G BCAA

[...] było dziś w sklepie mięsa wołowego więc jest jak jest. Kcal orzechami dobijałem. Trening 20min biegania na czczo (około 3,5km) Suplementacja - 2caps TSE przed bieganiem + BCAA + 5g mono - po bieganiu 30g SP80 - do śniadania 5caps omega 3 - około obiadowo 6caps beta alaniny + 5g mono Komentarz - Nie wyspałem się, koło 6h snu. Bardzo oporni mi [...]

[...] 3. Wyciskanie żołnierskie 4x10 34kg 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 34kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 28kg 6. Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x8 24kg Suplementacja - przed bieganiem 15g prochu BCAA + 3caps thyro + 5g xplode - przed treningiem 3 caps thryo - na treningu 20g carbomaxx - po treningu 35g WPC + 5g xplode

[...] 4 x 10,8,8,8 3.Maszyna tył 4 x 8 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + [...]

[...] + aeroby 20 min + 10 min rozciąganie. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass [...]

[...] 4 x 10,8,8,6 ( 20kg,30kg,40kg,45kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 10 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass [...]

[...] + aeroby 20 min + 10 min rozciąganie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 +10 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + [...]

[...] lub 10g olej lniany Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 60 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na noc [...]

[...] 4 x 12 ( 20kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink+ 3 tab. amino 2000 do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20 g Nanoproxil+ 3 tab. amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3 tab. amino 2000 po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc [...]

[...] min rozciąganie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink+ 3 tab. amino 2000 do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20 g Nanoproxil + 3 tab. amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3 tab. amino 2000 po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny [...]

[...] + 20g masło orzechowe Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox s + 3tab Amino 2000 po 30 minutach 80 g Węglowodanów + 10g Jabłczan Kreatyny Na [...]

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]

[...] dozucilem leucine fusion a pomidzy posilkami w pracy dojadam pyszne platki treca whey crunch. Wyglada to aktualnie tak: SUPLEMENTACJA *Rano na czczo 5 gr creatine 100% *BCAA g-force 10gr *Przed treningiem 5gr creatine 100% *8caps AAKG Mega Hardcore *10gr BCAA g-force *5caps Leucine fusion *Po treningu 5gr creatine 100% *10gr BCAA g-force [...]

[...] 88) Razem 42 g białka, 13 g tłuszcze, 115 g węglowodany - 1180 kcal Posiłek przed treningowy 1. Makaron 100g (białko 3g, tł. 1g, węgle 22g,107 kcal ) 2. Mesomorph 20g 3. BCAA 6g 4. Białko 30g Razem 27 g białka, 1 g tłuszcze, 23 g węglowodany - 211 kcal Posiłek potreningowy 1. BCAA 6g 2. Kreatyna 10g 3. Węgle 40g 4. Białko 30g 5. ryż 100g + [...]

[...] 5 km w lesie oraz treningu wszystkich partii ciała po trochu. Suplementacja w tym okresie wyglądała następująco: 1. Rano 2 kapsy TSE olimpu 2. Przed treningiem 5 tabletek BCAA treca i 2 kapsy TSE olimpu 3. Po treningu 5 tabletek BCAA treca Moja wiedza na temat żywienia nie była zbyt dobra. Moja dieta opierała się głównie na sałatkach z [...]

[...] DIGEST plus -Popołudniu: trochę później: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E + 1 tab DIGEST plus -Przed Treningiem: 10 kaps AAKG MEGA HARDCORE, 5 kaps Leucine Fusion, 10 gram BCAA Powder -Po Treningu: 10 kaps Leucine Fusion, 10 gram BCAA Powder, 35 gram Vitargo electro-energy 10 gram L-Glutamine Extreme, (po 20 min) 35 gram IsoLite, 5 gram [...]

[...] Super OMEGA-3 + Vitamin E 1 tab DIGEST plus 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex +40 minut Przed Treningiem: 65 gram MASS XXL +Przed Treningiem: -5 kaps Leucine Fusion -20 gram BCAA G-Force +Po Treningu : -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy -6 kaps Leucine FUSION -5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE +Na Noc: -1 tab [...]

[...] Super OMEGA-3 + Vitamin E 1 tab DIGEST plus 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex +40 minut Przed Treningiem: 65 gram MASS XXL +Przed Treningiem: -5 kaps Leucine Fusion -20 gram BCAA G-Force +Po Treningu Siłowym: -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy +Po Treningu CARDIO: -10 kaps Leucine Fusion -5 gram CREATRIX +Na Noc: -1 tab [...]

[...] plus +Popołudniu: trochę później: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 2 tab DIGEST plus 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex +Przed Treningiem: -5 kaps Leucine Fusion -20 gram BCAA G-Force +Po Treningu : -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy +Po Treningu CARDIO: -10 kaps Leucine FUSION -5 gram CREATRIX +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 [...]

[...] plus +Popołudniu: trochę później: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 2 tab DIGEST plus 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex +Przed Treningiem: -5 kaps Leucine Fusion -20 gram BCAA G-Force +Po Treningu : -15 gram BCAA G-Force -50 gram Vitargo electro-energy +Po Treningu CARDIO: -10 kaps Leucine FUSION -5 gram CREATRIX +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 [...]

[...] DIGEST plus +Popołudniu: trochę później: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 2 tab DIGEST plus 1 tab GLUCOSAMINE Sport Comple +Przed Treningiem: -5 kaps Leucine Fusion -20 gram BCAA G-Force +Po Treningu : -10 gram BCAA G-Force -50 gram Vitargo electro-energy -5 gram CREATRIX -10 kaps Leucine FUSION +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 -1 tab MEGA MINERAL [...]