >

tzn. kaszle a nie mnei boli <lol>

gdzies widzialem ranking sportow gdzie najwiecej dopingu sie uzywa a szlo to tak: 1 miesce ---> futbol amerykanski (osobiscie mysle ze to calkiem realne, zreszta obejrzyjcie dzisiaj Meska Gre na TVN7 to zobaczycie jak tam jest ) 2 ----> lekka atletyka 3 ----> ciezarowcy 4 ----> niepamietam 5 -----> kulturystyka

-> kafarxxl dzieki

onkelfaka -> nie mam w domu dostępu do maszyn, wiec musze robic 100% na wolnych ciezarach, co do serii i powtórzeń to faktycznie podlicze sobie to w zwiazku z tym co napisałeś, czekam na konkretne odpowiedzi na pytania!

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych, staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych ciezarach- gdyż umiejętne połączenie maszyn z wolnymi to klucz do sukcesu). - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na [...]

Wiek 16<rocznikowo 17> Waga 69kg Staż 1.5 miesiąca Wyciskanie 62 kg ;]

koles nafaszerowal matke clenem bo chciala schudnac <off topic>

****a mam rodzinną impreze i mi jadąąąąąąąąąą ze mam im przymierzyć jakiś szet na wesela Bartka,a to zaraz babcia mówi ze ma dla mnie poczte i wyciąga mandat od Renomy,a to zaraz najeżdżają że zle podgrzałam bigos,a to że w rozpuszczonych mi lepiej i że sie spiekłam za bardzo... zabijcie ich albo mnie <Kazam spełnij swoje życiowe marzenie > [...]

i jeszcze to Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ Prostujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ http://www.sfd.pl/temat178252/ >>>Kontuzje stawów <<< http://www.sfd.pl/temat76453/ Kilka madrych slow o kontuzjach http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odnośnie przepukliny: http://www.sfd.pl/temat180033/ [...]

<pieką ją usta od chińszczyzny >

ahahah zesrałem sie Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych, staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych ciezarach- gdyż umiejętne połączenie maszyn z wolnymi to klucz do sukcesu). - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość [...]

a jak <wciska mu chrupka w dziurkę od nosa przez co nie może oddychać> <robi się cały czerwony i umiera naśladując buraka>

jak ladnie ze soba gadasz <daje chrupka>...

juz ci tlumaczylem czemu tak sie dzieje... to wina praw fizyki i twojego zakutego lba poza tym ja tak mam caly czas <szpanuje>...