G BCAA

[...] such as fish or flax oil will meet the criteria for an effective post exercise meal." Teraz juz od kupującego zalezy co wybierze - biorąc pod uwage koszty serwatki lub BCAA a koszty wegli, to jedno sie nasuwa na mysl Ja osobiscie wole wegle, chyba ze sie jest na keto. Ja w wariacji TKD uzywam wegli po treningu, co przynosi dobre rezultaty. [...]

[...] do suplementacji: Beta alanina 4-5g ed (efekt powinien byc widoczny po 4 tyg. stosowania)cudow nie bedzie ale wytrzymalosc + opoznienie czucia zmeczenia powinno poprawic sie BCAA 1g na 10kg masy ciala przed treningiem Z kreatyna poczekal bym jeszcze ale jak chcesz to Dt 5g przed treningiem i 5g po Dnt 5 g np. rano Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

Ok, dziękuję wam bardzo. Już mam prawię dietę dopiętą na ostatni guzik. Ale mam jeszcze pytania. 1. Czy nie za dużo węgli? 2. Czy dołożyć więcej białka? 3. Do tego chciałem dołożyć jeszcze rano po przebudzeniu białko WPC 80 30g oraz porcja na wieczór - razem 60 g WPC 80 dziennie. Warto? 4. Kiedy stosować BCAA w ciągu dnia w DT i DNT?

[...] świetnie zrelaksować człowieka. Ogólny schemat takiego zastosowania wygląda tak: Posiłek przed treningowy, 45min po tym podwalanie, 15min po podwalaniu trening, Po treningu BCAA/CARBO, Masturbacja, Posiłek po treningowy. Nie należy mylić masturbacji niedokonanej, przerwanej z podwalaniem. Masturbacja niedokonana cec***e się tym że z przyczyn [...]

powiem tak bcaa z sfd (12g) odmierzałem i sie troche pomyliła albo poprostu wyczuła dilerke tzn okolo 1 g na sztuke ale to to mi zostalo rozsypalem na oko wo wszystkich po kolei :) mam akurat do krety miarke i sprawdzałem dobrze wazy , waga ogólnie daje rade

Przedtreningówka ma w skł kretayne i pompery ( AAKG, cytrulina ) i pobudzacze ( np kofeina ), lepiej sie cwiczy, dodaje energi i poprawia napompowanie mięśni kreatyna w/w efektów nie da Ja wrzuciłbym na Twoim miejscu kreatynę do stałej suplementacji 3g ed Przed treningiem spalacz+bcaa, po treningu 3g kreatyny W DNT spalacz+ 3 g kreatyny

nad tym carbo sie zastanawiam bo to nie jest mi potrzebne wsumie przed treningiem bcaa wezme a zeby szybko cukier doladowac lyzeczka miodu po treningu . ze ewentualnie se kupie 1kg i 25 g przed i 25g po treningu bede bral Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-02-13 16:44:15

[...] trening aerobowy 3 razy w tyg po 30 min naczczo (przed aer 20 g wpc i kofeina ) jeśli jest to niskointensywny trening aerobowy to 20 gram wpc skutecznie zmniejszy jego efekty, zamiast tego radzę 3-5 gram BCAA jak macie jakies pomysly co do treningu silowego przy redukcji to wrzuccie jest sporo postów z przykładowymi planami (i w Treningu i tutaj)

[...] tylko o antykatabolik. Rozłożyłem to sobie w głowie. 4 dawki po 2 caps. 2 rano 2 przed 2 po treningu 2 przed snem. To wychodzi 4 g na dzień. Łącznie kasy na dwa miesiące przy takim rozłożeniu wyjdzie mi około: 118 zł. Żeby BCAA starczyło na miesiąc musiałbym przyjmować dwie dawki: przed i po treningu. rano i wieczorem nie będzie zabezpieczenia.

zerknij w sklad bedziesz wiedział ;-) policz sobie najlepiej calkowita ilosc bcaa kazdego z nich ,przelicz na taka sama ilosc i porownaj ceny i bedziesz miał porowanie ktore wychodza najkorzystniej, wg nie te w proszku ;-) ba z treca na pewno ok ale malo ekonomiczna , rowniez sobie porownaj, ba dajesz ok 4-5 g codziennie, przez okres nawet kilku [...]

to kup wage, albo sprawdz na opakowaniu ile g ma miarka od krety. bcaa 1g/10kg m.c. okolotreningowo

rzeczywisce zapomnialem dopisac witamin, ale mam je w stalej suplemantacji, podobnie jak zma stad musialo mi umknac. nie mniej jednak brawo za spostrzegawczosc. KafarXXL: staram sie dostarczyc jak najwiecej bialka z produktow spozywczych, dlatego dodatkowy zakup prochu uwazam za zbedny. poza tym dziennie mam do zagospodarowania ok.120g bialka (co [...]

Trec Nutrition ... BCAA G-Force. Cytuje: "Nie zaleca sie rozpuszczania produktu."

30 min przed treningiem: 2 kaps kreatyny, 2 kaps BCAA Kilka gramow moze to i smiszne dawki, ale dopiero zaczynam z suplami i branie tylu pigulek h... wie czego i to w dawkach konskich na raz jakos mnie nie kreci. Zreszta to trening SW, a nie silownia. Pozyjemy zobaczymy, dawke zawsze moge zwiekszyc. a więc wnioskując po jego wypowiedziach nie [...]

[...] dawaj tam gdzie masz braki w diecie , ewentualnie sypnij 30-40g po treningu , spalacz daj sobie rano i przed wysiłkiem , zacznij od minimalnej dawki by sprawdzić tolerancje. BCAA osobiście bym narazie odpuścił , ale jak kupisz to nie zaszkodzi , wtedy dajesz 10 g przed wysiłkiem i jak wysiłek trwa więcej jak godzine to dałbym drugą porcje w [...]

Dzieki za konkretna odpowiedz i cenne rady. W takim razie jablczan zostawie sobie na pozniej a cykl zrobie na mono i CEE. Glutamine dam rano i po treningu po 10 g w porcji a bcaa przed i po treningu. Lukasz bede sledzil Twoj test i zycze duzych przyrostow oraz sukcesow na scenie. Pozdrawiam

[...] tempo i 4 przerwy na marsz bo nie dawaliśmy rady ciągle biec. Kondycha na poziomie 0 ale myśle że będzie się poprawiała ;-) I kolejne pytania. Mam w domu półtorej puchy BCAA, wczoraj dałem 10 g przed bieganiem, zostawić tak jak teraz czy dawać po bieganiu czy może wgl przed treningiem? Dobra ilość? Na masie trzymałem dietę na poziomie 3600 [...]

1. Mam dwie puchy BCAA Xtra. Jak dawkować i kiedy? Do tej pory dawałem 10 g pomiędzy treningiem a aerobami, dobrze? 2. Na masie trzymałem dietę na poziomie 3600 kcal no i teraz należało by troche obciąć, co myślicie o tym żeby zacząć od 3200 kcal? 3. Do ilu gram ograniczyć węgle? 4. Kiedy dawać węgle w DNT?

6.00 naczczo 5g bcaa 6;15 60g płatków owsianych 30g whey 100 5g oliwy , w szkole 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 1 caps omega 3-6-9 12;20 50 ryżu 100g piersi, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka zaraz posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili [...]

Prodokt zawiera to co potrzeba idealnie do odbudowy glikogenu, stymulowania insuliny, stymulowania anabolizmu itd wegle arginina bcaa beta-alanina cytrulina tauryna idealnie jak pokazuja badania beda jeszcze szybciej odbudowywac glikogen do tego troche na stawy glukozaminy i chondroityny jak najbardziej ok kreatyna do cyklu sie wpasuje ale jak [...]