[...] Z praktycznego punktu widzenia, jeśli 1-2 godziny przed i po treningu pojawiają się posiłki i trening trwa 90 minut - proponuję napój zawierający: 15 g białka (lub 10 g BCAA) i 30-45 g węglowodanów w postaci maltodekstryn lub glukozy (na 500-750 ml wody). Na zakończenie Myślę, że w ramach trzech artykułów udało mi się zawrzeć całkiem sporo [...]
[...] zabezpiecza jedynie organizm przed jego jawnym niedoborem. W tym artykule postaram się zwrócić szczególną uwagę na wyjątkowo ważną i unikatową rolę jaką pełnią aminokwasy BCAA, głównie leucyna, w metabolizmie Waszych mięśni BCAA - koniec bycia wyłącznie cegłą do budowy białek!!!! BCAA - już nie „cegła" do budowy białek! Zadziwiający jest fakt, [...]
[...] je wykorzystać w ciągu dnia, aczkolwiek wolnowchłanialne białko też może być stosowane w ciągu dnia. Białko szybkowchłanialne nie za bardzo, lecz może być stosowane rano. BCAA Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach chronią twoje mięśnie przed katabolizmem. Zalicza się je do preparatów o charakterze anty-katabolicznych. W skład aminokwasów [...]
[...] 5.Leucine Xtra Leucyna jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) - nie może być wytwarzana przez organizm i musi być dostarczana z pożywieniem. Leucyna ma unikalną zdolność do stymulowania syntezy białek mięśni szkieletowych przez [...]
[...] i tak przyniesie zadowalające efekty. Proponuję zastosowanie sześciu preparatów tzn.: preparat węglowodanowy MAXCARB, preparaty aminokwasowi L-GLUTAMINE T6 oraz ANABOLIC BCAA SYSTEM oraz substancje energetyzujące THERMO FAT BURNER z L-CARNITINE COMPLEX plus dodatkowo GLUCOSAMINE 900 - dla ochrony obciążonych stawów. Rano natychmiast po [...]
[...] w organizmie (różnica pomiędzy syntezą białka a degradacją w organizmie). Najkorzystniej spożywać tzw. szybkie białka lub mieszanki aminokwasów EAA (aminokwasy niezbędne), BCAA (aminokwasy rozgałęzione) w kilku małych porcjach podzielonych równomiernie i spożywanych przez cały dzień, najlepiej w odstępach co 3 godziny. Bardzo ważna jest tu [...]
[...] preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę aminokwasów w tym BCAA a w szczególności leucyny. BCAA POWDER http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/0/0/200.jpg Najbardziej zaawansowana forma BCAA Powder umożliwiającą najszybszy dopływ [...]
ODŻYWKI WYSOKOBIAŁKOWE Wiadome jest dla większości osób uprawiających sport , że powinni dostarczać w pożywieniu większych ilości białek niż ludzie sportu nie uprawiający. Szczególnie ponadprzeciętnych ilości białka potrzebują organizmy uprawiających sporty w których siła ma decydujące znaczenie ( kulturystyka , trójbój siłowy , [...]
[...] SUPLEMENTACJI - MIESIĄC 1: ACTIVLAB Carnitine3: 4 kapsułki dziennie, w 2 porcjach: 2 kaps. - 30 min. przed śniadaniem, 2 kaps. - 30 min przed treningiem; ACTIVLAB BCAA Xtra: 6,5 g - przed treningiem; ACTIVLAB Whey Protein 80 plus: 1/ 2 porcje po 40 g każda, jedna porcja bezpośrednio po treningu druga - różnie, jako uzupełnienie [...]
[...] 18,3g L-Lizyna* 7,4g L-Metionina* 1,9g L-Fenyloalanina* 2,5g L-Prolina 4,6g L-Seryna 3,9g L-Treonina* 5,5g L-Tryptofan* 1,5g L-Tyrozyna 2,6g L-Walina* 5,1g EAAs* 51,2g BCAAs 28,4g Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo [...]
Stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. Poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla doświadczonego sportowca, nie wspominając o amatorsko ćwiczących pasjonatach sportu i zdrowego stylu życia. Biorąc pod uwagę właśnie potrzeby [...]
[...] (ATP), który odpowiada za wytwarzanie energii, niezbędnej podczas skurczu mięśni oraz syntezy białek, co wpływa na przyrost siły oraz masy mięśni. Aminokwasy energetyczne (BCAA, tauryna) oraz l-glutamina sprawią, że Twoim mięśniom nie grozi "załamanie", nawet podczas najbardziej intensywnego treningu. Dodatkowo NO Shock Energizer został [...]
"Duże znaczenie w żywieniu sportowców mają aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że długotrwały wysiłek fizyczny powoduje wzrost osoczowego wskaźnika TRP/BCAA = stężeń tryptofanu w stosunku do innych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), dzięki czemu zwiększa się produkcja jednego z ważniejszych [...]
[...] warto polecić takie suplementy jak: L-KARNITINĘ (usprawnia przemiany energetyczne węglowodanów i tłuszczów, zwiększa wydolność tlenową, przyspiesza regenerację powysiłkową), BCAA (oddala zmęczenie fizyczne i psychiczne) oraz HMB (wpływa ochronnie na włókna mięśniowe). Jak powinien wyglądać cykl suplementacyjny na 4 tygodnie przed zawodami? [...]
[...] z którego wynika, że warto przyjmować dodatkowe suplementy białkowe. Zwracałam uwagę powyżej na duże znaczenie w żywieniu sportowców aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że długotrwały wysiłek fizyczny powoduje wzrost osoczowego wskaźnika TRP/BCAA = stężeń tryptofanu w stosunku do innych aminokwasów [...]
[...] musimy je przyjmować wraz z pożywieniem -> EAA (ang. Essential Amino Acid) Do tego – jeśli tak można napisać - w EAA istnieje dodatkowa tak jakby podgrupa określana mianem BCAA (ang. Branched-chain amino acid) -> to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Jeśli to tez EAA, więc organizm nie może sobie ich sam wytworzyć – wiec je też musimy [...]
[...] basally and for 5 h after eating pizza (600 kcal) containing carbohydrates 75 g as starch, proteins 37 g, and lipids 17 g After meal ingestion, there was a net leg uptake of BCAA (20+/-6 micromol x leg(-1) x min(-1)), whereas leg release of N-BCAA decreased by 50%. It is concluded that in human subjects, 1) the absorption of a natural mixed meal [...]
[...] A co dopiero teraz, gdy mamy do dyspozycji izolat białka serwatkowego, węglowodany w płynie, aminokwasy proste i rozgałęzione, kreatynę podwójnie buforowaną, glutaminę, BCAA, HMB, ZMA i kilkadziesiąt innych specyfików? Teraz jednak szczególnego znaczenia nabiera wiedza o jak najlepszym wykorzystaniu tych wszystkich produktów. Bo możemy [...]