G BCAA

[...] PRZYSIADY!) -Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach SoB- SW Niedziela wolne Po każdym dniu na siłce ćwiczenia na brzuch. Suplementacja: BA- od miesiąca (zamierzam jeszcze 2 miesiące pociagnąć), BCAA i AAKG. Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-19 12:02:13 Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-19 13:03:25

[...] Nie są to płyny w moim smaku i poprostu mnie od nich muli i chce mi sie rzygać jeśli już się zmuszałem to przełknąć z życzliwości kumpli. Natomiast smak takich odżywek jak BCAA (pomarańczowy) firmy Olimp, czy jakiekolwiek suple w tabletkach bardzo mi odpowiadają i chciałem zgłosić się po radę od bardziej doświadczonych kolegów na tym forum. [...]

Witam!!!Szukam pomocy w psrawie supli jakie warto przyjmowa c podczas diety ckd .diete mam ulozna wszytsko wyliczone i poukladane z godnie z zasadami tylko jak juz wspomnialem mam malw obycie z suplementcja .Czy kts mi pomoze ???? czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: okolo120 Obwód ramienia: 40+ [...]

[...] dopracować dlatego wszystkie uwagi i wskazówki będą dla mnie wielkim drogowskazem ku lepszemu. :D Zacznę od napisania jakich suplementów używam: 1) dzień treningowy: *BCAA- przed treningiem 1 tabletka i po też 1 *Beta-alanina- 2 tabletki przed treningiem *creatyna- 1 tabletka naczczo, jedna przed treningiem i 1 po *białko- miarka po [...]

pytanie brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ? Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy. teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, [...]

[...] Wybrałem moje najsłabsze punkty jakimi są plecy (a dokładniej szerokość) oraz triceps (a raczej jego brak). Suple na cykl: Mono + Beta Alanina + ZMA Suple standardowe: BCAA, Białko, gainer, Omega 3, witaminy Na początku wstawiam rozkład dni treningowych do oceny (Sorry że taki mały). Starałem się uwzględnić tak rozkład by nic ze sobą nie [...]

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 50 3 .WZROST: 157 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko serwatkowe, bcaa, glutamina, kre-alkalyn Olimp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] sztangi i wznoszenie nad głowe podciąganie z obciążeniem. Niedziela regeneracja. Drugie pytanie jest odnośnie odżywek. Jak najlepiej stosować? Oto rozpis odżywek prosiłbym o napisanie mi w DT oraz DNT jak brać to by ułatwiło sprawę }:-( Carbo, BCAA, Beta-alanina, Białko serwatkowe, Scitec Attack, ZMA. Z góry dziękuje SOG poleci za pomoc! 8-)

Cześć przejdę od razu do konkretu i napisze jak wygląda to teraz u mnie: Wstaje o 2:50 od razu biorę 5g Universal Creatine Powder na pusty żołądek i robię shake z Hi-tec BCAA które biorę ze sobą i pije podczas treningu na siłowni jestem około 3:20 (mam 2min od domu 24h) mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w [...]

[...] było by to za dużo? W dni nietreningowe mógłbym spróbować biegać metodą HIIT. Oraz czy bieganie po siłowni to na pewno dobry pomysł? :) Powinienem brać jakieś suplementy? BCAA by wystarczyło? Bardzo dziękuję za pomoc. Pisałem już o tym w dziale junior, ale po zaznajomieniu się z forum, myślę, że ten dział lepiej się do tego nadaje : ) [...]

Cześć wszystkim. Prosiłbym żeby ktoś sprawdził trening na masę, który sobie ułożyłem. Wszelkie porady, krytyki i spostrzeżenia mile widziane:-) Po treningu wskakuję na bieżnię na 10-15min oraz biegam w dni nietreningowe. W tygodniu wychodzi z 20-30km. Stosuję bcaa, czekam na mix białek pucha 2,2kg no i dieta do tego;-) Zależy mi na budowaniu [...]

Witam chcialem zrobic pierwszy cykl po 5 latach treningu na dobry jakosci miesien dieta jest suple jest kapital jest wiedze trzeba doszkolic mam nadzieje ze sa ludzie tutaj ktorzy mi w tym pomoga wzrost 176 waga 90 bic44 pas 85 klatka 125 udo 68 lydka 43cm dietka jest suple sa b 3g na kg wegle 3g bo mnie zalewa jak tylko daje wiecej tluszcze [...]

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

witam! na pocztatek witam wszystkich serdecznie . mimo ze nie udzielalem sie jeszcze nigdy na tym forum chce wyrazic podziw i szacunek dla wielu osob ktore sie tutaj wypowiadaja , a czytam te forum juz 8 miesiescy ( mniej wiecej tyle wlasnie cwicze) ok dosyc tej wazeliny :) teraz pytanie konkret jak w temacie . szukalem na forum ale nigdzie nie [...]

[...] stały poziom. Mierze 180cm i waze ok 73kg. Aha zapomnialem dodac ze nie stosuje diet spożywam dużo nabiału, jem tuńczyka, kurczaka, pieczywo razowe ale oprócz tego jem ziemniaki od czasu do czasu zjem jakiś smakołyk w postaci drożdzówki. czy taki zestaw suplementów jest odpowiedni: Bialko Carbo BCAA Dziękuje za udzielenie inforamacji

Witam serdecznie! Skoro czas to pieniądz, to od razu przechodzę do sedna. Od niedawna zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Szło mi całkiem fajnie. Ponad kilogram tygodniowo, czułem, że na treningu zostawiłem 100% siebie. Jednak gdy od tego poniedziałku zacząłem pracować, nie miałem siły ani ochoty na trening. Jest to praca fizyczna. W tym [...]

[...] wpc • Posiłek 6 PO TRENINGU 25 GRAMY BIAŁKA 100 GRAM MAKARONU GRAM BIAŁKA Jajko I braki wpc • POSIŁEK 7 30 GRAM BIAŁKA 158 gram sera białego półtłustego DO TEGO BCAA RANO PRZED PO TRENINGU I PRZED SNEM A TAKŻE SCROCH przez cały czas będę zmniejszał dawke żywieniową. ten post może być usunięty interesuje mnie tylko wasza opinia na [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2500 kcal 200/200/100 B/W/T Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Olimp. BCAA Ostatnio przerabiany plan: FBW Ostatnio zmieniłem plan treningowy na split z tym że, robię ćwiczenie na partię poźniej minuta przerwy i robię drugą partię która wypada w [...]

[...] pracy jem cos na obiad, nie zawsze jest czas na spory posilek wiec czesto sa kanapki. Jako suplementacje 2 razy dziennie pije shake proteinowy(miedzy posilkami), 3x dziennie BCAA(polowe zalecanej dawki).Czy mozna to jeszcz jakos wzbogacic lub zamienic aby uzyskac jak najlepszy efekt? I jeszcz dodatkowe pytanie o proteinowe shake. Zawsze jedna [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 20/21 Waga : 83-85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016 Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś [...]