GT

Wracam z treningu->powiadomka w Twoim dzienniku-> aktualizacja mojego dziennika-> czekanie na komentarze "Panów Pakerów". ;) Hahah, w moim przypadku jest trochę inaczej. Bo SFD, zajmuje większość mojego wolnego czasu. Skoro dałeś radę tyle razy wypchnąć to 65, to może powinieneś zwiększyć ciężar podczas robienia rampy? Ja bym [...]

martaoo4, k_rol_k - dziękuję Wam, że podglądacie, kibicujecie i w oógle Marta, to ja dzielnie czekam DT, B 135/w 250/t 73 Miska: Dziś nastąpił przełom – po raz pierwszy od początku roku zjadłam mięso. Organizm się domagał, czułam normalnie fizyczną potrzebę – nie wiem, z czego to wynika, nie potrafię wytłumaczyć. Trochę [...]

Lukaszu przed spaniem jak zwykle twarog 200g poltlusty mleko 300ml i miarka bialka dla smaku. 3:00 >133 5:20 >133 5:20 4ww/7j >>97 (7:30) Idealnie po prostu.Cos pieknego.

natomiast technika cwiczen wygladala ok w mojej skromnej opinii ha- teraz ja się poczułam obserwowana (dopiero teraz...) Betkaapoza ślinieniem czuje się dobrze niecierpliwie czekam na nowy trening, chyba zmieniło mi się podejście do ćwiczeń, bardziej mnie teraz jara zrobienie ćwiczenia tak, żeby się zmęczyć przy 3 powtórzeniu mądrzenie się w [...]

I Śniadanie : 7:00 - 8:00 Godzina 100g Płatków owsianych = 11.9 gB , 7.2gT, 62.4gWW = 47.6 + 64.8 + 249.5 = 361.9 Kcal 10 g rodzynek suszonych = 0.2 gB, 0gT, 6.4 gWW = 0.8+ 0 + 25.6 = 26.4 kcal 300 ml Mleka 0,5% = 10 gB, 1.5 gT, 15 gWW = 40+13.5+ 60= 114 kcal 50g Twarogu chudego = 10 gB, 0.2 gT, 1.5 gWW = 40+2+6= 48 Kcal tłuszcze i warzywa I [...]

Walac konia (sory Koniu:))) na pewno wydluzysz sobie jeden miesien:>>> Zmieniaj czesto rece bo na jednej wyksztalci ci sie wiekszy biceps niz na drugiej:)))))) Pozdrawiam

no przedewszystkim sciegna , codziennie , metodycznie, z samozaparciem:>> doszedlem do wniosku, ze nie osiagne oczekiwanego rezultatu robiac sklon do tlu, lepiej jest probowac sklon do przodu. w determinacji sila!;>

Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]

a teraz kilka moich obliczen: **Olimp Glutamax 1000:1tab.-250mg / opakowanie 250tab-51pln **Hi Tec:250g - 99.90pln **Prolab:400g - 163pln Patrzac na zawartosc glutaminy w tych produktach: **Olimp: 1tab=250mg*250tab.-->62,5grama glutaminy **Hi Tec: na 100gr produktu 76g glutaminy,opakowanie 250g-->190g glutaminy **Prolab: "na [...]

siemka ice....juz uaktulnilem swoj profil -> mozesz zajzec i sobie poczytac:)...szpagacik z nogami na boki(z palcami do gory,piety na ziemi)...juz robie ...do tego a la van damme troche brakuje-> no jakies 15 -20 cm....mam plan rozciagania na wakacje wiec jesli nie osiagne swojego celu do konca roku szkolnego to po wakacjach zrobie [...]

panowie to nawet niewchodza w rachube hmm taka jedna pani napewno sie w tej kuchni znajdzie :>>> hyhyh "maly" termitek

Nie zadrogie troche szklanka 12zł? <<<Jeśli chcesz obić komus twarz sam muisz ją nadastawić>>>

Zwierz>>>ma racje bialka z Ovopolu jest tanie i dobre!...tylko ze mikser albo robot to koniecznosc :(...a tego do Turcji chyba nie bedziesz targal :)

pat>>> jesli bylbys zainteresowany bialkiem z Ovopolu to pisz GG 1135964

Chodzi mi dokladniej o to ze w domu mam zapasy mleka 2% chce brac odzywke 80% bialka czy nic nie strace pijac ja z takim mlekiem czy lepiej juz pic np z woda ? <<<FoX>>>

NO dzieki bardzo o cos takiego mi chodzilo <<<FoX>>>

witaj GURU! posluchalem kratesa i zastosowalem sie do jego zalecen ograniczylem sol,wzbogacilem organizm o dawki wit. C i cisnienie od jakiegos czasu mam 130/80 czyli chyba norma,niestety puls wariuje caly czas >100. CO ROBIC??? cwicze owszem intensywnie ale nawet w dni wolne od teningu puls bez zmian >100 . ostatnio ktos zazartowal ze to [...]

jery22>>> pisz na GG 1135964

Moim zdaniem nie da sie odpowiedziec.... Prosta zasada-> Kazdy czlowiek jest inny i to genetyka decyduje ile urosniemy i w ktorym miejscu... Zreszta kazdy czlowiek inaczej sie odzywia,inne suplementy bierze,nie wspominajac o dopingu... Nawet gdyby wziasc 2 ludzi,dac im te samo pozywienie,ten sam trening i ten sam tryb zycia ich przyrosty beda [...]

hmm 70g czy to nie za duzo,i tak wszystko sie chiba nie wchlonie do org. tylko zmarnuje ,styka 30-35g <<<Champions are Made Not Born>>>