G BCAA

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x 1,5h siłowy + aeroby 3x HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: akutalnie 3 dzien drugiego cyklu VIPERA, rok wczesniej Hydroxycut Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje zakup BCAA Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Biceps: UGINANIE RAMION STOJĄC (MŁOTKI)3X12 UGINANIE RAMION STAJĄC PODCHWYTEM 3X12 UGINANIE RAMION Z PRZEKRĘTEM 3X12 BRZUCH: 5X 30 RÓŻNE ĆWICZENIA Aktualnie zażywam tylko BCAA, ale zamierzam kupić carbo, białko i kreatynę. Tylko w dni poniedziałek, środa i piątek trening będę wykonywał po treningu zapaśniczym a wtorek i czwartek oraz sobota [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam Postanowilem zrobic cos ze swoim wygladem 3miesiace temu zapisalem sie na silownie, cwicze 3x w tygodniu(na poczatku 25min jazdy na rowerku, puzniej cwiczenia silowe okolo 1,5h)do tego 3x w tyg w-f. Po 3 miesiacach za bardzo nie widac efektow, wiec postanowilem ulozyc jakas diete. Co myslicie o tym: I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost :183 Cel treningowy : Redukcja- ogólnie ukształtowanie ładnej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen/piłka nożna/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie modyfikacji Przeciwskazania [...]

Witam, aktualnie jestem trzeci tydzień na cyklu. Celem jest poprawa definicji i zwiększenie wymiarów. Dodam, że na wysokości dwóch drugich "kostek" mięśni brzucha zalegają mi dosłownie resztki wody podskórnej lub tłuszczu (nie wiem co dokładnie zalega) i chciałbym je zrzucić, tym bardziej, że jeszcze niedawno raczej tego nie miałem. Przyjmuję [...]

Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]

[...] otrzymac moją obecną wage 68 kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein (wanilia) Typ: endomorfik Cel: Rzeżba Trening: -Aerobowy (we Wtorek i Piątek) -Siłowy [...]

Nadeszła pora założyć swój dziennik Cześć, chciałbym zrzucić około 3-5 kg, ale nie jest to mój główny cel... bardziej zależy mi na poprawie diety. W kwestii aktywności, trenuję crossfit 5 razy w tygodniu dodatkowo dorzucam teraz 8 min abs 3-4 razy w tygodniu. Mój największy problem to dieta, rozmawiałam trenerem powiedział ze mam jeść 1,5 g b [...]

Przez pojecie sezon mam na mysli czas od poczatku wrzesnia 2008 do konca czerwca 2009. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 39-40 -Klata: 110-112 -Udo: 63-65 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej [...]

[...] francuskie leżąc 12-10-8-8 3ćw Wyciskanie francuskie hantla siedząc 12-10-8-8 tak jak pisałem wyżej waga spadła super jest ok ale nie ma widocznych mięśni takich jak byc powinny potrzebuje pomocy moze jest coś zle ułożone może gdzieś robię błąd wrzuciłem spalacz tkanki po 6tyg stosowania diety i treningu pije biłako jem BCAA z góry dziękuję,,,

Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]

[...] Moje makro wygląda mniej więcej tak: W - 195g T - 150g B - 210g KCAL - 3000. Suplementy: *Double Impact - przed treningowo *CM3 Trec Jabłczan - przed treningowo 6kaps *BCAA - 10g przed treningiem, 10g po treningu *Magnez, Cynk, B6 - przed snem *Omega 3 - do śniadania *Siemie lniane - 2 płaskie łyżeczki zmielone , zaparzone dzień wcześniej [...]

[...] 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 12 powtórzeń SUPLEMENTACJA: Hi Tec BCAA Powder. przed treningiem i po. zarówno przed muaythai jak i przed treningami siłowymi. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego co tu napisałem, i o uwagi dotyczące błędów [...]

[...] mi 3 godziny... wyczerpujący bardzo ale redukując się siła idzie mi ciągle w górę więc dlatego nie odpuszczam na treningach moja suplementacja: ZMA, Gold Omega 3, Flexit, BCAA Xplode, Guaranax, Thermo Stim (wcześniej Scorch), Ostrowia do tego dochodzi szkoła więc nie moge także odpuszczać nauki i kłade się późno więc sypiam po 6 góra 7 godzin [...]

[...] dbam jem wszystko stronie od alkoholu i dragów,jem dużo warzyw i owoców,dużo mięsa pod różną postacią. Biorę także suple i witaminy w miarę możliwości finansowych(kreatyna,BCAA,HMB,proteiny itd) Gdy miałem 8lat miałem wirusowe zapalenie wątroby typu B na które leczyłem się w szpitalu w Polsce.Do dziś dzień mam z wątrobą problemy gdy biorę suple [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparat bialkowy, BCAA, kofeina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak / racjonalne żywienie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: byle nie przesadzać :P [...]

[...] Gainer z Argosu-2 porcje dziennie po treningu i między posiłkami Białko z MET-Rx-2 porcje dziennie po śniadaniu i przed snem w dni treningowe po treningu i przed snem. BCAA z MET-Rx-2 tab przed i 2 po treningu.W dni nietreningowe 2 tab dziennie. Od 3 dni jem kreatynę monohydrat- w dni treningowe porcja przed i po treningu,w dni [...]

[...] ponieważ miałem problemy z plecami(przerwa od siłowni 1 rok) .Teraz nie mogę dźwigać za dużych ciężarów i została rzeźba stad ten trening . Diete mam białkowa , kupiłem BCAA i witaminy , jak na razie jade z treningiem ogólnorozwojowym zeby przyzwyczaić mięśnie i przypomniec sobie co nie co :) Zrobiłem swój własny plan i proszę o ocenę czy [...]

Wstępnie napisze na czym stoję teraz i co jest moim celem. teraz : wzrost 182 waga ~85 biceps 39-40 klatka ~115 pas 93... talia 93... udo 65 łydka ~42 cel : - zgubić min 10 cm z brzucha - poprawić wyskok ( koszykówka ) - racjonalna masa już wpadająca w rzeźbę( cięzko mi to określic, potrzebuje zrzcucic tłuscz z mięsni ale i jednocześnie poprawić [...]