Fuuun

[...] było już 74,5kg ale jeżeli we wtorek rano nie bedzie mniej niż 74,5kg to wywalam. e: Albo jednak odstawiam już dzisiaj, dzisiaj wziąłem ostatnią porcję. Cykl trwa już 6,5tygodnia więc wystarczy, te około 30tabletek zjem sobie jakoś w następnym cyklu ;-) e2: Info z dzisiejszego dnia niedługo Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-14 21:06:17

Zrobię jak mówicie (co to jest pp ?) Czemu nie noxplode. ? Co powiecie na temat Nitrobolon energizer ? Mocno pobudza, pompuje ? Bo zależy mi na mega mocy i pompie na siłce:-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-14 21:52:03

A właśnie raKhu startowałeś na Adcc ? ;-) E: ograniczyłem mate do 3x w tygodniu żeby było łatwiej masy złapać. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-05-01 18:30:48

No łącznie w 3 dni zrobilimśmy niecałe 200km. W 1 dzień na rozgrzewkę około 40 po Szczecinie polataliśmy. W drugi dzień 75km i w trzeci dzień 75km. ;-) Moc FOTA (15 kg na plecach i jeszcze 70 kilometrów przede mną ) http://www.picshot.pl/public/view/full/105835 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-05-06 22:05:54

[...] Plecy (mocno) + tył barków off Biceps + Triceps w SS Nogi Plecy (lekko) off Największy problem w tym że ciężko będzie Ci zrobić plecy dzień po nogach, ale nic innego osobiście nie wymyśle. e: nie zauważyłem że masz 4 dni do dyspozycji, będzie ciężko w takim razie zrobić plegar 2x w tygodniu... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-06-24 13:53:25

[...] więc gdyby była pucha 240caps i 120caps to biorę tą mniejszą, bo pompujące suple biorę tylko przed siłką bo na mate mi to nie potrzebne. To sie rozpisałem, nie potrafię krótko i na temat %-) i jak jakaś przed treningówka to bez kreatyny, bo kreatynę mam i w nitro i osobno tez mam kreatyne;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-06-24 18:30:41

[...] o to chodzi ? ;-) A co myślicie o tym ? : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html jakoś nie jestem przekonany co do tej firmy "sfd" ale jak już mówiłem chcę oszczędzac jak najwięcej sosu. Bo wakacje już a pieniążki na drzewach nie rosną ;-) . Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-06-24 23:08:41

[...] reszta ćwiczeń powolutku jak najdokładniej długa faza opuszczania ciężaru i skupienie. Z bicepsem tak samo jak z klatą pierwsze ćwiczenie ciężko i mocno, reszta ćwiczeń powoli i dokłanie, w ostatnim ćwiczeniu nie miałem już jak zgiąć ręki taka pompa była, masssakra };-) Idę oszamać jedzonko ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-06-28 17:29:53

[...] Ostatnie ćwiczonko na barki tylko 8kg bo nie chciało mi się już zmieniać obciążenia, ale od czwartku śmigam na siłke do miasta i nie będzie takich problemów. :-) ___________________________________________________________________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-03 21:26:00

[...] ~6miechach wrzuć mono kreatyny i na pewno urosniesz. ;-) Ogólnie szczypior jesteś bo taka waga przy takim wzroście to tragedia, pizze, kebaby, również nie zaszkodzą od czasu do czasu, nie ograniczaj się w jedzeniu. Bo żeby jako tak wyglądać przy takim wzroście trzeba mieć minimum 80kg wg. mnie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-05 16:06:15

Pudzian vs Różal ? Ciekawie, ale imo Pudzian win. Jakoś Różal wgl. mnie nie przekonuje nawet stójką. Pudzi pewnie by obalał i w parterze by go ubił Gnp ja tak to widze. A poza tym jw. Ogólnie pojawił się wątek o Badziewiaku i od razu strona jedna nabita najs ;-) ja relaksuje sie na swiezym powietrzu korzystajac z upalnego lata a Wy dyskutujecie [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 30kg-12powtórzeń 60kg-10powtórzeń 70kg-5powtórzeń +3krótkie ruchy 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg-12powtórzeń 15kg-6powtórzeń + 8kg-4powtórzenia Wyciskanie francuskie hantelki leżąc jednorącz 8kg-10powtórzeń 8kg-10powtórzeń Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-05 20:45:36

[...] i poświęcam się treningom. Jak już wcześniej wspomniałem od 29 lipca zacznie się mega mocna praca, dużo fatu do zbicia, dużo treningów aerobowych, siłowych i treningów na macie. Damy radę motywacja jest. Od 25 sierpnia mam jeszcze obóz 3x treningi dziennie, będzie meeega sieka i hardcore hehe Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-06 23:15:16

http://www.google.com/search?btnG=1&pws=0&q=Trening+si%C5%82owy+pod+mma ;-) i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-08 15:28:44

[...] meeega zakwasy w nogach. Trening nóg po długiej przerwie (hmm ? ponad pół roku) od ich ćwiczenia dał się we znaki. Relacja jutro po treningu ;-) Waga rano: ~79kg, dobijam do 80/81 i redukuje bo już ciężki się czuje, i jakbym miał teraz miał iść na trening na matę to bym spuchł po rozgrzewce %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-08 22:43:39

No Fuuun jestem pod wrażeniem Sog poleciał ;p

[...] Ogólnie fota robiona innym aparatem w innym świetle i ta fota z masy 80kg bez jakiejkolwiek napinki a tamta druga z napinką. Ale ogólnie ja przynajmniej widzę lepsze "wypełnienie" klatki, większa masa ramion i brzuch trzymany w jako tako dobrym stanie. Dobra lece Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-10 21:11:43

[...] hantlami 2s- (ciężar 8kg/8kg powtórzenia 15/15) Info : Wszystko bez najmniejszych problemów. Ostatnie 3 powtórzenia siadów w ostantniej serii to półprzysiady bo już ciężkawo było. W siadach przerwy między seriami około 2 minut, w C&J około minuty, a w następnych ćwiczeniach przerwy po 30sec. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-18 18:51:39

[...] 45 min. na czczo Jazda na rowerze przeplatana z 3 seriami podciągania, i 2 seriami pompek, w przerwach od jazdy. Info : Wszystko bez najmniejszych problemów. Jedzenie z brzucha i woda już troche zeszła co widać po wadzę. W sobotę wraca, jadę na 2 dni nad morze, oczywiście treningi będą robione. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-19 12:30:48

Jak robisz tego Bear'a ? Rozumiem 6 rund z przerwami między rundami po 45-60sec. Czyli robisz wyżej wymienione ćwiczenia po 1 powt. ileś serii ? czy tylko jedną ? i odpoczynek ? Bo właśnie rozkiminiam ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-21 18:42:07